年轻人(rén)有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要停一(yī)停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作用

　　具有调节bno护照是什么意思 bno护照是英国国籍吗(jié)血脂，清理血(xuè)管，预(yù)防(fáng)血栓的作(zuò)用，对心(xīn)脑血管疾病具(jù)有很(hěn)好的(de)辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改善(shàn)微循环，用于(yú)预防心脑血管(guǎn)疾病，目(mù)前确切的疗效是可以降低甘油三酯(zhǐ)的水平，对(duì)这种心脏(zàng)病(bìng)似乎也有一定(dìng)的作用，可(kě)以预防心脏病(bìng)，降低(dī)心脏病(bìng)的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫(yì)力保健(jiàn)增(zēng)强体质等(děng)等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食(shí)用对身体(tǐ)是有一定的(de)好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患(huàn)者具有(yǒu)很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据病情辨证的不同在医生指导下调(diào)理。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分(fēn)

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼(yú)类中(zhōng)提取的(de)油脂，富(fù)含二十碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分是(shì)维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部油的一个(gè)统称(chēng)，其(qí)中包括(kuò)了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维(wéi)生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每(měi)2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人(rén)的(de)饮食结构中相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应(yīng)重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议(yì)一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面的油，一(yī)般是从多(duō)脂肪的鱼(yú)里面(miàn)提出的油脂，它(tā)主要的(de)营(yíng)养特点是(shì)富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植物油含量(liàng)比较少，具有抗炎、调节血脂等健康(kāng)功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿(ér)的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主(zhǔ)要(yào)是降(jiàng)低(dī)甘油(yóu)三脂，还(hái)有预(yù)防心脏(zàng)病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以(yǐ)通过(guò)服用(yòng)鱼(yú)油补(bǔ)充(chōng)剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也(yěbno护照是什么意思 bno护照是英国国籍吗)就(jiù)是(shì)鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到重(zhòng)金属的(de)问(wèn)题，尽量少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼(yú)。

　　因为它食物(wù)链比较(jiào)低级，以植物为食物来源，重金属(shǔ)的量比(bǐ)较少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血(xuè)脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可(kě)以活(huó)化脑细胞功能，并增加(jiā)神经元突起(qǐ)，加强大脑传递信息(xī)的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发(fā)育(yù)，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以(yǐ)提高青少年(nián)的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼(yú)油中含(hán)有的(de)EPA和DHA与情绪平(píng)衡有(yǒu)密切的(de)关系，当(dāng)血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提高。

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