年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么(me)功(gōng)效和作用

　　具有调(diào)节血脂(zhī)，清理血管(guǎn)，预防血栓的(de)作用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保(bǎo)健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可(kě)以改(gǎi)善微循环，用于预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病，目前确切的(de)疗效是可以降低甘油三酯的(de)水(shuǐ)平，对这(zhè)种心(xīn)脏病似乎也有(yǒu)一定(dìng)的作(zuò)用，可以预防(fáng)心脏病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健增强体质等(děng)等很多的作用，平时(shí)鱼(yú)油好(hǎo)可(kě)以经常的食用对(duì)身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时(shí)它还(hái)能预防关节(jié)炎(yán)，改(gǎi)善机要邮寄档案怎么查询进度，机要邮寄档案怎么查询信息记(jì)忆(yì)，维(wéi)护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其他疾病也需要(yào)根据病情(qíng)辨证(zhèng)的不(bù)同在医(yī)生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼(yú)油(yóu)是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的油脂，富(fù)含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营(yíng)养成分(fēn)比较高，它(tā)主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部(bù)油(yóu)的一个统称(chēng)，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶性(xìng)维生(shēng)素(sù)以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪(fáng)酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于(yú)鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一般成(chéng)年(nián)人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾名思义(yì)就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地(dì)动物油、植物(wù)油含(hán)量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有(yǒu)调节(jié)血脂，主(zhǔ)要(yào)是降低甘(gān)油三(sān)脂，还有预防(fáng)心脏(zàng)病、防治(zhì)高血压(yā)等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼(yú)少(shǎo)也可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来(lái)实现，选购时(shí)要注意纯度，也(yě)就是(机要邮寄档案怎么查询进度，机要邮寄档案怎么查询信息shì)鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的(de)问题，尽量少选择大型(xíng)食肉类的鱼，选择(zé)吃植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以植物为食(shí)物来(lái)源(yuán)，重金属的量比较少，相对(duì)也比较安全(quán)。

鱼油不适合什么人(rén)吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活(huó)化(huà)脑细胞功能，并(bìng)增(zēng)加(jiā)神经(jīng)元突起，加强大脑传递(dì)信息(xī)的(de)功能，不仅参(cān)与胎儿(ér)脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更(gèng)加(jiā)聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密(mì)切的关系，当(dāng)血液中的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生(shēng)轻中度(dù)忧郁症的(de)几率会明显提高(gāo)。

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