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　　是75ml的。

　　牛奶是最古(gǔ)老(lǎo)的天(tiān)然饮(yǐn)料之一，被誉为白色血液，对人体(tǐ)的重(zhòng)要性可想(xiǎng)而知。

　　牛奶顾名思义是(shì)从(cóng)雌性奶牛(niú)身(shēn)上所挤出来(lái)的。

　　在(zài)不同(tóng)国家，牛奶也分有不同(tóng)的等级(jí)。

　　牛奶含有丰富的矿物质(zhì)、钙、磷、铁(tiě)、锌、铜、锰、钼(mù)。

　　最难得的是，牛奶是人(rén)体钙的最(zuì)佳来源，而且钙磷(lín)比例非常适(shì)当，利于钙的吸收(shō都没戴口罩2米安全吗，不戴口罩2米的距离安全吗u)。

　　种类(lèi)复杂，至(zhì)少有(yǒu)10都没戴口罩2米安全吗，不戴口罩2米的距离安全吗0多种，主(zhǔ)要成(chéng)份(fèn)有水、脂肪、磷(lín)脂(zhī)、蛋(dàn)白质、乳糖、无机(jī)盐(yán)等。

牛奶的(de)食用禁忌

　　牛奶并不是越浓越(yuè)好的。

　　有人认为，浓牛奶的营(yíng)养价(jià)值(zhí)更(gèng)高一些，实际(jì)上所谓的浓牛奶不(bù)过是水的比例减小了而(ér)已。

　　如(rú)果本(běn)身(shēn)肠胃就比较(jiào)弱的人喝浓牛奶的话(huà)，则会引起(qǐ)腹泻、便秘、食(shí)欲不振等不良问题。

　　牛奶不能和巧克力搭(dā)配。

　　有人(rén)喜欢将牛奶和巧克力搭(dā)配在一起食(shí)用，认为(wèi)这样味(wèi)道更好，实(shí)际(jì)上(shàng)将牛(niú)奶(nǎi)和巧克力一起(qǐ)吃的话，就引起草酸反应，严重的(de)话(huà)甚(shèn)至(zhì)会引发缺(quē)钙、头发(fā)干枯等。

　　牛奶不能和稀饭等一(yī)起食用。

　　有人认为(wèi)将(jiāng)牛奶和稀饭一起(qǐ)食用，可以做到营养(yǎng)互(hù)补。

　　实际(jì)上这种做法是不(bù)正确的。

　　牛奶(nǎi)中的维(wéi)生素(sù)A会被稀饭中的脂肪氧化(huà)酶破坏，所(suǒ)以应(yīng)该分开食用。

　　不要空腹喝牛(niú)奶。

　　有(yǒu)人喜欢在早上空腹喝牛奶，认为这样可以为身体(tǐ)补(bǔ)充(chōng)营养，其实(shí)这样做是(shì)错(cuò)误(wù)的。

　　早上(shàng)空腹喝牛奶(nǎi)的话，牛奶中的(de)蛋白质会被迫(pò)转化为热(rè)量消耗(hào)掉，这样实际(jì)上(shàng)是起不到什么(me)营养滋(zī)补作(zuò)用的。

　　最好的做法是餐(cān)后(hòu)两个小时左右喝牛奶，这样牛奶中的营养才能最大限度的被人体吸收(shōu)。

　　不要用牛(niú)奶送服药(yào)。

　　有人喜欢吃药(yào)的时候，用牛奶送服(fú)，这样做会破坏药(yào)物中的有效成分，起不到治疗疾病(bìng)的目的。

　　牛(niú)奶不要(yào)煮(zhǔ)沸。

　　大家在煮牛(niú)奶(nǎi)的时(shí)候，不要(yào)将(jiāng)牛奶煮沸，这样会破(pò)坏牛奶中的营养成分，另外，在煮牛奶的(de)时候，也(yě)不要往里(lǐ)面加糖，否则会危害我们(men)的(de)身体(tǐ)健(jiàn)康，最好是煮完之后再加(jiā)。