年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停年轻(qīng)人可(kě)以(yǐ)吃鱼(yú)油的。

　　关于年(nián)轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停(tíng)以及(jí)鱼油服用多久(jiǔ)要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医(yī)生为什么不建(jiàn)议吃深海鱼油(yóu)，鱼油适合多大(dà)年龄的人使用(yòng)，四种人不宜(yí)吃鱼油等问(wèn)题，小编(biān)将(jiāng)为你整理(lǐ)以下的生活小(xiǎo)知识(shí)：

年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改善记忆、真正想离婚的女人会拖着吗，女人拖着不离婚也不联系心态预(yù)防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有(yǒu)调节血(xuè)脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑(nǎo)血(xuè)管疾病具(jù)有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可(kě)以用于治疗(liáo)高(gāo)血压，高(gāo)脂(zhī)血(xuè)症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效(xiào)是可以降低甘油三(sān)酯(zhǐ)的水平，对(duì)这(zhè)种(zhǒng)心脏(zàng)病似(shì)乎(hū)也(yě)有一(yī)定的(de)作用，可以预防(fáng)心(xīn)脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强体质等(děng)等很多的作用，平时鱼油好可以经(jīng)常(cháng)的食用对身体(tǐ)是有(yǒu)一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对(duì)老年痴(chī)呆，关节炎，痛风(fēng)，老(lǎo)花(huā)眼(yǎn)患者具有很好(hǎo)的保健作用(yòng)。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需(xū)要根据病情辨证(zhèng)的不同在医生(shēng)指导(dǎo)下调真正想离婚的女人会拖着吗，女人拖着不离婚也不联系心态理。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十(shí)二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比(bǐ)较高(gāo)，它主(zhǔ)要就是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取(qǔ)鱼体内全部油的(de)一个(gè)统称(chēng)，其中包括了体油、肝油(yóu)和(hé)脑油。

　　其主(zhǔ)要成分(fēn)是甘油(yóu)三(sān)脂、磷(lín)甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维(wéi)生(shēng)素以及蛋(dàn)白质(z真正想离婚的女人会拖着吗，女人拖着不离婚也不联系心态hì)降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中(zhōng)每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系脂肪(fáng)酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于(yú)鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼(yú)里(lǐ)面(miàn)的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要的营养特点(diǎn)是(shì)富(fù)含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆地动(dòng)物油、植物(wù)油(yóu)含量(liàng)比较(jiào)少，具有抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功(gōng)能(néng)成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要(yào)是降低(dī)甘(gān)油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高血压等作用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也(yě)可以通(tōng)过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题，尽量(liàng)少选择(zé)大型(xíng)食(shí)肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金(jīn)属的量(liàng)比(bǐ)较少(shǎo)，相(xiāng)对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合(hé)什(shén)么(me)人吃

　　尿(niào)结石人群(qún)不(bù)适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆(yì)力衰退(tuì)，适(shì)合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的(de)功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大脑发(fā)育必需(xū)脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功(gōng)能，并(bìng)增加神经元突(tū)起，加强大脑传(chuán)递信息(xī)的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡(héng)有密切(qiè)的关系(xì)，当血液(yè)中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几率(lǜ)会(huì)明显提(tí)高。

未经允许不得转载：成都工装公司_工装装修效果图_专注公装设计装修 - 无同之家装饰 真正想离婚的女人会拖着吗，女人拖着不离婚也不联系心态