年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停但得夕阳无限好何须惆怅近黄昏什么意思啊，但得夕阳无限好,何须惆怅近黄昏——《楹联》年轻人(rén)可(kě)以吃鱼油的。

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年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什(shén)么(me)功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有(yǒu)很(hěn)好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可(kě)以用于治疗高血(xuè)压，高(gāo)脂血症，可(kě)以改善微(wēi)循(xún)环，用于预防(fáng)心脑血管疾病(bìng)，目前(qián)确切的疗效是(shì)可以降(jiàng)低甘(gān)油三酯的水平，对(duì)这种心脏(zàng)病(bìng)似乎也(yě)有(yǒu)一定的(de)作(zuò)用，可(kě)以预防心脏(zàng)病，降低心(xīn)脏病的(de)风险(xiǎn)。

　　还(hái)有(yǒu)提(tí)高(gāo)免疫力(lì)保(bǎo)健增强(qiáng)体质(zhì)等等(děng)很多的(de)作用，平时鱼油好可(kě)以经常的(de)食用(yòng)对(duì)身体是(shì)有一(yī)定的(de)好(hǎo)处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很(hěn)好(hǎo)的保健作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有其他(tā)疾病也需(xū)要根据病情辨证(zhèng)的不同在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的(de)主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和二十(shí)二碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营(yíng)养成(chéng)分比较(jiào)高(gāo)，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还含(hán)有不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，而鱼(yú)肝油的主(zhǔ)要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内(nèi)全部(bù)油的一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油(yóu)三(sān)脂(zhī)、磷(lín)甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸(suān)过多，更(gèng)应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容(róng)易氧化，吃(chī)鱼(yú)比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的(de)效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是(shì)鱼(yú)里面的油，一(yī)般是(shì)从多脂肪的鱼里面提出的(de)油脂，它主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油(yóu)含(hán)量比(bǐ)较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘油三(sān)脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少也(yě)可以通过(guò)服(fú)用(yòng)鱼油补充剂来(lái)实现，选购时要注意纯(chún)度，也(yě)就是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)的含量(liàng)。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题，尽量少选择大型(xíng)食(shí)肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食物链比(bǐ)较低级，以植物(wù)为食(shí)物来源，重金属的量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃(chī)

　　尿结(jié)石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼油。

但得夕阳无限好何须惆怅近黄昏什么意思啊，但得夕阳无限好,何须惆怅近黄昏——《楹联》　　鱼油(yóu)的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长(zhǎng)发(fā)育(yù)，让婴(yīng)儿先天更加聪明(míng)，而(ér)且可以提高(gāo)青少年的(de)记忆能力。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉粥(zhōu)样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液(yè)中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发(fā)生轻中度忧(yōu)郁症的几率(lǜ)会明(míng)显提高。

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