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速溶黑咖啡粉(fěn)是纯咖啡(fēi)吗，黑咖啡配料表写(xiě)着(zhe)速(sù)溶咖(kā)啡粉

　　速(sù)溶黑咖啡(fēi)粉不是纯咖啡的。

　　一般(bān)不是。

　　纯咖啡一般(bān)指(zhǐ)得是将咖啡(fēi)豆直接研磨成粉末,再经(jīng)过冲泡(pào)、过(guò)滤、浸泡、煮开等步骤制作的(de),而速溶黑咖啡粉,是通过将咖啡萃取液(yè)中(zhōng)的(de)水分蒸(zhēng)发而获得的干燥的咖(kā)啡提取物,所以速溶黑咖啡(fēi)中的营(yíng)养成分(fēn)是不如纯咖啡的。

速溶黑咖啡能减肥吗

　　其实(shí)速溶黑咖啡(fēi)不能起到良好(hǎo)的减肥作用，小鬼难缠的上一句是怎么说的，小鬼难缠的上一句是怎么说的呢要想更好地达到瘦身效果，最好是适量的现磨黑咖(kā)啡(fēi)。

　　一：找对喝咖啡(fēi)的(de)方式(shì)

　　咖啡可以帮(bāng)助减肥，但并(bìng)不是所有的咖啡。

　　这里要强调(diào)的是(shì)黑咖(kā)啡，而且是可可纯度超过75%的咖(kā)啡。

　　但(dàn)是黑咖啡的口感并不(bù)像奶(nǎi)咖那么香醇(chún)，更多的是苦涩，许多人无(wú)法接(jiē)受，因此(cǐ)普通咖啡减少了可可的含量，添(tiān)加了糖类(lèi)物质，这种咖啡的减肥效(xiào)果是(shì)不理(lǐ)想的，反(fǎn)而里面的糖分(fēn)会引起发(fā)胖。

　　二：烘(hōng)焙方式很重(zhòng)要

　　咖(kā)啡的(de)风味是咖啡豆的(de)烘焙时间和温度决(jué)定的，而这2个因素也决(jué)定了最终咖啡中的(de)咖啡因含(hán)量(liàng)。

　　一般深度烘焙的咖啡风味(wèi)会更丰富。

　　实际上(shàng)咖啡(fēi)因含量很低。

　　要想减(jiǎn)肥，尽量选择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有(yǒu)效(xiào)果(guǒ)的区别

　　随(suí)着(zhe)咖啡(fēi)制作工艺(yì)上的提升，从最初(chū)的的(de)热咖啡到现在的很多加(jiā)了(le)碳酸饮料、冰淇淋(lín)、牛奶等(děng)；

　　再演(yǎn)变到冰镇(zhèn)的方式调制咖啡风(fēng)味。

　　这些复合版的咖啡不(bù)仅新颖，而(ér)且风味(wèi)多变，很受年(nián)轻人的喜(xǐ)爱。

　　其(qí)实，咖(kā)啡因(yīn)的作用(yòng)是在热饮的时候才能(néng)更(gèng)好地发挥(huī)作用(yòng)。

　　所以在(zài)喝(hē)完(wán)热咖啡(fēi)半小时后(hòu)会有发(fā)热的感(gǎn)觉，这就是咖啡(fēi)因促进血液(yè)循环的结果。

　　四：要控制好喝咖啡的量

　　咖啡虽然能促进脂(zhī)肪代(dài)谢(xiè)帮助减肥燃脂，但人(rén)体(tǐ)每(měi)天摄入的(de)咖啡量不宜超过6杯（以(yǐ)每杯250ml计(jì)算）。

　　过多的咖啡因摄入(rù)会让(ràng)人异常兴奋(fèn)，导(dǎo)致(zhì)失眠(mián)焦虑和烦(fán)躁。

　　就算(suàn)是减肥，也(yě)要控制每天(tiān)饮用的(de)量，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤(shāng)害身体吗

　　黑咖啡的咖啡(fēi)因(yīn)和(hé)咖啡碱含量都很高，还其实速溶咖啡并(bìng)没(méi)有(yǒu)我(wǒ)们想(xiǎng)象(xiàng)之中的那么可(kě)怕，速溶(róng)咖啡是从焙炒的咖啡豆之中提取(qǔ)有效的成(chéng)分之后(hòu)，经过干燥而成的(de)粉(fěn)末，通常(cháng)会(huì)被制(zhì)成三(sān)合一的(de)咖(kā)啡饮品。

