练瑜(yú)伽(gā)能(néng)提(tí)高性功(gōng)能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽(gā)男人(rén)受益练(liàn)瑜伽(gā)通常(cháng)可(kě)以提高性(xìng)功能的(de)。

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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调(diào)理呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质(zhì)更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高(gāo)身体(tǐ)协调能力和平衡能力(lì)，强身健体(tǐ)，舒筋(jīn)活络(luò)从(cóng)而提高性功(gōng)能(néng)。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处与功效有(yǒu)哪些

　　促进(jìn)血液循(xún)环，氧气是(shì)人体细胞的生(shēng)命(mìng)之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气(qì)带向(xiàng)身体每个部(bù)分，各种(zhǒng)体育运动例如(rú)瑜伽(gā)可以提高心跳速度(dù)，从(cóng)而加(jiā)快带氧血(xuè)液(yè)的(de)循环。

　　除(chú)此(cǐ)之外(wài)，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体(tǐ)里经常被忽略的部位，例如关节(jié)、结连(lián)组织及体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽(gā)姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发(fā)送信号功能，让身体传送血(xuè)液至这些(xiē)特(tè)定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥(chì)着(zhe)不同毒素(sù)，无论(lùn)是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的身体(tǐ)懂得透(tòu)过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当(dāng)您(nín)练习大部分瑜伽课(kè)堂时，通常(cháng)都会(huì)汗流浃背，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可(kě)练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加(jiā)快，这将有助促进血(xuè)液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯(wān)曲(qū)等姿(zī)势，按(àn)摩及(jí)刺激部分具(jù)排(pái)毒功能的器官(guān)，因此(cǐ)，定(dìng)期练习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧(rèn)度，大部分人(rén)士认为(wèi)，使用最新健身器材或聘用私人教练(liàn)，才能(néng)达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员(yuán)确能(néng)如愿以偿，但更(gèng)多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽(gā)是一种既自然又全面(miàn)的健身方(fāng)式。

　　每一(yī)种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百(bǎi)年历(lì)史，它能强化(huà)及延展体(tǐ)内(nèi)结(jié)连组(zǔ)织。

　　无论您的身体(tǐ)是(shì)柔(róu)软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常(cháng)生活压力，或(huò)许会导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习(xí)瑜伽(gā)，可令(lìng)身体和心灵重拾平静，同时有助改善(shàn)免疫系统，将因压力(lì)而构成的毒(dú)素排(pái)出体外，是您经过一(yī)天疲累工作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能(néng)平心静气，改善(shàn)不良(liáng)情绪(xù)，同(tóng)时还能够(gòu)增强(qiáng)机体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能，多练(liàn)习瑜伽(gā)可以保(bǎo)持身体处在一个良好的状态，使人的精(jīng)神饱(bǎo)满活力十足(zú)，多练习瑜(yú)伽，还(hái)能(néng)改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态(tài)改(gǎi)善肌肉和(hé)骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的(de)好处是非常的多的，还能(néng)增(zēng)加血液循环(huán)，修复受损组织，使身体组织得(dé)到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注(zhù)意力是学生(shēng)及高压力人群提高学习和工作效(xiào)率(lǜ)的最(zuì)佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老(lǎo)年后(hòu)关节(jié)退化严重且(qiě)这(zhè)类人群(qún)多有(yǒu)骨质(zhì)疏松或者高血压等疾病(bìng)，不宜参加需要倒(dào)立(lì)弯腰的项目的瑜伽(gā)会(huì)很容(róng)易(yì)受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的(de)一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导(dǎo)致(zhì)相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜(yú)伽(gā)的动作需要摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中能可能(néng)导致末梢血(xuè)流减少，更(gèng)容易导致(zhì)血液凝固严重，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽(gā)要练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速(sù)减肥的(de)最(zuì)佳选择。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合(hé)理的有氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人(rén)下(xià)班后只练(liàn)习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝(hē)其他丝毫没有任何改变，那么请不(bù)要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答案(àn)是能，只要你把瑜伽完全融(róng)入你的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出积极(jí)健康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你(nǐ)肯定(dìng)会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项(xiàng)研究表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精神病院(yuàn)患者(zhě)的压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是(shì)放松，在一(yī)堂充满活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可以达到(dào)一个很好的(de)放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压鸭绒被好还是鹅绒被好，鹅绒被最大的缺点力导致睡(shuì)眠质(zhì)量非常差，那么(me)每天睡(shuì)前(qián)10分(fēn)钟的瑜伽，也(yě)能够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动(dòng)作(zuò)多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松(sōng)的，不会影响到动作伸(shēn)展的(de)。

　　另外，需要注(zhù)意(yì)的是，要选(xuǎn)择(zé)吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽(gā)垫的使用能防(fáng)止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如(rú)果存(cún)在质量问(wèn)题，最好(hǎo)不(bù)要购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者(zhě)完(wán)成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试(shì)其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要充(chōng)好气就能正(zhèng)常(cháng)使用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常会用到瑜(yú)伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因(yīn)为这样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没(méi)有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之(zhī)一，可以用于(yú)擦干和保(bǎo)持身体洁净，对经常会出(chū)汗的(de)瑜伽练习(xí)者来(lái)说有好处(chù)。

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