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5公里世界纪录(lù)是几分钟

　　五(wǔ)公里(lǐ)世界纪(jì)录(lù)跑最快欧莱雅精华肌底液好用吗，欧莱雅肌底液的作用和功效的(de)时间为12分(fēn)37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克(kè)勒(lēi)在(zài)荷兰亨厄(è)洛创造的，是男子纪录。长跑五公里纪录分为男子(zi)和女子，目前男子的(de)最快(kuài)时间为12分37秒35，女子最快的纪(jì)录为(wèi)14分(fēn)11秒15。

　　世界纪录(lù)是指(zhǐ)在某一(yī)个(gè)特定的学科或项目(mù)中(zhōng)最好的成绩(jì)。一般来说，世界纪录(lù)分为体(tǐ)育赛事、世界(jiè)纪录(lù)和非体育赛事(shì)世界纪录。通常人们说到(dào)世界纪录是指(zhǐ)体育赛事中产生的世界纪录。

5公(gōng)里(lǐ)世界纪录(lù)多少(shǎo)

　　是男(nán)子是12分(fēn)37秒35，女子(zi)是14分(fēn)11秒15的。

　　长距离跑(pǎo)简(jiǎn)称长跑，英文是(shì)long-distance running。

　　最初项(xiàng)目为4英里、6英(yīng)里跑，从(cóng)19世纪中(zhōng)叶开(kāi)始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现(xiàn)代最早的正式(shì)长跑比赛是1847年4月(yuè)5日在英(yīng)国伦(lún)敦举行的职业比赛，英国的(de)杰克逊以32分35秒0的成绩夺(duó)得(dé)6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项目(mù)男、女均为5000米跑和10000米跑(pǎo)。

　　男子项目1912年(nián)列入；女子5000米(mǐ)跑1996年列入，10000米跑1988年列入(rù)。

跑步新手(shǒu)的五个注(zhù)意事项

　　1、切勿空(kōng)腹跑步

　　人(rén)体(tǐ)经(jīng)过一夜(yè)的新陈代谢很(hěn)多器(qì)官都(dōu)处于(yú)不利的状态。

　　空(kōng)腹晨跑会(huì)影(yǐng)响肠(cháng)胃，对胃的伤(shāng)害非(fēi)常大，急需补充能量和营养物(wù)质。

　　如果空腹晨(chén)跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑(pǎo)可以补充碳水化合(hé)物，摄入300-500卡(kǎ)路里的能量。

　　2、身体(tǐ)不舒服(fú)就停下了

　　跑步的时候千万不要(yào)抱着(zhe)硬撑的(de)心理，当身(shēn)体出现不适的时候(hòu)，其(qí)实是身体在向你抗议，这时(shí)就要(yào)停下(xià)来。

　　跑(pǎo)步(bù)忽略小伤小痛(tòng)会让你付出惨重的代价(jià)。

　　3、不要逼自(zì)己创造PB

　　很多跑者都希(xī)望能够(gòu)创造个人最(zuì)佳(jiā)成(chéng)绩（PB），然而跑步(bù)是个享(xiǎng)受的过程，不要(yào)在(zài)乎自己的完赛时间，用最舒服的(de)节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循(xún)适时恢(huī)复(fù)原则

　　有些跑者经常(cháng)参加月月(yuè)跑马(mǎ)、周周(zhōu)跑马，至于(yú)频繁的参赛是(shì)否值得提倡，这还是(shì)要依(yī)据跑者的自身条件而定(dìng)。

　　值得注意的是，无论(lùn)怎么跑(pǎo)，都要爱护自己身体，在参(cān)赛跟休息(xī)之间找到最佳的(de)平衡。

　　5、不要总(zǒng)是挑战极限

　　在训练中(zhōng)，给自己施压，认为自己还能多坚(jiān)持一(yī)下(xià)，这样(yàng)很容(róng)易导致伤病的出现(xiàn)。

　　训练中身(shēn)体(tǐ)状态不好就降低训练标准，放慢步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数(shù)据(jù)牵(qiān)绊

　　运动手表(biǎo)记录(lù)跑(pǎo)者(zhě)的配速心律和(hé)运动轨迹的(de)功能，正在(zài)转移跑者欧莱雅精华肌底液好用吗，欧莱雅肌底液的作用和功效跑步的重心，这些数(shù)据(jù)正驱使跑者为了跑(pǎo)而跑。

　　跑(pǎo)步是一种(zhǒng)享受，何不丢掉所有的(de)运动设备，想(xiǎng)快就快，想慢(màn)就慢，随心所欲。

　　7、重视(shì)跑后恢复食物(wù)

　　有些人经历长(zhǎng)时间的跑步后(hòu)，极(jí)易产(chǎn)生厌(yàn)食心(xīn)理(lǐ)，实际上，在你跑完马拉松(sōng)的45分钟之(zhī)内不补充(chōng)能量，接下来日子你的身体(tǐ)就会受到惩(chéng)罚。

　　美国健身委员(yuán)会(huì)建(jiàn)议，大量运动过后，饮食(shí)中碳水化(huà)合物跟蛋白质保持3：1最为理想。

五公里世界纪(jì)录是多少？

　　五公(gōng)里世界纪(jì)录跑最(zuì)快(kuài)的时(shí)间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚(yà)的贝(bèi)克勒(lēi)在荷(hé)兰亨厄洛创造的，是男子纪录。

　　长跑五公里(lǐ)纪录分为男子(zi)和女子，目前男子的(de)最快时间为12分37秒35，女(nǚ)子最快的纪录为(wèi)14分11秒(miǎo)15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男(nán)子5000米（5公(gōng)里）世界纪录(lù)：

　　男(nán)子5000米（5公(gōng)里）世界纪录(lù)是由埃塞俄(é)比(bǐ)亚的贝克勒创(chuàng)造的，创造的纪录为(wèi)12分37秒35，该成绩(jì)是(shì)贝克勒在(zài)荷兰的亨(hēng)厄洛参加比赛时(shí)创(chuàng)造的成(chéng)绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界(jiè)纪录：

　　女子5000米（5公里）世界纪录是(shì)由埃塞俄比亚的迪巴巴创造的，创造的纪录为14分(fēn)11秒(miǎo)15，该成绩(jì)是迪巴巴在(zài)挪威的奥(ào)斯陆(lù)参(cān)加比赛时创造的成绩。

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