随着工(gōng)作和生活节奏(zòu)的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来(lái)越(yuè)多，真正能够一(yī)沾枕头(tóu)就着的人(rén)越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人(rén)来说(shuō)成(chéng)为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的(d特殊韵母是什么意思，1个特殊韵母是什么e)焦躁等会(huì)影响人们的身心健(jiàn)康，由(yóu)此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜(yè)时(shí)分睡(shuì)不着的时(shí)候打(dǎ)开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的(de)声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(s特殊韵母是什么意思，1个特殊韵母是什么ī)是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上(shàng)的刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体其他部位产(chǎn)生的(de)令人(rén)愉悦的独特刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类(lèi)型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事情节和寓意(yì)的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声(shēng)音触发人们的(de)某种生理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟声音来触发(fā)听众感(gǎn)知，而一旦这种感知(zhī)反(fǎn)应被触发，就会(huì)带来(lái)一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目(mù)前在国(guó)内外(wài)还(hái)存在一(yī)些(xiē)争议，神经学上也还没(méi)有十分严谨(jǐn)的学(xué)术结论，很多听众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠(mián)音(yīn)频”，通过(guò)使(shǐ)用各类(lèi)道(dào)具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到(dào)学术上的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝(cháng)试的助(zhù)眠手段，大家在(zài)失(shī)眠的(de)时(shí)候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没(méi)有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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