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速溶黑咖(kā)啡粉是纯咖啡吗(ma)，黑咖啡配料表写着速溶咖(kā)啡粉

　　速(sù)溶(róng)黑(hēi)咖啡(fēi)粉不是纯咖(kā)啡的(de)。

　　一(yī)般不是。

　　纯咖啡(fēi)一般指得是(shì)将咖啡豆直接研磨成粉末,再经过冲泡(pào)、过滤、浸泡、煮开等步骤(zhòu)制(zhì)作的,而速溶黑(hēi)咖啡(fēi)粉,是通过(guò)将咖啡萃取液中(zhōng)的水分蒸发(fā)而获得的干(gàn)燥的咖啡提取物(wù),所(suǒ)以速溶黑咖啡(fēi)中的(de)营养成分是(shì)不如纯咖啡的。

速(sù)溶(róng)黑咖啡能减肥(féi)吗

　　其(qí)实速溶黑咖啡(fēi)不能(néng)起到良好的减肥作用(yòng)，要想更好地达到瘦(shòu)身效果(guǒ)，最(zuì)好是适量的现磨黑(hēi)咖啡。

　　一：找对喝咖啡的方(fāng)式

　　咖(kā)啡可以帮(bāng)助减肥，但并不是所(suǒ)有的(de)咖啡。

　　这里要强调的是黑咖(kā)啡，而(ér)且是(shì)可(kě)可纯(chún)度超过75%的咖啡(fēi)。

　　但是(shì)黑咖啡的(de)口感并(bìng)不(bù)像奶咖那么香醇，更多的(de)是苦涩，许多人无法接受，因(yīn送筷子的寓意是什么,送筷子是什么意思筷子送合作伙伴的寓意和理由)此普通咖啡减少(shǎo)了可可的(de)含量，添(tiān)加了糖类物质，这种咖啡的减肥效果是(shì)不理(lǐ)想的，反而里面的糖分(fēn)会引起发(fā)胖。

　　二：烘焙方式很重要(yào)

　　咖(kā)啡(fēi)的风味是咖啡豆的烘(hōng)焙时间和温度决定的，而这2个因素(sù)也决(jué)定了最终咖啡中的咖(kā)啡因含量。

　　一(yī)般深度(dù)烘焙的咖(kā)啡(fēi)风(fēng)味会更丰富。

　　实际(jì)上(shàng)咖啡因含量很低。

　　要想减肥，尽量选择浅度(dù)烘焙的黑咖(kā)啡。

　　三：冷热(rè)饮用(yòng)有效果(guǒ)的区别

　　随着咖啡制作工艺上(shàng)的(de)提升，从最(zuì)初的的热咖啡(fēi)到现在的很多加了碳酸饮料、冰淇淋、牛(niú)奶等；

　　再演变到(dào)冰镇的方(fāng)式调制(zhì)咖啡风味(wèi)。

　　这些复合(hé)版的咖啡不(bù)仅新(xīn)颖(yǐng)，而且(qiě)风味(wèi)多变，很受年轻人的喜(xǐ)爱。

　　其实，咖啡因的作用是在热饮的时(shí)候才能更好地发(fā)挥作用(yòng)。

　　所以在(zài)喝(hē)完热(rè)咖啡(fēi)半(bàn)小(xiǎo)时(shí)后(hòu)会(huì)有发热的(de)感觉，这(zhè)就是(shì)咖啡因(yīn)促进血液(yè)循环(huán)的(de)结果。

　　四(sì)：要控制好喝咖啡的(de)量

　　咖(kā)啡虽然能促(cù)进脂肪代谢帮(bāng)助减肥燃(rán)脂，但(dàn)人体(tǐ)每(měi)天摄入(rù)的咖啡量(liàng)不宜超过6杯(bēi)（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄入(rù)会让人异常兴奋，导致失眠(mián)焦虑和烦躁。

