老(lǎo)年人骑自行(xíng)车(chē)的好(hǎo)处？骑(qí)单(dān)车亲近(jìn)自然享受生活(huó)的。

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老年人(rén)骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自(zì)行车是可(kě)以锻炼身(shēn)体(tǐ)的(de)。

　　骑自行车(chē)是一项伟大的耐力(lì)有氧(yǎng)运动。它会增强您的心脏功能并改(gǎi)善您的呼吸(xī)。这有(yǒu)助于保持您的(de)健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运动可(kě)以预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳(rǔ)腺癌(ái)、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关(guān)节炎也有(yǒu)帮助。如果不运动，关节(jié)周(zhōu)围的肌肉也会变(biàn)弱。这意味着它们(men)将无法吸(xī)收冲(chōng)击，并且会(huì)使(shǐ)您的(de)关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还(hái)可以帮(bāng)助您改善情绪(xù)和记忆力。这是因为它(tā)可以(yǐ)增加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你(nǐ)的情绪(xù)，给(gěi)你一种(zhǒng)幸福感。运动和户(hù)外环境的(de)结(jié)合(hé)对您的(de)健(jiàn)康(kāng)有积极的影响。

老年人骑自行车(chē)的(de)好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自(zì)然享受生活

　　骑单(dān)车能更(gèng)多(duō)接触大自然和(hé)社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天(tiān)交(jiāo)友身心，使(shǐ)晚(wǎn)年生(shēng)活有(yǒu)更多(duō)精(jīng)彩。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升级

　　骑自行车的(de)好处不仅仅是帮助臀(tún)部、腿部(bù)主(zhǔ)要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼(liàn)，更重(zhòng)要的(de)是让(ràng)你的身(shēn)体更强健、不易受(shòu)到伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自行车能够让连结心(xīn)脏和肺部的(de)关键肌肉功能都得到锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速运动(dòng)的(de)心肺，它能够(gòu)帮助有效降低患高(gāo)血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖(pàng)等(děng)常见疾病。

　　4、骑(qí)单(dān)车能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人(rén)长期坚持骑行单车，大(dà)脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得到(dào)系统的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早(zǎo)衰(shuā加滕鹰是谁 加滕鹰是哪国i)、老化，保持(chí)神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管疾病

　　骑单车是全(quán)身运动(dòng)，可促进血液(yè)循环，改善血管弹性，规律性的(de)下(xià)肢(zhī)运动提(tí)升心脏供(gōng)血(xuè)能力(lì)，对(duì)预防老年人心血管疾病有(yǒu)奇效(xiào)。

　　6、骑单(dān)车可降低(dī)骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见的退(tuì)行性变，有些老年人经常(cháng)腰(yāo)酸腿(tuǐ)痛，乏(fá)力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的(de)，每周骑(qí)三次单车，便(biàn)可强化(huà)造骨细胞及骨骼的(de)耐(nài)受力，增强骨质、提高骨密度，降低(dī)发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律(lǜ)、按(àn)照计划进行(xíng)的骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验到一(yī)种(zhǒng)自然而(ér)然(rán)的喜(xǐ)悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解(jiě)压力(lì)，消除紧张，从低落的(de)情(qíng)绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能够(gòu)使人放松身(shēn)心的根源(yuán)所(suǒ)在(zài)。

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