5公里世界纪录多少(shǎo)？是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。关于5公里世(shì)界(jiè)纪录(lù)多少以(yǐ)及(jí)10公里(lǐ)世界纪(jì)录多少，5公里世界纪(jì)录多少中国，5公里(lǐ)世界纪录多少奥运会，5公里世界纪录多少是哪一年(nián)，5公(gōng)里世界纪录多少配(pèi)速等问题，小编将为你整理以下的(de)知(zhī)识(黑玛瑙和红玛瑙哪个好，黑玛瑙为什么又叫短命石shí)答案(àn)：

5公里世界纪(jì)录是几分钟(zhōng)

　　五公里(lǐ)世界(jiè)纪(jì)录跑最快的时间(jiān)为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男(nán)子纪录(lù)。长(zhǎng)跑五公(gōng)里纪(jì)录分为男(nán)子和女子，目前男子的(de)最快时间为(wèi)12分37秒35，女子(zi)最快的纪录为14分11秒15。

　　世界(jiè)纪(jì)录(lù)是指在某一个特(tè)定的学(xué)科(kē)或项(xiàng)目中最好的成(chéng)绩。一般来说，世界纪(jì)录分为体(tǐ)育赛事(shì)、世(shì)界纪(jì)录和(hé)非体育赛(sài)事世(shì)界纪录。通常人们说到(dào)世界(jiè)纪(jì)录是指体育(yù)赛事中产生的世界纪录。

5公(gōng)里世界纪录多少

　　是男子是12分37秒(miǎo)35，女子(zi)是(shì)14分11秒15的。

　　长距离(lí)跑简(jiǎn)称长(zhǎng)跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为(wèi)4英里(lǐ)、6英里跑，从19世(shì)纪中叶开始(shǐ)，逐渐被5000米(mǐ)跑和(hé)10000米跑替代。

　　据记载，现(xiàn)代(dài)最(zuì)早的正式(shì)长跑比赛是(shì)1847年4月(yuè)5日在英国(guó)伦(lún)敦举行(xíng)的职业比(bǐ)赛，英国的杰克逊(xùn)以32分(fēn)35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛(sài)项目(mù)男、女(nǚ)均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列(liè)入；女子5000米跑1996年列入，10000米(mǐ)跑1988年(nián)列入。

跑步新(xīn)手(shǒu)的五(wǔ)个注意事项

　　1、切勿(wù)空腹(fù)跑步

　　人体经过(guò)一夜的新陈(chén)代谢(xiè)很多器(qì)官都处于不利的状态(tài)。

　　空腹(fù)晨跑(pǎo)会影响肠胃，对(duì)胃的伤(shāng)害非(fēi)常大，急需补充能(néng)量和营(yíng)养(yǎng)物(wù)质(zhì)。

　　如果(guǒ)空(kōng)腹晨(chén)跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑可(kě)以补充(chōng)碳水化合物，摄入300-500卡(kǎ)路(lù)里的能量。

　　2、身体不舒服就停下了(le)

　　跑(pǎo)步的时候千(qiān)万不要抱着硬撑的心理，当身体(tǐ)出(chū)现不(bù)适的时候，其实是(shì)身(shēn)体在(zài)向你抗议，这时就要停下来。

　　跑步(bù)忽(hū)略小伤小痛会让你付出惨(cǎn)重的代价(jià)。

　　3、不要(yào)逼自己创造PB

　　很多跑者都(dōu)希望能够创造个人最黑玛瑙和红玛瑙哪个好，黑玛瑙为什么又叫短命石佳成绩（PB），然(rán)而(ér)跑步(bù)是个享受(shòu)的过程，不要在(zài)乎自己的完赛时间，用最舒服的节(jié)奏(zòu)跑(pǎo)完全程(chéng)就很棒了。

　　4、遵循(xún)适时恢复(fù)原则

　　有些跑者经常参加月月跑(pǎo)马、周周跑马，至(zhì)于频繁的参赛是(shì)否(fǒu)值得提(tí)倡，这还(hái)是要依(yī)据跑者的自身条件而定。

　　值得注意(yì)的是，无(wú)论怎么跑，都(dōu)要(yào)爱护自(zì)己身(shēn)体，在参赛跟(gēn)休(xiū)息之间找(zhǎo)到最佳(jiā)的平(píng)衡。

　　5、不(bù)要(yào)总(zǒng)是挑战(zhàn)极限

　　在训练(liàn)中，给自己施压，认为自己还能多坚(jiān)持(chí)一下，这样很容易导致伤病的出现。

　　训练中身体状态(tài)不好就降低训练标(biāo)准，放慢步频，以最快步频的70%为(wèi)宜。

　　6、别被(bèi)数据牵(qiān)绊(bàn)

　　运动手表(biǎo)记录跑者的配(pèi)速心律和运(yùn)动(dòng)轨迹(jì)的功能，正在转移跑(pǎo)者(zhě)跑步的(de)重心(xīn)，这些(xi黑玛瑙和红玛瑙哪个好，黑玛瑙为什么又叫短命石ē)数据正驱使(shǐ)跑(pǎo)者为了跑而跑(pǎo)。

　　跑步是一种享受，何不丢掉(diào)所有的运动设备(bèi)，想快就(jiù)快，想慢(màn)就(jiù)慢，随(suí)心所欲。

　　7、重视跑后恢复(fù)食物

　　有(yǒu)些(xiē)人经历长时间的跑步后(hòu)，极易(yì)产生厌食心理，实际上，在你跑完马拉松的45分(fēn)钟(zhōng)之内不补充能量，接下(xià)来日子你(nǐ)的身体就(jiù)会受(shòu)到惩罚。

　　美国(guó)健身委(wěi)员会建议，大量运(yùn)动过后，饮食(shí)中碳(tàn)水化合物(wù)跟蛋白(bái)质(zhì)保(bǎo)持3：1最为理想。

五公里(lǐ)世界纪录是多(duō)少？

　　五公里世(shì)界纪(jì)录(lù)跑最快的时(shí)间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰(lán)亨厄洛创造(zào)的，是男子纪录。

　　长跑五公里纪录分为男子和女子，目前(qián)男子的最快(kuài)时间为12分37秒35，女(nǚ)子最快的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　5000米世界纪(jì)录：

　　1、男子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录：

　　男子5000米(mǐ)（5公里(lǐ)）世界纪录是由(yóu)埃(āi)塞(sāi)俄(é)比亚的贝(bèi)克(kè)勒创造的(de)，创造的(de)纪录为12分37秒35，该成绩(jì)是贝克勒在(zài)荷兰的亨(hēng)厄洛参加比赛时创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世(shì)界纪录是由埃塞俄比亚的迪(dí)巴巴创造的(de)，创造(zào)的(de)纪录为14分11秒(miǎo)15，该成(chéng)绩是(shì)迪巴(bā)巴在挪威的奥斯陆(lù)参加比赛(sài)时创造的成绩。

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