一小(xiǎo)时步行大约多少(shǎo)千米，一小(xiǎo)时步行大约多少千(qiān)米路程是正常成年人步(bù)行正常的速度，一(yī)小时大概走6-7.2公里，具体分析如下：步行是人类基(jī)本的活(huó)动方式之一，似乎整(zhěng)个(gè)人体结构就是(shì)为步行设计的，步行(xíng)被(bèi)公(gōng)认为世界(jiè)上最(zuì)好的运动的(de)。

　　关(guān)于一小时(shí)步行(xíng)大(dà)约多(duō)少千米，一(yī)小时步(bù)行大约多少千米路程以及一小时步行大约多(duō)少千米，一小(xiǎo)时步行大约(yuē)多少千(qiān)米(mǐ)正常，一小时步行大(dà)约(yuē)多少千(qiān)米(mǐ)路程，一小时步行大约多少(shǎo)千米远，一(yī)小时步行(xíng)大概多(duō)少(shǎo)千米(mǐ)等问题，小编将(jiāng)为(wèi)你整理以下知识：

一小时步行大约(yuē)多(duō)少千米(mǐ)，一小时步行大约多少千米路程

　　步行(xíng)是人类(lèi)基本(běn)的(de)活动方式之一，似乎整个(gè)人(rén)体结构(gòu)就是为步行(xíng)设计的，步行被公认为世界(jiè)上最(zuì)好的运动。

　　每周步行5次，运动20分米等于多少米 20分米等于多少厘米(dòng)量即运(yùn)动后的心率控制(zhì)在(zài)每分钟170次-年龄数(shù)，能使(shǐ)糖(táng)尿(niào)病(bìng)的发病(bìng)率下降50%。

　　人步行(xíng)的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时(shí)，所以，步行一个小时大概(gài)走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步(bù)行(xíng)的(de)作用：

　　1、步行能增(zēng)强(qiáng)心脏功(gōng)能，使心脏慢而有(yǒu)力。

　　2、步行能增强血管弹性，减(jiǎn)少血管破裂的可(kě)能(néng)性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌(jī)肉(ròu)力(lì)量，强健腿足、筋骨(gǔ)，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠(cháng)有规律(lǜ)的(de)蠕动(dòng)，增加食(shí)欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘(mì)等(děng)症都有良(liáng)好的作用。

一小(xiǎo)时步行大约多少(shǎo)千米？

　　正常成年(nián)人步行正(zhèng)常(cháng)的(de)速度，一小时大概(gài)走3.6-7.2公里，具体分析(xī)如(rú)下(xià)：

　　步行是人类基本的活(huó)动(dòng)方(fāng)式之一，似乎整(zhěng)个人体结构就是为步(bù)行(xíng)设(shè)计的，步行被公认为世界上最好的运动。

　　每周步行5次，运(yùn)动量(liàng)即运(yùn)动(dòng)后的心率控(kòng)制(zhì)在每(měi)分钟170次-年龄数，掘(jué)亩余能使糖尿病的发(fā)病率(lǜ)下降50%。

　　人步(bù)行的速(sù)度(dù)为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时(shí)，所以，步行一个(gè)小(xiǎo)时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步(bù)行能增强心脏功能，使(shǐ)心脏慢而有力(lì)。

　　2、步行(xíng)能(néng)增强(qiáng)血管弹性(xìng)，减少血管破(pò)裂的(de)可能性。

　　3、步(bù)行能增强肌肉力量，强健腿足、筋(jīn)骨(gǔ)，并能使关(guān)节灵活，促进(jìn)人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步(bù)行可以增耐源强消化(huà)腺的分泌功能(néng)，促进胃(wèi)肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿(niào)判滚病(bìng)、肥胖(pàng)症、习(xí)惯性便秘(mì)等症都有(yǒu)良好的作用(yòng)。

　　以(yǐ)上内容(róng)参考 人民网-最好的运动是步行

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