绿豆(dòu)汤的热(rè)量是每100克45大(dà)卡的。关于绿豆汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡以及(jí)一碗绿豆汤的热量是(shì)多少大卡，绿豆(dòu)汤的热量是多少大(dà)卡(kǎ)的，绿豆汤(tāng)有多(duō)少(shǎo)热量(liàng)，100克绿豆汤的热(rè)量，绿豆粥的热(rè)量(liàng)是多(duō)少大卡等问题，小编将为你整理以下的(de)知识答案：

绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆(dòu)科植物绿豆(dòu)的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已(yǐ)经有两(liǎng)千余年的(de)栽培史。

　　原产地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主要(yào)为球蛋白(bái)，并含有蛋氨(ān)酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等多(duō)种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷(lín)脂(zhī)酰丝(sī)氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生(shēng)素(sù)B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质主要为球(qiú)蛋(dàn)白类，其组成中(zhōng)蛋氨酸(suān)、色(sè)氨酸、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂(zhī)酞肌(jī)醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清热(rè)解毒，消暑除(chú)烦，止渴健胃，利水消(xiāo)肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮(pí)，所以说为了清热，煮绿豆(dòu)汤时不要(yào)久(jiǔ)煮。

　　这(zhè)样熬(áo)出来的绿豆汤颜(yán)色碧绿(lǜ)，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时候(hòu)也没必要把豆子一(yī)起吃进去，就可以(yǐ)达到很好(hǎo)的清(qīng)热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒(dú)之功在内，所以说为了解(jiě)毒，煮绿豆汤时(shí)最好(hǎo)把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消暑效果较差(chà)，但清热解毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其(qí)他(tā)食品一起烹调，疗效更好，如绿豆(dòu)银花(huā)汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克(kè)，水煎服(fú)用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生(shēng)物碱、香豆素、植物甾醇(chún)等生理活性物质(zhì)，对人(rén)类和动(dòng)物(wù)的生理代谢活(huó)动具有重要的(de)促(cù)进作用。

制作(zuò)要(yào)领

　　1.煮(zhǔ)沸时(shí)间(jiān)不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢(gāng)锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出(chū)里面(miàn)的汤，放在白(bái)色的(de)大碗(wǎn)里面。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄清透明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出来的真(zhēn)正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖上锅(guō)盖(gài)煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子发生(shēng)反应(yīng)，会干扰绿(lǜ)豆的抗(kàng)氧化能力及食疗功效，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然(rán)脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样(yàng)做(zuò)实在可(kě)惜(xī)。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘(gān)，能(néng)解热毒，它的清热解毒(dú)功效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮里(lǐ)还含有(yǒu)大(dà)量(liàng)抗氧(yǎng)化成分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议绿(lǜ)豆与水的(de)比例是1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮成绿色清汤，进行豆汤(tāng)分离，汤不(bù)仅(jǐn)是解暑(shǔ)饮品，还有(yǒu)解(jiě)毒(dú)功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿(lǜ)豆(dòu)捞出(chū)煮粥食(shí)用(yòng)；用捞出的绿(lǜ)豆炖肉，肉2023年初一什么时候军训，初一什么时候军训2022的味道、口感很好(hǎo)，绿豆还能分解肉制品中(zhōn2023年初一什么时候军训，初一什么时候军训2022g)的毒(dú)素。

　　快速煮(zhǔ)烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗(xǐ)干净，放(fàng)入(rù)保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐看看软不(bù)软，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就很(hěn)容易在较短时间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果还(hái)不够软就需要继(jì)续泡，这样泡(pào)好的(de)绿豆(dòu)煮(zhǔ)起来(lái)就很容(róng)易酥烂。

绿豆(dòu)汤热(rè)量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加(jiā)糖)的热(rè)量约为(wèi)45大卡，若一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤是300克的话，其(qí)所含热量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂(zá)粮的一(yī)种，将绿豆(dòu)熬成汤非常适合夏季饮用(yòng)。

　　很多人担心绿豆汤的热量(liàng)问(wèn)题，下面我们(men)就(jiù)来举(jǔ)例(lì)计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖(táng)、油(yóu)以及其它辅料(liào)的话(huà)，每100克绿豆汤的热量约为(wèi)45大(dà)卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所含热(rè)量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减(jiǎn)肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不(bù)加糖(táng)的(de)情况下，本身就属(shǔ)于一种低热量的(de)食物，减肥(féi)人群食用后不仅不会发(fā)胖，还有助(zhù)于(yú)减肥(féi)。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品，其中(zhōng)所含的高(gāo)纤维可(kě)以(yǐ)促进肠道蠕动，有利于肠(cháng)道(dào)废物(wù)的排(pái)出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任何时候饮用(yòng)都是可以的。

