5公(gōng)里世界(jiè)纪录多少？是男子是(shì)12分37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的。关于5公里世界纪录多少以及10公里(lǐ)世界(jiè)纪录多少，5公里世界纪录多少中国(guó)，5公(gōng)里世(shì)界纪录多少(shǎo)奥运会，5公(gōng)里世界纪录多少是(shì)哪一年，5公里世界纪录(lù)多少配(pèi)速等问(wèn)题，小(xiǎo)编将(jiāng)为你整理以(yǐ)下的(de)知(zhī)识(shí)答案：如何把对象玩成喷泉状态，怎么让自己女朋友喷泉>

5公里世界纪录是几分钟

　　五(wǔ)公里世(shì)界纪录跑最(zuì)快的(de)时(shí)间为12分37秒(miǎo)35的。

　　为埃塞俄比亚的(de)贝克勒(lēi)在荷兰亨厄洛创(chuàng)造的，是男子纪录。长(zhǎng)跑五公里纪录分(fēn)为男子和(hé)女子，目前男(nán)子的最快(kuài)时(shí)间为12分37秒35，女(nǚ)子(zi)最快(kuài)的纪录为(wèi)14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪录是指(zhǐ)在某一个特定的学(xué)科(kē)或项目中最(zuì)好的成绩。一(yī)般来说，世界纪录(lù)分为体育赛事、世界(jiè)纪录和非体(tǐ)育赛事世界纪(jì)录。通常人们说到世界纪录(lù)是指(zhǐ)体育赛事中产生的世界(jiè)纪(jì)录。

5公里(lǐ)世界纪录多少(shǎo)

　　是男子是12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑简(jiǎn)称长(zhǎng)跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英(yīng)里、6英(yīng)里跑，从19世纪中(zhōng)叶开始(shǐ)，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据(jù)记(jì)载，现代最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在英(yīng)国(guó)伦敦举行的(de)职业比赛，英国的(de)杰(jié)克逊以(yǐ)32分35秒0的(de)成绩夺得(dé)6英里跑(pǎo)冠军。

　　奥运会(huì)比赛(sài)项目男、女均为5000米跑和10000米跑(pǎo)。

　　男(nán)子(zi)项目1912年(nián)列入；女子5000米跑(pǎo)1996年列入(rù)，10000米跑(pǎo)1988年列(liè)入。

跑步新手的五个注意事项

　　1、切勿空(kōng)腹跑步

　　人体(tǐ)经(jīng)过一夜(yè)的新陈(chén)代谢很多器官都处于不利的(de)状态。

　　空腹晨(chén)跑会影响肠胃(wèi)，对(duì)胃的伤害(hài)非(fēi)常大，急需补充能量和营养物质。

　　如果空(kōng)腹(fù)晨跑，胃容易受到刺(cì)激。

　　晨跑(pǎo)可以补充(chōng)碳水化合物，摄(shè)入(rù)300-500卡路(lù)里的能(néng)量(liàng)。

　　2、身(shēn)体不舒服(fú)就停下了

　　跑(pǎo)步的(de)时候千万不要抱(bào)着硬撑的(de)心理，当身体出现不适的时(shí)候，其实是身体在(zài)向你抗议，这(zhè)时就(jiù)要停下来。

　　跑步忽略小伤小痛会让你(nǐ)付出惨(cǎn)重的代价。

　　3、不要逼(bī)自己创造(zào)PB

　　很(hěn)多跑者都希望能(néng)够创造个人(rén)最佳成绩（PB），然而跑步(bù)是个享受的过程(chéng)，不要在乎自(zì)己的完赛(sài)时间(jiān)，用最舒服(fú)的(de)节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原(yuán)则

　　有些跑者经常参加月月(yuè)跑马、周周跑马(mǎ)，至于频繁的参(cān)赛是否值得提(tí)倡，这还是要依(yī)据跑者的自身(shēn)条件而定(dìng)。

　　值得(dé)注(zhù)意的(de)是，无论(lùn)怎么(me)跑，都要爱护自己身体，在(zài)参(cān)赛跟休(xiū)息之间找到最佳的平衡(héng)。

　　5、不要总是挑战极限

　　在(zài)训(xùn)练中(zhōng)，给自己施压，认为自己还能(néng)多坚持一下，这(zhè)样(yàng)很(hěn)容易(yì)导致伤(shāng)病的(de)出现(xiàn)。

　　训练中(zhōng)身体状态不(bù)好就(jiù)降(jiàng)低训练标准(zhǔn)，放慢步频(pín)，以最(zuì)快(kuài)步频的70%为宜。

　　6、别(bié)被数据(jù)牵绊(bàn)

　　运动手(shǒu)表记录跑者(zhě)的配速心律和(hé)运动轨(guǐ)迹的功能(néng)，正在转移跑者跑步的重(zhòng)心，这些数据正驱使跑者为了跑而跑。

　　跑(pǎo)步是一(yī)种享受，何不丢掉所有的运动设备，想快就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重(zhòng)视跑后恢(huī)复食物

　　有些人经历长时(shí)间的(de)跑步(bù)后，极易产生(shēng)厌(yàn)食心理(lǐ)，实(shí)际上，在你(nǐ)跑(pǎo)完马拉松的45分钟之内不补充能量，接下来(lái)日子你的身体就(jiù)会受到惩罚。

　　美国健身委员会建议(yì)，大(dà)量运(yùn)动(dòng)过后，饮食中碳水(shuǐ)化合物(wù)跟蛋白(bái)质(zhì)保(bǎo)持3：1最为理想。

五公里世界纪(jì)录(lù)是多少？

　　五公里世界(jiè)纪录跑最快的时间为12分37秒(miǎo)35。

　　为埃塞俄比亚(yà)的(de)贝克勒在荷兰(lán)亨厄洛(luò)创造的，是男子纪录。

　　长跑五公(gōng)里(lǐ)纪录(lù)分为男(nán)子和女(nǚ)子，目前男子的最快时间为12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子最快的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男(nán)子(zi)5000米（5公里(lǐ)）世(shì)界纪录：

　　男子5000米（5公(gōng)里）世界纪(jì)录是(shì)由埃(āi)塞俄(é)比(bǐ)亚的贝(bèi)克勒创造的，创(chuàng)造的纪录为12分37秒35，该成绩(jì)是贝克勒在荷兰的亨厄洛参加比赛(sài)时创造的成绩。

　　2、女(nǚ)子50如何把对象玩成喷泉状态，怎么让自己女朋友喷泉00米（5公里(lǐ)）世(shì)界纪录：

　　女子5000米（5公(gōng)里）世界纪录是(shì)由埃塞俄比(bǐ)亚的迪巴巴(bā)创(chuàng)造的，创(chuàng)造的纪录(lù)为14分(fēn)11秒15，该成(chéng)绩是迪巴巴在挪威的奥斯陆参加比赛时创(chuàng)造的(de)成(chéng)绩。

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