随(suí)着工作和生(shēng)活(huó)节(jié)奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来(lái)越多(duō)，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于(yú)失眠严重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们的身(shēn)心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠(mián)手段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不(bù)着的时(shí)候(hòu)打(dǎ)开快(kuài)手或(huò)者(zhě)抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样(yàng)的声(shēng)音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应(yīng)，意(yì)思是指人体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅巴基斯坦中国人去安全吗，中国人去巴基斯坦安全么内高潮等(巴基斯坦中国人去安全吗，中国人去巴基斯坦安全么='color: #ff0000; line-height: 24px;'>巴基斯坦中国人去安全吗，中国人去巴基斯坦安全么děng)。ASMR的作品类(lèi)型很多，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事(shì)情节(jié)和寓意的(de)类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是通过(guò)声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触(chù)发听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这种感知(zhī)反应被触发(fā)，就会(huì)带来一(yī)系列(liè)效果，包括放(fàng)松压(yā)力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的效果也(yě)因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国(guó)内外还存(cún)在一些争议，神经学上(shàng)也(yě)还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多(duō)听众之所以爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类(lèi)道具(jù)模拟(nǐ)不同的声音，在(zài)深夜(yè)时段，通(tōng)过网络传到(dào)千千万万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力、放(fàng)松精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未(wèi)得到(dào)学(xué)术(shù)上的完全(quán)认可，但是(shì)作为(wèi)一种可以尝(cháng)试的助眠(mián)手(shǒu)段，大家在失眠的时(shí)候不(bù)妨(fáng)听一(yī)下试试，毕竟如果真的(de)有(yǒu)效当然好，如(rú)果(guǒ)没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没(méi)啥损失，只是当(dāng)听了会音(yīn)乐不是么。

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