　　绿豆汤的(de)热量(liàng)是每100克45大卡的。关(guān)于绿豆汤的热量是多少大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是(shì)多少大卡的，绿豆汤有多少(shǎo)热(rè)量，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆粥的(de)热量是多少大卡等(děng)问(wèn)题，小编将为你整理以(yǐ)下的知识(shí)答案(àn)：

绿(lǜ)豆汤的(de)热(rè)量是多(duō)少大卡

　　是(shì)每100克(kè)45大卡的(de)。

　　绿(lǜ)豆汤的(de)热量是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植(zhí)物绿豆的(de)种子，别名青小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在(zài)中(zhōng)国已经有两(liǎng)千余年(nián)的栽培史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主要为2023年初一什么时候军训，初一什么时候军训2022球(qiú)蛋白，并含有(yǒu)蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷(lín)脂中(zhōng)有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌(jī)醇(chún)、磷脂酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸(suān)等成分(fēn)。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物(wù)59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质主要为球蛋白(bái)类，其组成中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少(shǎo)，绿豆的磷(lín)脂成(chéng)分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺(àn)、磷(lín)脂(zhī)酞肌(jī)醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷(lín)脂(zhī)酸等(děng)。

功效主治

　　清热解毒(dú)，消暑除烦(fán)，止渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄泻(xiè)，水肿(zhǒng)腹胀，疮(chuāng)疡肿(zhǒng)毒(dú)，丹(dān)毒疖(jiē)肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金石砒霜(shuāng)草木(mù)中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮，所以说为(wèi)了清热，煮绿(lǜ)豆汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿(lǜ)豆(dòu)汤颜色碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝的时(shí)候也没必要把豆子(zi)一起吃(chī)进去，就可以达到很(hěn)好的(de)清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的(de)解毒之功(gōng)在内，所(suǒ)以说为了解毒(dú)，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时(shí)最好(hǎo)把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果(guǒ)较差，但清热(rè)解毒(dú)作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与其他食品(pǐn)一起烹调，疗(liáo)效更好，如(rú)绿豆银(yín)花汤：绿豆100克(kè)、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中(zhōng)含有生物碱(jiǎn)、香豆素(sù)、植(zhí)物甾醇等生理活(huó)性物(wù)质，对(duì)人类和(hé)动(dòng)物的(de)生理(lǐ)代谢活(huó)动具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟(zhōng)，以(yǐ)清澈(chè)绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿(lǜ)豆，盖上锅(guō)盖(gài)。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的汤，放在白色(sè)的(de)大碗里面(miàn)。

　　这时(shí)的汤为(wèi)绿色(sè)，澄清(qīng)透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮(pí)煮出来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上(shàng)锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中(zhōng)的类黄酮与金属(shǔ)离子(zi)发生反(fǎn)应(yīng)，会(huì)干扰绿豆的抗氧(yǎng)化能力及食疗功效，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不(bù)少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性(xìng)寒(hán)味(wèi)甘，能解热(rè)毒，它的(de)清热解毒(dú)功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大(dà)量抗氧化成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建(jiàn)议绿豆与水的比例是(shì)1：10，将(jiāng)绿豆(dòu)在开水中(zhōng)煮成绿色清汤(tāng)，进行(xíng)豆汤分离，汤(tāng)不仅是解(jiě)暑饮品，还(hái)有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮(zhǔ)粥食(shí)用；用捞出的绿豆炖肉(ròu)，肉(ròu)的味道(dào)、口感很好(hǎo)，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶(píng)中，倒(dào)入开(kāi)水盖(gài)好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀大变软，拿(ná)手掐掐看看软不(bù)软，如果(guǒ)软了再(zài)下锅煮，就很容(róng)易(yì)在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继(jì)续泡，这样泡好的绿豆煮起(qǐ)来就很容易(yì)酥(sū)烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤(不加(jiā)糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的(de)话，其(qí)所含热(rè)量约为135大卡，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮的一(yī)种，将绿豆熬成汤非常适合夏季(jì)饮用。

　　很(hěn)多人担心绿豆(dòu)汤的热量问题，下面我们就来举例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加糖、油以及其它辅料的(de)话，每100克(kè)绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热量(liàng)约为135大(dà)卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的情(qíng)况下，本身(shēn)就属于一种低热(rè)量的食(shí)物，减肥人群食用后不(bù)仅不(bù)会(huì)发(fā)胖，还有(yǒu)助于(yú)减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣品，其中所含的(de)高(gāo)纤(xiān)维可以促(cù)进肠道蠕动，有利于肠(cháng)道废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑(shǔ)、利水利尿、解毒(dú)消炎的功效，平时任(rèn)何时候饮用(yòng)都是(shì)可以的。

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