　　就算是减肥，也要控制每天饮用的量，不(bù)要(yào)贪杯(bēi)哦。

速溶黑咖啡会伤害身体吗

　　黑咖啡的咖啡因和咖(kā)啡碱含(hán)量都很(hěn)高，还其实速溶(róng)咖啡并没有我们想象之(zhī)中的那么可怕，速(sù)溶咖啡是从焙炒的咖啡豆之(zhī)中提取有(yǒu)效(xiào)的成(chéng)分之后，经过干燥而成的(de)粉末，通常会被制成三合一的(de)咖(kā)啡饮品(pǐn)。

　　之所以被(bèi)人(rén)所诟病，主要是其中(zhōng)添(tiān)加了大量的白(bái)砂糖、植(zhí)脂(zhī)末以及食用香精(jīng)。

　　糖的添(tiān)加(jiā)主(zhǔ)要(yào)是引(yǐn)起肥(féi)胖(pàng)的其中的一个(gè)原因，还很有(yǒu)可能会引起高(gāo)血压、糖尿病等相关的疾病(bìng)，而植脂末之(zhī)中含有氢化的植物油，氢化植物(wù)油(yóu)之中的反(fǎn)式脂肪酸对(duì)于我们人体的健康是不利的(de)，所以我(wǒ)们(men)经常会提到(dào)要避免过量的(de)进行摄入。

　　虽然说，三合一速溶咖啡非常的好喝(hē)，而(ér)且也可以让人轻易地去接受，但是普通老百姓(xìng)最开(kāi)始(shǐ)接触的(de)咖啡一般都(dōu)是这种咖啡，味道独特但特别的香(xiāng)浓、清甜，很快就可以让(ràng)人(rén)上(shàng)瘾！

　　但是(shì)它的好喝(hē)，也是有一定原因的(de)，即使(shǐ)不加牛奶(nǎi)也有着非常醇厚顺(shùn)滑的(de)口(kǒu)感，这是植脂末（又叫做奶精(jīng)）的功(gōng)劳；

　　比(bǐ)苦涩寡(guǎ)淡(dàn)的黑咖啡甜(tián)蜜可(kě)口多了，这主要是糖的功劳(láo)！植脂末之中(zhōng)含有大量的饱和(hé)脂肪，与肥肉之中的脂(zhī)肪一样，热量高、味(wèi)道香(xiāng)，但却是好身材的头号公(gōng)敌，非(fēi)常(cháng)容易引发自身体重的增长。

　　因此，如(rú)果每天都大(dà)量的摄入(rù)添加了(le)植脂末(mò)的速溶咖(kā)啡(fēi)，或许就会摄入(rù)更(gèng)多的(de)脂肪，所谓：一胖毁所有啊(a)，不(bù)仅仅(jǐn)影响自身外貌的指数，或许还会增加您罹患心血(xuè)管(guǎn)疾病的风险啊！

　　而糖更是(shì)被(bèi)我们称为近一百年(nián)毁了我们人类健康的头号敌(dí)人—肥胖、高血(xuè)脂、高尿酸、皮肤(fū)老(lǎo)化、血管老化(huà)均与之有关！每(měi)天喝(hē)糖(táng)水(shuǐ)的人们，内脏脂(zhī)肪更(gèng)加(jiā)容易出现超标，其健康(kāng)的(de)危(wēi)害比普通肥胖或许会(huì)更大！而从速溶咖(kā)啡(fēi)的营养成分组成来看的话，主要是以某款速溶咖啡的(de)成分(fēn)表来分析，一份15克的三合一(yī)速溶咖啡(fēi)能量为(wèi)291千焦（大约70千卡左右(yòu)），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化(huà)合物11.2克，钠68毫(háo)克。

　　这也就是(shì)说，每天喝(hē)上3杯(bēi)的速溶咖啡，摄入的能量或(huò)许就超(chāo)过了每天所需能量的(de)十分之一，无论(lùn)是糖分或者还是热量(liàng)其实(shí)都(dōu)是(shì)不可(kě)忽(hū)视的。

