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家里可以养菊花吗吉利吗，菊花放家里是否不吉利 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公(gōng)里世界纪(jì)录多少？是男子是12分37秒35，女子是(shì)14分11秒15的。关于5公里(lǐ)世(shì)界纪录多少以及10公里世界纪录多少，5公(gōng)里世(shì)界纪录(lù)多少中国，5公里世界纪(jì)录(lù)多少奥(ào)运会，5公里世界纪录多少是哪一年，5公(gōng)里世界纪录多少配速等问题(tí)，小编将为你整理(lǐ)以(yǐ)下的知识答案：

5公里世界纪录是几分钟

　　五(wǔ)公(gōng)里世界纪录跑最快的(de)时间为(wèi)12分37秒(miǎo)35的。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的(de)贝克勒在荷兰(lán)亨厄洛(luò)创造(zào)的，是男(nán)子纪录。长跑(pǎo)五(wǔ)公里纪录分为男子和(hé)女子(zi)，目前(qián)男子的最快时(shí)间(jiān)为12分37秒(miǎo)35，女子最快的纪录为(wèi)14分(fēn)11秒15。

　　世界纪录(lù)是指(zhǐ)在某(mǒu)一个特定的学(xué)科或项目中最好的成绩(jì)。一般来(lái)说(shuō)，世(shì)界纪(jì)录分为体(tǐ)育赛(sài)事(shì)、世界纪录和非体育赛(sài)事世界纪录。通(tōng)常人(rén)们说到世(shì)界纪录是指(zhǐ)体育(yù)赛事中产生(shēng)的世(shì)界(jiè)纪录(lù)。

5公里世界(jiè)纪录多少(shǎo)

　　是(shì)男子(zi)是(shì)12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长(zhǎng)跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为(wèi)4英里、6英里跑，从19世纪(jì)中叶开始，逐渐被5000米跑(pǎo)和10000米(mǐ)跑替代。

　　据(jù)记载，现(xiàn)代最早的正(zhèng)式长跑比赛是(shì)1847年4月5日在英国伦(lún)敦举行(xíng)的职业比赛，英(yīng)国的杰克逊(xùn)以32分35秒0的成绩夺(duó)得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛(sài)项目男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列(liè)入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列(liè)入。

跑步新手(shǒu)的五个注(zhù)意(yì)事项

　　1、切勿(wù)空腹跑(pǎo)步

　　人体经过一夜的新(xīn)陈代谢很多器官都处于不利(lì)的状(zhuàng)态。

　　空腹晨(chén)跑(pǎo)会影响(xiǎng)肠胃，对(duì)胃的伤害(hài)非常(cháng)大，急需补充能量和营养(yǎng)物质。

　　如(rú)果空(kōng)腹晨(chén)跑(pǎo)，胃容易受到刺激。

　　晨跑(pǎo)可以(yǐ)补充碳水(shuǐ)化(huà)合物，摄入300-500卡(kǎ)路里的能(néng)量(liàng)。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步的时候千万不要(yào)抱着硬撑的心理，当身体出现不(bù)适的时(shí)候，其(qí)实是身(shēn)体(tǐ)在向你抗议，这(zhè)时就要停下来。

　　跑(pǎo)步忽略小伤小痛会让你付出惨重(zhòng)的代价(jià)。

　　3、不要逼自(zì)己(jǐ)创造PB

　　很多跑者都希望(wàng)能够(gòu)创造个人最(zuì)佳成绩（PB），然而跑步是个享受的过程，不要在乎(hū)自(zì)己的完赛时间，用最舒服的节奏跑完(wán)全家里可以养菊花吗吉利吗，菊花放家里是否不吉利(quán)程就很(hěn)棒(bàng)了(le)。

　　4、遵循适时恢(huī)复原(yuán)则

　　有(yǒu)些跑者经(jīng)常(cháng)参加月(yuè)月跑(pǎo)马、周周(zhōu)跑(pǎo)马，至(zhì)于频繁(fán)的(de)参赛(sà家里可以养菊花吗吉利吗，菊花放家里是否不吉利e='color: #ff0000; line-height: 24px;'>家里可以养菊花吗吉利吗，菊花放家里是否不吉利i)是(shì)否值(zhí)得提倡，这还(hái)是要(yào)依据跑(pǎo)者的自身条件而定。

　　值得注意(yì)的是，无论怎(zěn)么跑，都要爱护自己身体，在参赛(sài)跟休息之(zhī)间(jiān)找到(dào)最佳的平衡。

　　5、不(bù)要总是挑战(zhàn)极(jí)限(xiàn)

　　在(zài)训(xùn)练中，给自己施压，认(rèn)为自(zì)己还能多坚持一下，这样(yàng)很(hěn)容(róng)易导致伤(shāng)病的出现。

　　训练中身(shēn)体状态不好就降低(dī)训练(liàn)标准，放慢步(bù)频(pín)，以最快步频(pín)的70%为宜。

　　6、别被数据(jù)牵绊(bàn)

　　运动手表记录跑者的配速心律和运动轨迹的功能，正在转移跑者跑步(bù)的重心，这些数(shù)据正驱(qū)使(shǐ)跑(pǎo)者为了跑而跑(pǎo)。

　　跑步是一种享受(shòu)，何不丢掉所(suǒ)有的(de)运(yùn)动设备，想快就快，想慢就慢，随心所(suǒ)欲(yù)。

　　7、重(zhòng)视跑后恢复食物

　　有些(xiē)人经历长时间的跑(pǎo)步后，极易产生厌食(shí)心(xīn)理，实际(jì)上，在(zài)你跑完马拉松的45分钟之内不补充(chōng)能量，接(jiē)下来日子你的身体就会受到惩罚(fá)。

　　美国健(jiàn)身(shēn)委员会建议，大量运动过后，饮(yǐn)食(shí)中(zhōng)碳水化合物(wù)跟(gēn)蛋(dàn)白质保持3：1最为理想。