　　之所以(yǐ)被(bèi)人(rén)所诟病，主要是(shì)其(qí)中添加了大量的白砂糖、植脂末以(yǐ)及食用香(xiāng)精。

　　糖(táng)的(de)添加主要是引起肥(féi)胖(pàng)的其中的一个(gè)原因，还很有可能会引起高血压、糖尿病等相关的疾(jí)病，而(ér)植脂末之中含有氢化(huà)的植物油，氢(qīng)化植(zhí)物(wù)油(yóu)之中的反式脂肪酸对(duì)于我们人体的健(jiàn)康是(shì)不(bù)利的，所以我们经常会提到要(yào)避免(miǎn)过量(liàng)的进(jìn)行摄入(rù)。

　　虽然说，三合一速溶咖(kā)啡非常的(de)好(hǎo)喝，而且也可(kě)以让(ràng)人(rén)轻易地去接受，但(dàn)是(shì)普(pǔ)通老百姓最开始接触的(de)咖啡(fēi)一般(bān)都是这种咖啡，味道独特但特别(bié)的香浓、清(qīng)甜，很快(kuài)就可以让人(rén)上瘾！

　　但是(shì)它(tā)的好(hǎo)喝，也是(shì)有一(yī)定(dìng)原因的，即使不加(jiā)牛(niú)奶(nǎi)也(yě)有(yǒu)着非(fēi)常醇厚顺滑的(de)口(kǒu)感(gǎn)，这是植(zhí)脂末（又(yòu)叫(jiào)做(zuò)奶精）的(de)功(gōng)劳(láo)；

　　比苦(kǔ)涩(sè)寡淡的黑咖(kā)啡甜蜜(mì)可口多了，这主要是糖的功劳(láo)！植(zhí)脂末(mò)之(zhī)中含有大量的饱和(hé)脂肪，与肥肉(ròu)之中的脂肪一样，热(rè)量高、味道香，但却(què)是好(hǎo)身材的头号公敌(dí)，非常(cháng)容易引发自身(shēn)体重的增长。

　　因此，如(rú)果(guǒ)每天都大量的摄(shè)入添加(jiā)了植脂末(mò)的速(sù)溶(róng)咖(kā)啡，或许就会摄入更多的(de)脂肪，所谓：一胖毁(huǐ)所有啊，不仅(jǐn)仅影响自(zì)身外貌的指(zhǐ)数，或许还会增加您罹患心血管疾病的(de)风险(xiǎn)啊！

　　而糖更是被(bèi)我(wǒ)们(men)称为近一百年毁了我们人(rén)类(lèi)健(jiàn)康(kāng)的头号敌人(rén)—肥(féi)胖(pàng)、高血脂、高尿酸、皮肤(fū)老化、血管老化均与之(zhī)有关！每天喝糖水的人们，内脏脂肪(fáng)更(gèng)加容易(yì)出现超标，其健康的(de)危害(hài)比(bǐ)普通(tōng)肥胖或许会更大！而从速溶咖(kā)啡的(de)营(yíng)养成分组成来(lái)看的话，主要是(shì)以(yǐ)某款速溶咖啡的(de)成(chéng)分表来分析，一份(fèn)15小鬼难缠的上一句是怎么说的，小鬼难缠的上一句是怎么说的呢克的三(sān)合(hé)一速溶咖啡(fēi)能量为(wèi)291千焦(jiāo)（大(dà)约70千卡左右），蛋白质0.6克(kè)，脂肪2.4克(kè)，碳水(shuǐ)化(huà)合物11.2克，钠(nà)68毫克。

　　这也就是(shì)说，每天喝(hē)上3杯的速溶咖啡，摄入(rù)的能量(liàng)或许(xǔ)就(jiù)超过了(le)每天所需(xū)能量(liàng)的十分之一，无(wú)论是糖分或者还是(shì)热量其(qí)实都是不(bù)可(kě)忽视的(de)。

