练瑜(yú)伽能提高(gāo)性(xìng)功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人受益练瑜伽通常可(kě)以提高性功(gōng)能的。

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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为(wèi)什(shén)么说(shuō)女人练瑜伽(gā)男(nán)人受益(yì)

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于有氧运动(dòng)辍耕之垄上的意思，垄上的意思是什么，调理呼(hū)吸(xī)，也能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形(xíng)等作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔软，身体素质(zhì)更好，心情愉悦，精神(shén)饱满，辍耕之垄上的意思，垄上的意思是什么精力充沛(pèi)，提高身体(tǐ)协调能力和平衡能力(lì)，强身(shēn)健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些(xiē)

　　促进(jìn)血液循环，氧气是(shì)人体细胞的生命之源，它可以治疗(liáo)伤(shāng)口，消(xiāo)灭(miè)细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血液(yè)则负(fù)责将氧气(qì)带向身体每个部分，各(gè)种体育运动(dòng)例如瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从而(ér)加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体里经常被忽略(lüè)的部位(wèi)，例(lì)如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让(ràng)身(shēn)体传送血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒(dú)，我们四(sì)周充(chōng)斥着不(bù)同毒(dú)素，无论是空气、食(shí)物(wù)及(jí)水中都蕴(yùn)藏着大(dà)量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄(xiè)器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当(dāng)中，您(nín)亦可练习深呼吸的(de)技巧，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将有助促进血(xuè)液(yè)循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按(àn)摩及刺激部分具排毒功能的(de)器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽(gā)，有助排(pái)出体内毒(dú)素(sù)。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部(bù)分人(rén)士认为，使用最新(xīn)健身器(qì)材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿以偿，但更(gèng)多人发(fā)现原来瑜(yú)伽(gā)的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜(yú)伽是(shì)一种既自(zì)然又全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强(qiáng)化及延展(zhǎn)体内(nèi)结连组(zǔ)织。

　　无论您(nín)的身(shēn)体(tǐ)是柔软或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能(néng)改(gǎi)善您(nín)体格和心灵，有(yǒu)助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未(wèi)能(néng)好好舒缓日常生活(huó)压(yā)力，或许会(huì)导(dǎo)致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期(qī)练(liàn)习瑜伽(gā)，可令身体(tǐ)和心灵(líng)重(zhòng)拾平静(jìng)，同时(shí)有助(zhù)改善免(miǎn)疫系(xì)统，将因压力(lì)而构成的毒素(sù)排出体外(wài)，是您经过一(yī)天疲累工(gōng)作后的最佳(jiā)「治(zhì)疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良情绪，同(tóng)时还能够增强(qiáng)机体的(de)抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发(fā)烧可以试(shì)一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除毒素增强(qiáng)抵(dǐ)抗力的作(zuò)用。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽能调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以保持身体处(chù)在一(yī)个良好的状(zhuàng)态(tài)，使人(rén)的精神饱满(mǎn)活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体型(xíng)，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态改善(shàn)肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所(suǒ)以练(liàn)瑜伽(gā)的好(hǎo)处是非常的多的，还能增加血液循环(huán)，修复受(shòu)损(sǔn)组织，使身体组织得到充分的(de)营养。

　　能够集中(zhōng)注(zhù)意力(lì)是学生及高压力人群提高学习和(hé)工作(zuò)效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进(jìn)入老年后关(guān)节退化(huà)严重(zhòng)且(qiě)这类(lèi)人群多有骨(gǔ)质疏松或(huò)者高血压(yā)等疾病，不宜参加需要倒(dào)立(lì)弯腰(yāo)的(de)项目(mù)的(de)瑜(yú)伽(gā)会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本动作(zuò)中，许多都(dōu)要用到(dào)颈部腰(yāo)椎部(bù)可能会(huì)导致(zhì)相关的(de)疾病。

　　第三是(shì)瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过程中能(néng)可能导致末梢血流(liú)减少，更容易导致(zhì)血液凝固(gù)严重，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜(yú)伽(gā)要练多久才能看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不(bù)是快(kuài)速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构(gòu)，每天(tiān)安排(pái)合理的有氧和无氧(yǎng)训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下(xià)班后只(zhǐ)练(liàn)习(xí)几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝(hē)喝其他(tā)丝毫(háo)没有(yǒu)任何改变，那么请不(bù)要告(gào)诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案(àn)是能，只要你把(bǎ)瑜伽完(wán)全融(róng)入你的生活，在(zài)饮食(shí)、休息和(hé)锻(duàn)炼方(fāng)面做出积极健康的(de)改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减轻精神(shén)病(bìng)院患(huàn)者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你(nǐ)的目标是放松，在(zài)一堂充满活(huó)力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可(kě)以达到一个(gè)很好的(de)放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常(cháng)差，那么(me)每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽(gā)，也能够有效地促(cù)进助你酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动(dòng)作(zuò)，在选购瑜(yú)伽(gā)服(fú)时，应优先选择宽(kuān)松的(de)，不会影(yǐng)响(xiǎng)到动(dòng)作伸(shēn)展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试(shì)它的弹性(xìng)、耐压性(xìng)，并仔细查看是否有(yǒu)裂(liè)纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色等(děng)。

　　如(rú)果存在质量(liàng)问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽(gā)绳(shéng)，又叫(jiào)瑜伽(gā)伸展(zhǎn)带，可以(yǐ)帮助初学者(zhě)完成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试(shì)其(qí)弹(dàn)性，尽量(liàng)选(xuǎn)弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只(zhǐ)要充(chōng)好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性(xìng)，应选大(dà)一点的(de辍耕之垄上的意思，垄上的意思是什么)，若为(wèi)女性，应选小一点，因为这(zhè)样才(cái)与自(zì)身身形相符(fú)合。

　　干(gàn)净毛巾，如(rú)果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是必备的用(yòng)品之一，可以(yǐ)用于擦(cā)干和(hé)保持身体(tǐ)洁净，对经常会出(chū)汗的瑜伽(gā)练习者来(lái)说有好(hǎo)处。

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