练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人(rén)受(shòu)益练瑜伽通常(cháng)可以(yǐ)提高性(xìng)功能的。

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练瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什(shén)么说女人练瑜(yú)伽男(nán)人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥(féi)，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑(sù)形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜(yú)伽(gā)可以使身体更加柔(róu)软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神(shén)饱满，精力充沛，提高(gāo)身体(tǐ)协调(diào)能力和平衡能力，强(qiáng)身(shēn)健体，舒(shū)筋(jīn)活络从(cóng)而(ér)提高性功能。

　　患者在(zài)日常生(shēng)活中应多注意(yì)休息(xī)，避(bì)免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血(xuè)液循(xún)环(huán)，氧气是人体细(xì)胞的生命之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织(zhī)的强度(dù)与活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向身体每个部(bù)分，各种体育(yù)运动例如瑜伽可(kě)以提高心跳速度(dù)，从(cóng)而加快带氧血液的(de)循环(huán)。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身体里经常被忽略的部位(wèi)，例如关节、结连组织及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发(fā)送(sòng)信号功能，让身体传送血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同毒素，无论(lùn)是空气、食(shí)物(wù)及(jí)水中都蕴(yùn)藏着(zhe)大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得(dé)透过皮肤(fū)、呼吸、血液(yè)和排(pái)泄(xiè)器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习(xí)大部分(fēn)瑜(yú)伽课(kè)堂时(shí)，通(tōng)常(cháng)都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒(dú)素可(kě)借着(zhe)皮肤排出体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼吸(xī)的技巧(qiǎo)，此时心跳(tiào)速度(dù)亦会加快，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能的器官，因此(cǐ)，定(dìng)期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提(tí)升(shēng)力量及柔韧度，大部分人(rén)士认为，使用最新健身器材(cái)或聘用私(sī)人教练(liàn)，才能(néng)达(dá)致理(lǐ)想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如(rú)愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更多人发现原来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因(yīn)为瑜伽(gā)是一种既自(zì)然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都(dōu)拥(yōng)有(yǒu)千百年(nián)历史，它能强化及延展(zhǎn)体内结连(lián)组织。

　　无论您的身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能(néng)改(gǎi)善您体格和(hé)心灵，有(yǒu)助(zhù)改善身体状况。

　　舒(shū)缓压(yā)力，若未能好好舒(shū)缓日常生(shēng)活压力，或许(xǔ)会导致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可(kě)令身体和心灵重拾平静(jìng)，同时有(yǒu)助改善免(miǎn)疫系(xì)统(tǒng)，将因压(yā)力(lì)而(ér)构(gòu)成的(de)毒素(sù)排(pái)出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽(gā)有什么(me)好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能平(píng)心静(jìng)气，改善不良情绪，同时还(hái)能够(gòu)增强机体(tǐ)的(de)抵(dǐ)抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机(jī)能，多(duō)练(liàn)习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态(tài)，使人的精(jīng)神饱满活力十足(zú)，多练(liàn)习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠正不(bù)良(liáng)的(de)体态改善肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽(gā)的好处是(shì)非常的多的，还能增加血(xuè)液循(xún)环，修复受损组(zǔ)织(zhī)，使身体组(zǔ)织(zhī)得到充分的(de)营养。

　　能(néng)够集中注(zhù)意力是学生及(jí)高压力(lì)人群提高学习和工作效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些(xiē)呢，一就是进入老年后关节退化严(yán)重且这类人群多有骨质疏(shū)松或者高血压等疾病，不宜参加需(xū)要(yào)倒(dào)立弯腰的(de)项(xiàng)目的瑜伽会很容易(yì)受(shòu)伤。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽的一(yī)些基本动(dòng)作(zuò)中，许多都要(yào)用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾(jí)病(bìng)。

　　第(dì)三是(shì)瑜(yú)伽的动(dòng)作需要(yào)摆(bǎi)位(wèi)肢体伸展扭转，这个(gè)过程中能(néng)可能导致末梢血流(liú)减少，更(gèng)容易导致血(xuè)液凝(níng)固严重，引(yǐn)发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调(diào)整(zhěng)饮食结构，每天安排合理的有氧和(hé)无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然(rán)会很快(kuài)。

　　有些(xiē)人下班(bān)后只练习(xí)几分(fēn)钟瑜(yú)伽，然(rán)后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请(qǐng)不要告(gào)诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要你把(bǎ)瑜伽(gā)完全(quán)融入你(nǐ)的生活，在饮食、休(xiū)息和(hé)锻炼(liàn)方面做出积极(jí)健(jiàn)康的改(gǎi)变，不管时(shí)间(jiān)长短，你肯定会不知不觉(jué)地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以显(xiǎn)著减轻精神病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是放松，在(zài)一堂(táng)充满活力(lì)的瑜(yú)伽课之后，你真的可以达(dá)到一个很好的放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致睡(shuì)眠(mián)质量非(fēi)常差，那么每天(tiān)睡前(qián)10分钟的瑜生乎吾前其闻道也固先乎吾翻译句式，生乎吾前其闻道也固先乎吾翻译成现代汉语伽，也能(néng)够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作(zuò)多是拉伸动作(zuò)，在(zài)选购(gòu)瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿(shī)排汗效果(guǒ)好的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的使用(yòng)能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否有裂(liè)纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色(sè)等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又(yòu)叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初(chū)学者完成部分难(nán)以完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气就能正(zhèng)常(cháng)使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若为男性(xìng)，应选大一(yī)点的，若为女(nǚ)性，应选小一点(diǎn)，因为(wè生乎吾前其闻道也固先乎吾翻译句式，生乎吾前其闻道也固先乎吾翻译成现代汉语: #ff0000; line-height: 24px;'>生乎吾前其闻道也固先乎吾翻译句式，生乎吾前其闻道也固先乎吾翻译成现代汉语i)这样才与自(zì)身身形(xíng)相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干净的毛巾，要(yào)重新选购，因(yīn)为毛巾是必备的用品之(zhī)一，可以用(yòng)于擦(cā)干(gàn)和保持身体(tǐ)洁净，对经常(cháng)会出(chū)汗的(de)瑜(yú)伽练习(xí)者来说(shuō)有好处。

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