白(bái)露，是“二十(shí)四节气”中的(de)第15个节气，秋季第3个节气。白(bái)露节气过来，大部分地区温度降低。白露是(shì)秋(qiū)天的第三个(gè)节(jié)气(qì)，表(biǎo)示孟秋时节的结束和仲秋时节的(de)开始。这(zhè)时(shí)，人们就会(huì)明显地(dì)感觉到炎热的(de)夏天已过(guò)，而凉(liáng)爽的秋天已经(jīng)到来了。时至白露，夏(xià)季(jì)风逐(zhú)渐为冬季风所代(dài)替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变短(duǎn)，光照强(qiáng)度(dù)减弱(ruò)，地面辐射散热快(kuài)，所以温度(dù)下降速度也逐渐加(jiā)快(kuài)。白(bái)露基本结束了暑(shǔ)天的(de)闷(mèn)热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人(rén)以四时配五(wǔ)行，秋(qiū)属金，金色白，以白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白(bái)露时早晚的气温较低(dī)，而正午的气温仍较高，这(zhè)一时节(jié)是秋季温差最(zuì)大的时候。俗语言：“白露(lù)身不露(lù)，寒(hán)露(lù)脚(jiǎo)不露。”

需随时(shí)留意天(tiān)气情况，及时增加衣物，预防感冒(mào)。但小兔子被蛇用两根WRITEAS，小兔子被蛇用两根做了添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适当接受(shòu)耐寒训(xùn)练，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋(qiū)季是(shì)非常适合锻炼(liàn)的时(shí)节(jié)，秋(qiū)高(gāo)气爽，适当做些(xiē)户(hù)外运(yùn)动有利(lì)于舒(shū)展身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢(tī)毽小兔子被蛇用两根WRITEAS，小兔子被蛇用两根做了(jiàn)子(zi)、打太(tài)极拳等方式进行运动。

运动(dòng)宜动静(jìng)结合，可(kě)平卧于(yú)床(chuáng)上(shàng)，两手放在上腹部，做(zuò)腹式深呼(hū)吸。

白(bái)露时(shí)节，是(shì)全(quán)年昼夜温差最大的节气(qì)，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是由(yóu)于肺阴液(yè)亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常(cháng)宣发肃(sù)降(jiàng)的生理功能(néng)，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥(zào)等一(yī)系列(liè)症状。

长期(qī)的肺燥还(hái)可能会导致肺部损伤(shāng)和炎症，增加(jiā)肺癌的发病风险。因此，白露时(shí)节宜(yí)润肺养阴(yīn)，以此平衡(héng)体内的阴阳，预(yù)防因(yīn)阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺(fèi)部的(de)健康。

露(lù)从今(jīn)夜(yè)白，夜(yè)自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天最好的(de)时辰，在这样(yàng)的(de)时辰里，秋才有了(le)诗的(de)味道。”

天渐(jiàn)凉，添(tiān)衣(yī)裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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