随着工作和(hé)生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等会(huì)影响人(rén)们的身(shēn)心健康，由此，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐(zhú)渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打(dǎ)开(kāi)快(kuài)手或者(zhě)抖音都有一些直播在(zài)进(jìn)行哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样(yàng)的声(shēng)音(yīn)。从术(shù)语角度来讲，这(zhè)种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应(yīng)，意(yì)思(sī)是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其他(tā)部位(wèi)产生的令人愉悦的独特(tè)刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内(nèi)ln的公式大全，ln4-ln2等于多少高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音(yīn)触发(fā)人们的某种生理(lǐ)反应，即通(tōng)过(guò)模拟声音来触发听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这种感知(zhī)反应被(bèi)触发，就会带(dài)来一系列(liè)效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果也因人(rén)、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外(wài)还(hái)存在一些争议，神(shén)经学上(shàng)也还没有(yǒu)十(shí)分严谨的(de)学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tln的公式大全，ln4-ln2等于多少ōng)过使用各类道具(jù)模拟不同的声音，在(zài)深夜(yè)时(shí)段(duàn)，通过网络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完(wán)全(quán)认可(kě)，但是作为(wèi)一种可(kě)以(yǐ)尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没有(yǒu)效(xiào)果的话(huà)也没啥(shá)损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么(me)。

未经允许不得转载：成都工装公司_工装装修效果图_专注公装设计装修 - 无同之家装饰 ln的公式大全，ln4-ln2等于多少