白露，是“二十(shí)四节气”中的(de)第(dì)15个节气，秋(qiū)季第3个节气(qì)。白露节气过(guò)来，大部分地区温度降低(dī)。白露(lù)是秋天的第(dì)三个(gè)节气，表示孟秋(qiū)时(shí)节(jié)的结束(shù)和仲(zhòng)秋(qiū)时节(jié)的开始。这(zhè)时(shí)，人们(men)就会明显地感(gǎn)觉到炎热(rè)的夏天已过(guò)，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了。时至白(bái)露，夏季(jì)风逐渐为冬季(jì)风所代(dài)替，冷空(kōng)气转守为攻(gōng)，加上太阳直射点南移，北(běi)半球日照时间变(biàn)短，光(guāng)照(z冰箱1到5哪个最冷，冰箱1最冷还是5最冷hào)强度(dù)减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度(dù)也逐渐加(jiā)快(kuài)。白露基本结束了暑(shǔ)天(tiān)的闷热(rè)，天(tiān)气渐渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生(shēng)露凝。古人以(yǐ)四时配(pèi)五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚(wǎn)的(de)气温较(jiào)低，而正午的气(qì)温仍较高(gāo)，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白(bái)露身不露，寒(hán)露脚(jiǎo)不露。”

需(xū)随(suí)时留意天(tiān)气情况(kuàng)，及时增(zēng)加(jiā)衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当(dāng)接(jiē)受耐寒训(xùn)练，可增(zēng)强(qiáng)机体的抵抗力(lì)。

秋季(jì)是非(fēi)常适合锻(duàn)炼的(de)时节，秋高(gāo)气爽，适当做些户外运动有(yǒu)利于舒展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳等(děng)方式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白露时节(jié)，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳(yáng)气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主(zhǔ)气(qì)。燥(zào)易伤肺(fèi)，肺燥是一种中医(yī)证候(hòu)，是由于肺(fèi)阴液(yè)亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常(cháng)宣发肃降的(de)生理功能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一(yī)系列症状。

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长期的肺燥(zào)还(hái)可能会导致肺(fèi)部损伤和炎(yán)症，增加肺癌的发病风险。因(yīn)此，白露时节宜(yí)润肺(fèi)养(yǎng)阴，以(yǐ)此平衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴阳(yáng)失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今(jīn)夜白(bái)，夜自(zì)此日凉。“白露是整(zhěng)个秋天最好的时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才有了(le)诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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