随(suí)着(zhe)工作和(hé)生活(huó)节奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人群(qún)越来越多(duō)，真正能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带(dài)来的(de)焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了(le)大众的视野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不着的时(shí)候打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖音都(dōu)有一些直播在(zài)进(jìn)行(xíng)哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带有故事情(qíng)节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触(chù)发人们的某种(zhǒng)生(shēng)理(lǐ)反应(yīng)，即通过(guò)模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存在一(yī)些争议，神(shén)经学(xué)上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不(bù)同(tóng)的声(sh大清道光元年是哪一年，道光元年是哪一年到哪一年ēng)音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到(dào)千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未得到学术上的(de)完全认可，但是作为(wèi)一(yī)种可以(yǐ)尝(cháng)试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会(huì)音乐不是么(me)。

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