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练(liàn)瑜伽能提(tí)高性功能(néng)吗，为什么说女(nǚ)人练瑜(yú)伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调(diào)理呼(hū)吸(xī)，也能够起到减肥，排毒(dú)，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使(shǐ)身(shēn)体更加柔软，身(shēn)体素质(zhì)更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛(pèi)，提高(gāo)身体协调能力和平衡能(néng)力，强(qiáng)身健体，舒(shū)筋活络从而提(tí)高性功能(néng)。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液循环，氧气(qì)是(shì)人体细(xì)胞的生命之源(yuán)，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身体(tǐ)每个(gè)部分，各种体育运动例如瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从而加快带(dài)氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助(zhù)血液流向身体里经常被忽(hū)略的部位，例如(rú)关节、结连组织及体内器(qì)官(guān)等(děng)。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例(lì)如延展、扭(niǔ)转、后抑和收(shōu)紧肌肉等(děng)，亦有(yǒu)发送信号功(gōng)能，让(ràng)身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不同毒(dú)素，无论是空气、食物及(jí)水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的(de)身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和(hé)排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽(gā)课堂(táng)时，通常都会(huì)汗流浃(jiā)背，此时体内(nèi)毒素可借(jiè)着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这将(jiāng)有助促(cù)进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺激部分(fēn)具排(pái)毒功能的器官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助(zhù)排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使用最新(xīn)健(jiàn)身器(qì)材或聘用私(sī)人教练，才能达致理想的(de)健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以偿，但更多人(rén)发现原(yuán)来(lái)瑜伽的功效更为显著，因为瑜(yú)伽是一(yī)种既自然又全面的(de)健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽(gā)式子，都拥有千百年(nián)历史，它能(néng)强化及延(yán)展体(tǐ)内结(jié)连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能(néng)改善您(nín)体格和(hé)心灵，有(yǒu)助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒缓日(rì)常(cháng)生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾(shí)平静，同时有助改善免疫系统，将(jiāng)因压力而(ér)构成的毒素排(pái)出体外(wài)，是您经过一(yī)天疲(pí)累(lèi)工(gōng)作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什(shén)么好处(chù)和坏(huài)处

　　第一，瑜伽(gā)能(néng)平心静气，改善不良情绪，同时还能够(gòu)增强机体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如(rú)果(guǒ)经常感冒发烧可以试一试(shì)瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排(pái)除(chú)毒(dú)素增强抵抗(kàng)力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能(néng)，多练习(xí)瑜伽(gā)可(kě)以(yǐ)保持身体(tǐ)处在一(yī)个良好(hǎo)的状态，使(shǐ)人的精神饱满活力十(shí)足，多(duō)练习瑜伽，还能(néng)改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良(liáng)的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜(yú)伽的好(hǎo)处(chù)是非常的多的，还能(néng)增加(jiā)血液(yè)循环(huán)，修复受损组(zǔ)织，使身体组(zǔ)织得(dé)到(dào)充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生(shēng)及高压力人群(qún)提高学习和工作效(xiào)率的最(zuì)佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有(yǒu)哪(nǎ)些呢，一就(jiù)是进入老年后关节(jié)退(tuì)化严(yán)重且这类人(rén)群多有骨(gǔ)质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目(mù)的瑜伽会(huì)很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽(gā)的一些(xiē)基(jī)本(běn)动(dòng)作中，许多都要用到(dào)颈部腰椎部可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个(gè)过程(chéng)中(zhōng)能(néng)可能导(dǎo)致(zhì)末梢血(xuè)流减少，更容易导致血液凝固(gù)严重，引发心脏(zàng)的血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽(gā)要(yào)练(liàn)多久(jiǔ)才(cái)能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些(xiē)人积极(jí)调整饮食(shí)结(jié)构，每天(tiān)安排合理的(de)有(yǒu)氧和无氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有(yǒu)些人下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝(sī)毫(háo)没有任何改(gǎi)变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答案是(shì)能，只要(yào)你把瑜伽(gā)完全融入你的生活，在饮(yǐn)食(shí)、休息和锻(duàn)炼方面做出积极(jí)健(jiàn)康的改变，不管时间长短，你肯定会(huì)不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项(xiàng)研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的(de)压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如(rú)果你(nǐ)的目标是放松(sōng)，在(zài)一(yī)堂充满活力抓蚯蚓真的能赚钱吗的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达(dá)到一个(gè)很(hěn)好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致(zhì)睡眠质(zhì)量(liàng)非常差，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效(xiào)地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动(dòng)作，在(zài)选购瑜(yú)伽服时，应优(yōu)先选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动(dòng)作伸展的(de)。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选择吸湿(shī)排汗效(xiào)果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手(shǒu)部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先选购(gòu)好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看(kàn)是否(fǒu)有裂纹，是(shì)否(fǒu)有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好(hǎo)不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳(shéng)，又叫(jiào)瑜伽伸(shēn)展带，可以帮(bāng)助(zhù)初学者完(wán)成部分难以完成的动作。

　　在选购时(shí)，需要测试(shì)其弹性，尽量(liàng)选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā抓蚯蚓真的能赚钱吗)球多用PVC材质制成，只要充好气就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男(nán)性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购(gòu)，因为(wèi)毛巾(jīn)是必备的用(yòng)品(pǐn)之(zhī)一(yī)，可(kě)以用于擦干和保持身体(tǐ)洁净，对经常会出(chū)汗的(de)瑜(yú)伽(gā)练习(xí)者来说有(yǒu)好处。

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