　　因此，我(wǒ)们不建议每天大量的喝三合一的(de)速溶咖(kā)啡，偶尔一(yī)两(liǎng)次也是无妨的，但是如果养(yǎng)成(chéng)习惯的话，这种危(wēi)害就真的不容小觑(qù)了！除此之外，速(sù)溶咖啡也不可避(bì)免地涉及到咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡因(yīn)，会(huì)对(duì)我(wǒ)们人脑中枢(shū)神经起到一定(dìng)的兴奋(fèn)作用，给人一种缓解疲劳、提高自身注(zhù)意力的感觉，所以我们经(jīng)常会靠喝咖啡(fēi)来提神。

　　但是如果过量(liàng)的(de)饮(yǐn)用咖啡，很(hěn)有(yǒu)可(kě)能会引起心悸、失眠、血压的(de)不稳定，尤(yóu)其特别是有些对咖啡因敏(mǐn)感的(de)人(rén)群，如果在(zài)喝(hē)了咖啡之后(hòu)会出现心(xīn)跳(tiào)的(de)加速(sù)、恶心以(yǐ)及(jí)头晕等不(bù)适，可以说(shuō)咖(kā)啡(fēi)是一种利弊共存的矛盾体(tǐ)。

　　所以，对(duì)于经(jīng)常(cháng)喝(hē)咖啡的人来(lái)说，一定要注意控(kòng)制(zhì)摄(shè)入量，一(yī)般一天最好不(bù)要超过(guò)3杯(bēi)（每杯大(dà)约(yuē)200毫升左右），可以(yǐ)选(xuǎn)择现磨(mó)纯(chún)咖啡那么(me)就(jiù)尽量的少喝速溶咖(kā)啡，如果只(zhǐ)能喝速溶咖(kā)啡(fēi)就需要注(zhù)意(yì)它的能量和碳水化(huà)合物等，尽量的选择(zé)能量比较低(dī)、碳(tàn)水化合物和脂肪含量(liàng)比较低的产(chǎn)品(pǐn)。

　　最后我们来说一(yī)说植脂末与(yǔ)反式的脂肪酸：植(zhí)脂末是(shì)一项了不起的发明(míng)啊，可以让过(guò)去的穷(qióng)苦人也能享受到类(lèi)似于奶油(yóu)的(de)美(měi)味：在那个时候(hòu)的西方国家，奶油昂贵而且又比较的(de)稀少，这绝对是有钱(qián)人的专享品！

　　一名聪明的化学(xué)家(jiā)将植物油氢(qīng)化(huà)之后获得了(le)类似奶油的产品，小鬼难缠的上一句是怎么说的，小鬼难缠的上一句是怎么说的呢而(ér)其成本(běn)非常低(dī)而且更容(róng)易储存，并且不易(yì)腐败变质(zhì)，于是大量的(de)使用到食品加工之中。

　　但(dàn)是(shì)，随着医学研(yán)究的不断进(jìn)步(bù)，人们也发现了氢(qīng)化(huà)植物油(yóu)之(zhī)中的反式脂(zhī)肪酸对身体心血管系(xì)统具有非常可(kě)怕的危害，这算(suàn)是自身(shēn)血脂的升高、血栓高发的(de)重要原因(yīn)！

　　因(yīn)此，现(xiàn)在的(de)食品加工(gōng)业致力于不断的降低氢化植物油之中反(fǎn)式脂肪(fáng)酸的(de)含量，目前，很多的(de)食品虽然(rán)都添(tiān)加了氢化植物油（代可可(kě)脂巧克力(lì)、一些油炸类的食品、咖啡伴侣等(děng)），但(dàn)其反式(shì)的脂肪酸酸标注则(zé)为零(líng)（我(wǒ)国(guó)规定凡(fán)是脂肪含(hán)量低于0.3%即(jí)可标注为零含量）。

　　但是(shì)无(wú)论如何植物(wù)的奶油制品、油(yóu)炸类(lèi)的食品、代可可脂巧克力制(zhì)品、各种派等(děng)食(shí)品脂肪含(hán)量比(bǐ)较的高，还很有(yǒu)可能含(hán)有有害的反(fǎn)式脂肪酸，各位还是少吃为妙啊！有(yǒu)焦(jiāo)碳化合物。

　　这些物质对身体的胃都有刺激性比较大，使(shǐ)人变得异(yì)常(cháng)兴奋，敏感(gǎn)的(de)人可能(néng)引起失(shī)眠。