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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为浪(làng)漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕(mù)情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒(shū)展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向(xiàng)前走(zǒu)时重心在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着(zhe)前(qián)脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随(suí)后(hòu)脚的后撤而敏捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟(gēn)着(zhe)脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那(nà)只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一般(bān)走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步(bù)根本(běn)相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步(bù)不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方(fāng)翻开的(de)姿(zī)态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一(yī)起(qǐ)左(zuǒ)脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一(yī)点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根(gēn)本(běn)胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每(měi)一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得到的，而(ér)是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力(lì)，这(zhè)个力向上传输到(dào)放松(sōng)的(de)胯部而(ér)得到，此刻(kè)腰(yāo)部及(jí)上身粗犷，粗旷和粗犷区别在哪呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后(hòu)下压(yā)胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随(suí)重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前(qián)面(miàn)脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右(yòu)后(hòu)方撤(chè)出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不(bù)要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也不(bù)要(yào)一(yī)向粗犷，粗旷和粗犷区别在哪(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的(de)联(lián)系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部(bù)超深直对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足(zú)相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力脚转出(chū)来(lái)的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右(yòu)前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟(gēn)起，其它(tā)方向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的(de)任何方(fāng)位所做的(de)库克(kè)拉恰(qià)的动作(zuò)，与库克(kè)拉恰(qià)办法相同，不(bù)抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板，滚动、律动(dòng)、移动三要素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞(wǔ)步，它的(de)榜首、二、三步是女士的(de)第(dì)四、五、六步(bù)，而它的(de)第四、五、六步是女(nǚ)士(shì)的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的(de)动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖(gài)是松懈(xiè)的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是直(zhí)的，而此刻臀部(bù)则和婉地(dì)移向左，然(rán)后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)右(yòu)，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移(yí)到(dào)左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖(jiān)加(jiā)一(yī)些揉捏入(rù)地(dì)板，然后再到脚掌相同(tóng)坚(jiān)持(chí)揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟(gēn)就(jiù)已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容许(xǔ)天然的脱(tuō)离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是(shì)相同的(de).，舞伴间分(fēn)隔(gé)约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面(miàn)盖住女(nǚ)士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂(bì)构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约(yuē)到(dào)胸部的(de)高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于男(nán)人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的(de)左手轻轻(qīng)地歇息在男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕成笔直(zhí)大(dà)约和鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻(qīng)轻地握(wò)在(zài)左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的(de)左手和女士的右手须坚持在(zài)两个(gè)身体的(de)中心(xīn)。

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