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练瑜伽(gā)能提高性(xìng)功(gōng)能吗(ma)，为(wèi)什么(me)说女(nǚ)人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调(diào)理(lǐ)呼吸(xī)，也能够起到(dào)减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽(gā)可以使身体更(gèng)加柔软，身体素质更好，心情愉(yú)悦，精神(shén)饱满，精(jīng)力充(chōng)沛，提高身体(tǐ)协调(diào)能力和(hé)平衡能力，强身健体，舒筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活中应多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧(yǎng)气是(shì)人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可(kě)确保肌肉(ròu)组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气(qì)带向身体(tǐ)每(měi)个部分，各种(zhǒng)体育运动(dòng)例如瑜(yú)伽(gā)可以提高心(xīn)跳(tiào)速(sù)度，从(cóng)而(ér)加快带氧(yǎng)血(xuè)液(yè)的(de)循(xún)环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦(yì)有助血液流(liú)向身体里(lǐ)经常被忽略的部位，例如关节、结连(lián)组织及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势(shì)例如(rú)延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦(yì)有发送信号(hào)功能，让(ràng)身(shēn)体(tǐ)传(chuán)送血液(yè)至这些特(tè)定部(bù)分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同毒素，无论(lùn)是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自(zì)行排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此时体内毒素(sù)可(kě)借着(zhe)皮肤排出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加快，这将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等(děng)姿势，按摩(mó)及刺激部分(fēn)具排毒(dú)功能的器官，因(yīn)此，定(dìng)期练习瑜(yú)伽，有助排出体内(nèi)毒(dú)素。

　　提升(shēng)力量及柔(róu)韧度，大(dà)部分(fēn)人士(shì)认为(wèi)，使用最(zuì)新健身器(qì)材或聘(pìn)用私人教练，才能达致(zhì)理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一种既自然(rán)又全(quán)面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥(yōng)有(yǒu)千百年历(lì)史，它能(néng)强化及延展体(tǐ)内(nèi)结连组织。

　　无(wú)论您的身(shēn)体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体(tǐ)格和(hé)心灵(líng)，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好(hǎo)好舒缓日常(cháng)生活压(yā)力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽(gā)，可令身体(tǐ)和心(xīn)灵重拾(shí)平(píng)静(jìng)，同(tóng)时有助(zhù)改3寸照片是几x几厘米 3寸照片是多少厘米善免疫系统，将(jiāng)因(yīn)压力(lì)而构成的(de)毒素排出体外，是您经(jīng)过一天疲(pí)累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不(bù)良情绪，同(tóng)时(shí)还能够增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使人(rén)的(de)精神饱满(mǎn)活(huó)力十(shí)足，多练习瑜伽(gā)，还能改善体(tǐ)型，使具(jù)有气(qì)质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体态(tài)改(gǎi)善(shàn)肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜(yú)伽的好处是(shì)非(fēi)常的多的，还能(néng)增(zēng)加血液循环(huán)，修复(fù)受损(sǔn)组(zǔ)织(zhī)，使身(shēn)体组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能(néng)够集中注意力是学(xué)生及高压(yā)力(lì)人群提(tí)高学习和(hé)工作效(xiào)率的最佳(jiā)休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进(jìn)入老(lǎo)年后关节退化严(yán)重(zhòng)且这类人群多(duō)有骨质疏(shū)松或者(zhě)高血压(yā)等疾病，不(bù)宜参(cān)加需要倒立(lì)弯腰的项目(mù)的瑜伽(gā)会很容易受伤(shāng)。

　　第(dì)二是瑜伽(gā)的一(yī)些基(jī)本动(dòng)作中(zhōng)，许多都(dōu)要(yào)用到颈部腰椎(chuí)部可能会导致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭(niǔ)转，这个过程中能可能导致末梢血(xuè)流减(jiǎn)少，更容易(yì)导致血液(yè)凝固严重(zhòng)，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是(shì)快速(sù)减肥的(de)最佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多功(gōng)能(néng)。

　　减肥只(zhǐ)是瑜(yú)伽的(de)附带作用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食结构，每天(tiān)安排合(hé)理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥(féi)效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他(tā)丝毫(háo)没有(yǒu)任何改变，那(nà)么请不要告诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把(bǎ)瑜伽完全融入你(nǐ)的(de)生(shēng)活，在(zài)饮食、休息和锻炼(liàn)方面(miàn)做出积极健康的(de)改变，不管时间长短(duǎn)，你肯定会(huì)不(bù)知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一(yī)项研究表(biǎo)明(míng)，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精(jīng)神病院患者的压力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标(biāo)是(shì)放松(sōng)，在一(yī)堂充满活力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达到一个很好的(de)放松效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡眠质量非(fēi)常差，那么每天睡前10分钟的(de)瑜(yú)伽，也能(néng)够有效地促(cù)进(jìn)助你(nǐ)酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作(zuò)，在选购瑜伽(gā)服时，应(yīng)优先选择(zé)宽(kuān)松的，不会影响到动(dòng)作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需(xū)要注意(yì)的是，要选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜(yú)伽垫的(de)使用能防(fáng)止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)前(qián)，就应先选(xuǎn)购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹性、耐压性，并仔细查(chá)看是否(fǒu)有裂纹，是否有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在3寸照片是几x几厘米 3寸照片是多少厘米(zài)质量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完(wán)成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要(yào)充好气就(jiù)能正(zhèng)常使用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经(jīng)常(cháng)会用到(dào)瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为(wèi)女(nǚ)性，应(yīng)选小一点，因为这样才与自身身形相符合(hé)。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾(jīn)，如果家中没(méi)有干净的(de)毛巾，要(yào)重新(xīn)选购(gòu)，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之(zhī)一，可以用于擦干和保持身体洁净，对(duì)经常会出汗的(de)瑜伽练习者(zhě)来说有(yǒu)好处。

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