年轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久要停一(yī)停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

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年(nián)轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼(yú)油(yóu)具有降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有(yǒu)什么(me)功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血(xuè)管，预防(fáng)血栓的(de)作用(yòng)，对(duì)心脑血(xuè)管疾病具有(yǒu)很好(hǎo)的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗(kàng)炎(yán)、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高(gāo)血压，高脂血症(zhèng)，可以改什么叫垂足和垂点，什么叫垂足四年级善(shàn)微循环，用(yòng)于预防(fáng)心脑血管疾病，目前(qián)确切的疗效是可以(yǐ)降(jiàng)低甘油(yóu)三酯的水平，对这(zhè)种(zhǒng)心脏病(bìng)似乎也有一定的作用，可以预防心脏病(bìng)，降低(dī)心脏病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时(shí)鱼油好可以(yǐ)经常的食用对(duì)身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎(yán)，改善记忆，维护视网(w什么叫垂足和垂点，什么叫垂足四年级ǎng)膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的保健作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需(xū)要根据(jù)病情辨证的不同在医生(shēng)指导(dǎo)下(xià)调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝(gān)油(yóu)的主要成分(fēn)是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取(qǔ)鱼体内全部油的一个统称，其中(zhōng)包(bāo)括(kuò)了体油、肝(gān)油和(hé)脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性(xìng)维(wéi)生素(sù)以(yǐ)及蛋白(bái)质降(jiàng)解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结(jié)构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重(zhòng)视(shì)ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的摄入(rù)，由于(yú)鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建(jiàn)议一般成(chéng)年人(rén)每天(tiān)食(shí)用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾名(míng)思义就(jiù)是(shì)鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼(yú)里(lǐ)面提出的油脂(zhī)，它(tā)主(zhǔ)要的(de)营(yíng)养特(tè)点(diǎn)是富含ω-3系的(de)不(bù)饱和脂肪(fáng)酸(suān)，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物(wù)油、植(zhí)物油含(hán)量比(bǐ)较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼油主要功(gōng)能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以(yǐ)通过服用鱼油补充剂(jì)来实现，选购时(shí)要注意纯(chún)度，也就是(shì)鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽量少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物(wù)类的(de)鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低(dī)级，以(yǐ)植物为(wèi)食物来源，重金属的(de)量(liàng)比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适(shì)合吃(chī)鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元(yuán)突起(qǐ)，加强大脑传递(dì)信(xìn)息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴(yīng)儿先(xiān)天更加聪明，而且可(kě)以提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼(yú)油中(zhōng)含有的EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平衡有密切的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时(shí)，发生轻(qīng)中(zhōng)度忧(yōu)郁症的(de)几率会明显提高(gāo)。

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