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练瑜伽能(néng)提(tí)高性功能吗(ma)，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有(yǒu)氧(yǎng)运动，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔(róu)软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络从(cóng)而提高性(xìng)功能(néng)。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪些

　　促进(jìn)血液(yè)循(xún)环，氧气是(shì)人体细胞的(de)生命之源，它可以(yǐ)治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负(fù)责将氧气带向身体每个部分，各种体育运(yùn)动例如瑜伽可以提高心跳速度(dù)，从而加(jiā)快带氧血(xuè)液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体里经常被忽略的部位，例如关(guān)节、结连组织及体内器官等。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功(gōng)能，让身体传送血液至这些(xiē)特(tè)定(dìng)部分(fēn)。

　　排毒，我(wǒ)们四(sì)周(zhōu)充斥着不同毒(dú)素，无(wú)论(lùn)是空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身(shēn)体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自(zì)行排(pái)清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜(yú)伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背(bèi)，此(cǐ)时(shí)体(tǐ)内(nèi)毒素可借着皮肤排(pái)出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸(xī)的技(jì)巧(qiǎo)，此时心(xīn)跳速(sù)度(dù)亦会(huì)加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯(wān)曲等姿势，按(àn)摩及刺激(jī)部分具排毒功(gōng)能的器官(guān)，因(yīn)此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度(dù)，大部分人士认为，使用(yòng)最(zuì)新健身(shēn)器材或聘用(yòng)私人教练(liàn)，才能达致理(lǐ)想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部(bù)分(fēn)学员(yuán)确能如(rú)愿以偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽的(de)功效更为显(xiǎn)著(zhù)，因(yīn)为(wèi)瑜伽(gā)是一(yī)种既自然又全面的(de)健身方式。

　　每(měi)一种瑜(yú)伽(gā)式子，都拥(yōng)有千(qiān)百年历史，它能强化及延展体内(nèi)结(jié)连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体格和心(xīn)灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未(wèi)能(néng)好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾(jí)病(bìng)。

　　定期练习瑜(yú)伽，可(kě)令身体(tǐ)和心灵重(zhòng)拾平静，同时有助改善免元电荷e等于多少？疫(yì)系统(tǒng)，将(jiāng)因(yīn)压力(lì)而构(gòu)成的毒素排出体(tǐ)外，是您经过一(yī)天(tiān)疲累(lèi)工(gōng)作后的最佳「治(zhì)疗(liáo)」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏(huài)处

　　第(dì)一(yī)，瑜伽能平心静气(qì)，改善不(bù)良(liáng)情绪，同时(shí)还能够增强机(jī)体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常感(gǎn)冒(mào)发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒(dú)素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习(xí)瑜(yú)伽(gā)可(kě)以(yǐ)保持身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活力十(shí)足，多(duō)练(liàn)习瑜伽，还能(néng)改善体型，使具有(yǒu)气质(zhì)，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体态改善肌肉(ròu)和骨骼的(de)状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是非常的多的(de)，还(hái)能增(zēng)加血液(yè)循环(huán)，修复(fù)受损组织，使(shǐ)身体组织(zhī)得到充(chōng)分的营养(yǎng)。

　　能够集中(zhōng)注意力(lì)是学生及高压力人群提高学习和工(gōng)作效率的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一(yī)就是进入老年后(hòu)关节退化严重且这类人群多(duō)有骨质(zhì)疏松(sōng)或者高(gāo)血压等疾病，不宜参加需(xū)要倒(dào)立弯腰(yāo)的项目的(de)瑜(yú)伽会(huì)很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许多(duō)都要用到颈部腰(yāo)椎部可(kě)能会(huì)导(dǎo)致相(xiāng)关(guān)的(de)疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过(guò)程中能(néng)可能导致末(mò)梢血流减少，更容易导致血(xuè)液凝固严重，引发心(xīn)脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不(bù)是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食(shí)结(jié)构，每天安排(pái)合理(lǐ)的(de)有氧和无氧训练(liàn)，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有些(xiē)人下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然(rán)后(hòu)吃吃喝喝其他丝(sī)毫(háo)没有任何改(gǎi)变，那么请(qǐng)不(bù)要(yào)告诉别人(rén)瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可(kě)不(bù)可以瘦？参考(kǎo)答案(àn)是能，只要你把瑜(yú)伽完(wán)全融入你的生活，在(zài)饮食、休息(xī)和锻炼(liàn)方(fāng)面做出(chū)积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究表明(míng)，瑜伽课(kè)可(kě)以显著(zhù)减(jiǎn)轻精神(shén)病院患(huàn)者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲(pí)劳(láo)。

　　也就是说，如果(guǒ)你的(de)目标是放(fàng)松(sōng)，在一堂充满活(huó)力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达到一个很好的放松效(xiào)果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠质量非常差，那(nà)么每天睡(shuì)前10分钟的(de)瑜伽，也能(néng)够有效(xiào)地(dì)促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜(yú)伽动(dòng)作多是(shì)拉伸动作，在(zài)选购瑜伽(gā)服时，应优先选择(zé)宽松的，不会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意(yì)的(de)是，要(yào)选择(zé)吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在(zài)练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测(cè)试它(tā)的弹性、耐压性，并(bìng)仔细(xì)查看是否有裂(liè)纹，是否有(yǒu)污垢(gòu)，是否会掉(diào)色等。

　　如果(guǒ)存在质(zhì)量问(wèn)题，最好不(bù)要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜(yú)伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初(chū)学者完成(chéng)部(bù)分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要(yào)充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若(ruò)为男(nán)性，应选大一点的(de)，若为女性，应选小一点，因为(wèi)这样才与自身身(shēn)形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没(méi)有干(gàn)净的毛(máo)巾，要重新(xīn)选购，因为毛(máo)巾是必备的用品之一(yī)，可元电荷e等于多少？以用于擦干和(hé)保持身体洁净(jìng)，对经(jīng)常会出汗的(de)瑜伽练习者来说有(yǒu)好(hǎo)处(chù)。

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