随着工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就(jiù)着的人(rén)越来(lái)越少，一晚安眠对很(hěn)多人(rén)来说成为了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠(mián)严重影(yǐng)响作息(xī)，以及次日疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng牛剖层皮革是不是真皮，牛皮革是什么材质)人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻(xún)找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频助眠方式(shì)逐(zhú)渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一(yī)些直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的(de)声音。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声音就是(shì)ASMR！

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ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发(fā)性知觉经络反应，意思(sī)是(shì)指(zhǐ)人(rén)体(tǐ)通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部位(wèi)产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型(xíng)很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意的(de)类型(xíng)等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音(yīn)触(chù)发(fā)人们的某种生理(lǐ)反应，即通(tōng)过模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一(yī)旦这种感知反应(yīng)被(bèi)触发(fā)，就会(huì)带来(lái)一(yī)系列效果，包括放松压力(lì)、助(zhù)眠等。牛剖层皮革是不是真皮，牛皮革是什么材质

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果也(yě)因(yīn)人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的(de)助眠(mián)功效(xiào)目前在国(guó)内(nèi)外还存(cún)在一些(xiē)争议(yì)，神经学上也还没有十分严谨的(de)学术(shù)结论，很多听众(zhòng)之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模(mó)拟不同(tóng)的声音，在(zài)深夜(yè)时段(duàn)，通过网络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放(fàng)松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效(xiào)果尚未得到(dào)学术上的完全认可，但是作为(wèi)一种可以(yǐ)尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕(bì)竟如果真的(de)有效当然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果的(de)话也没啥损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会音乐不是么。

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