白(bái)露，是“二十四节气”中(zhōng)的(de)第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分(fēn)地区温度降低(dī)。白露(lù)是(shì)秋天的第(dì)三个节(jié)气，表示孟秋(qiū)时节的结束和仲秋(qiū)时(shí)节的开始。这(zhè)时，人们就会明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏天已过(guò)，而凉(liáng)爽的秋天5k是多少钱 5k是什么意思(tiān)已(yǐ)经到来了。时至白露(lù)，夏季风逐渐为冬(dōng)季(jì)风所代(dài)替，冷空气转守(shǒu)为(wèi)攻，加上太阳直射点南移，北(běi)半球(qiú)日照(zhào)时间变短，光照强度减弱，地面辐(fú)射散热(rè)快(kuài)，所以温度(dù)下降(jiàng)速度也逐渐(jiàn)加快。白露(lù)基(jī)本结(jié)束了暑(shǔ)天的闷热(rè)，天气(qì)渐(jiàn)渐转凉，寒(hán)生(shēng)露凝(níng)。古人以(yǐ)四时配(pèi)五行，秋属金(jīn)，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故(gù)名“白露(lù)”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而正午的(de)气温仍较高，这一时节是秋季温差最大的时(shí)候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣(yī)物，预防感冒(mào)。但添衣(yī)不(bù)能(néng)太多太快，应遵(zūn)循(xún)“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增(zēng)强机体的(de)抵抗力。

秋季(jì)是非常适合(hé)锻炼的时节(jié)，秋高气(qì)爽，适当做些(xiē)户(hù)外运(yùn)动(dòng)有(yǒu)利于(yú)舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太(tài)极拳等方式(shì)进行运动。

运(yùn)动宜动静(jìng)结(jié)合，可(kě)平(píng)卧(wò)于床上，两手放(fàng)在上腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白露时节，是(shì)全年昼夜(yè)温差最大的节气，此时阳气(qì)渐收、阴气(qì)渐增，天气(qì)以燥、凉为(wèi)主(zhǔ)气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种中医证候，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺不(bù)能(néng)发挥其正(zhèng)常(cháng)宣发肃降的(de)生理功能(néng)，从而导致(zhì)声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一系列症(zhèng)状。

长期的肺燥(zào)还可(kě)能会导致肺部损伤和(hé)炎症，增加肺癌的发病风险(xiǎn)。因此，白(bái)露时节(jié)宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防(fáng)因(yīn)阴阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同(tóng)时保持肺部的健(jiàn)康。

露(lù)从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋(qiū)天最好(hǎo)的时辰(chén)，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安(ān)康(kāng)！

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