老(lǎo)年人骑自(zì)行车的好处？骑(qí)单(dān)车亲(qīn)近自然享受生活的。

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老年人骑自行(xíng)车可(kě)以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自(zì)行车是(shì)可以锻炼身(shēn)体(tǐ)的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的(de)耐力有氧运动(dòng)。它会增(zēng)强您的心(xīn)脏功(gōng)能并改善(shàn)您的呼吸。这有(yǒu)助于保持(chí)您的健康，并为您提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行(xíng)车(chē)这样的耐(nài)力运动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也有帮助。如(rú)果不运动，关节周围的肌肉也会变弱(ruò)。这意(yì)味(wèi)着它们将无法吸收(shōu)冲击，并且(qiě)会使您的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻(duàn)炼(liàn)还可以帮(bāng)助您改善情(qíng)绪和记忆(yì)力。这是(shì)因为它可以增加大脑(nǎo)中的血流(liú)量(liàng)。

　　在户外(wài)骑自行车(chē)也可以改(gǎi)善你的情绪，给你一种幸福(fú)感。运动(dòng)和户(hù)外环境的结合对您的健康有(yǒu)积极的影响。

老年人骑(qí)自行车的(de)好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触大自然和社(shè)会，广交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身(shēn)心，使(shǐ)晚年生活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行(xíng)车的(de)好处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主(zhǔ)要的肌肉(ròu)部(bù)位有效锻炼，更(gèng)重要的是(shì)让你(nǐ)的身体更强健、不易受到(dào)伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼(liàn)

　　作为一项(xiàng)有氧运(yùn)动(dòng)，骑自行车能(néng)够让连(lián)结心脏(zàng)和肺部的关键(jiàn)肌肉(ròu)功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)速运(yùn)动的心肺(fèi)，它能够帮(bāng)助有效降(jiàng)低患高血(xuè)压、糖(táng)尿病和过度肥(féi)胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预(yù)防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大(dà)脑、bno护照是什么意思 bno护照是英国国籍吗眼睛及神经系统会(huì)得到系统的敏(mǐn)捷性(xìng)充分(fēn)的锻(duàn)炼，能(néng)降低大脑(nǎo)早衰、老化，保持(chí)神经系统(tǒng)的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管疾(jí)病

　　骑单车是全身运动，可(kě)促(cù)进血液循(xún)环，改善血管弹性，规律(lǜ)性(xìng)的下(xià)肢(zhī)运动提升心脏供血能力(lì)，对预(yù)防老年人(rén)心血(xuè)管疾(jí)病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常见的退(tuì)行性(xìng)变，有些老(lǎo)年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至(zhì)引起自发性骨折(zhé)，这都是(shì)骨质(zhì)疏松引起的，每周骑三次单(dān)车，便(biàn)可强(qiáng)化造骨细胞及(jí)骨骼的耐(nài)受力，增强骨质(zhì)、提高骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏松(sōng)的可(kě)能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑(qí)车锻炼能够帮助大(dà)脑(nǎo)释放更(gèng)多的(de)内(nèi)啡肽，从而(ér)让你能体验到一种自然而然的喜(xǐ)悦，使(shǐ)身心都处于(yú)轻(qīng)松愉(yú)悦的状态中，进而有效帮助缓解压力(lì)，消除紧(jǐn)张，从低落的(de)情(qíng)绪中走(zǒu)出来。

　　这也(yě)是(shì)许多有(yǒu)效运动能(néng)够(gòu)使人放(fàng)松身心的根源所在(zài)。

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