　　因(yīn)此(cǐ)，我们不建议每天大量的喝三合一的速(sù)溶咖(kā)啡，偶尔一两次也是无(wú)妨(fáng)的，但(dàn)是(shì)如果养成(chéng)习惯的话，这种危害(hài)就真的不容小觑了！除此之(zhī)外(wài)，速溶(róng)咖啡也(yě)不可避免地涉及到咖啡因。

　　咖(kā)啡之中的咖啡因，会对我(wǒ)们人脑中枢神经起(qǐ)到一定的兴奋作用(yòng)，给人(rén)一种缓解疲劳(láo)、提高自身注意力的感觉(jué)，所以我们经(jīng)常会靠喝咖啡来提神。

　　但是(shì)如果过量的饮(yǐn)用咖啡，很有(yǒu)可能(néng)会引起心悸、失眠(mián)、血压(yā)的不稳定，尤其特别是有些对咖啡(fēi)因敏感的人群，如果在喝了咖啡之后会出(chū)现心跳的加速(sù)、恶心以及(jí)头晕等不适，可以说(shuō)咖(kā)啡是一(yī)种利弊共存的矛盾体(tǐ)。

　　所(suǒ)以，对(duì)于经(jīng)常喝咖啡的人来(lái)说，一(yī)定要注意控制摄入量，一般(bān)一天最好不(bù)要超过3杯（每杯大(dà)约200毫(háo)升左右(yòu)），可以选择现磨纯咖啡那么就尽量(liàng)的(de)少喝(hē)速(sù)溶咖啡，如果(guǒ)只能喝(hē)速(sù)溶咖啡就需要注意它的能量和碳水化(huà)合(hé)物(wù)等，尽量的选择能量比较低、碳水(shuǐ)化合物和脂(zhī)肪含(hán)量比较(jiào)低的产品。

　　最(zuì)后(hòu)我们来(lái)说一说植脂末与反式的脂肪酸：植脂(zhī)末是(shì)一项(xiàng)了不起的发明啊，可以让过(guò)去的穷苦人也能(néng)享受(shòu)到类似于奶油(yóu)的美(měi)味：在那个时候的西方国家，奶油昂贵(guì)而且又比较的稀少，这绝对是有钱(qián)人的专享品！

　　一(yī)名聪明(míng)的化学家将植物(wù)油(yóu)氢(qīng)化之后(hòu)获(huò)得(dé)了(le)类似奶油的产(chǎn)品(pǐn)，而其成本非常低(dī)而且更容易储存，并且不(bù)易腐败变质(zhì)，于是大(dà)量(liàng)的使用到食品(pǐn)加工之中。

　　但是，随(suí)着(zhe)医学(xué)研究(jiū)的(de)不(bù)断进(jìn)步(bù)，人们(men)也发现(xiàn)了(le)氢化植(zhí)物油(yóu)之中(zhōng)的反式(shì)脂肪(fáng)酸对身体心血管(guǎn)系统具有非常可怕的危害，这(zhè)算(suàn)是自(zì)身血(xuè)脂的升高、血栓高发(fā)的重要原因！

　　因此，现(xiàn)在的食(shí)品加工业致力(lì)于不断的降低(dī)氢化植物油之中反式脂(zhī)肪酸的(de)含量，目前，很多的食品虽然都添加(jiā)了(le)氢化植物油(yóu)（代(dài)可可(kě)脂巧克力、一(yī)些油(yóu)炸类的食品、咖啡伴(bàn)侣等(děng)），但其反式的脂肪酸酸标注则为零(líng)（我国规定凡是脂肪含量(liàng)低于0.3%即可标注为(wèi)零含量）。

　　但是无论如何植物的奶油制品、油(yóu)炸类的食品(pǐn)、代可(kě)可脂巧克力制品、各种派(pài)等(děng)食品脂(zhī)肪含量比较(jiào)的高，还很有(yǒu)可能含有有(yǒu)害的(de)反式脂肪酸，各位(wèi)还是少(shǎo)吃为妙啊！有焦碳化合物。

　　这些物质(zhì)对身体的胃都有刺激性比较(jiào)大(dà)，使(shǐ)人变得异(yì)常(cháng)兴奋，敏感的人(rén)可能引起失眠。