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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性(xìng)感(gǎn)与热心，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞(wǔ)态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是(shì)表达(dá)男女(nǚ)倾(qīng)慕(mù)情感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要(yào)时刻(kè)坚持“外柔内(nèi)刚，力在(zài)其(qí)间”的感觉(jué)，看(kàn)起来很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加上(shàng)很多的操(cāo)练，才(cái)干有舒展流(liú)通的效果。

　　下(xià)面便是我(wǒ)收(shōu)拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前(qián)脚，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚的迈(mài)出一同(tóng)向前(qián)，起(qǐ)伏和(hé)速(sù)度相同；撤(chè)退时重心在(zài)后脚，身体(tǐ)随(suí)后脚的(de)后(hòu)撤而敏(mǐn)捷(jié)向后移(yí)动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚步向(xiàng)上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的(de)的(de)上臂(bì)向(xiàng)内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和一般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步根(gēn)本(běn)相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩同宽，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过(guò)右(yòu)脚，“4赓续前行是什么意思，赓续前进的意思”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步(bù)不可(kě)以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚在(zài)右侧(cè)前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈到(dào)身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松(sōng)胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立(lì)体8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使(shǐ)用，每一(yī)个脚步中，胯(kuà)都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非(fēi)通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输(shū)到放松的胯部而(ér)得(dé)到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后方时(shí)，右脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤(chè)出(chū)，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向(xiàng)垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉(lā)丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体(tǐ)四分之(zhī)一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足(zú)与后(hòu)足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主力脚转出来(lái)的(de)一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向(xiàng)均(jūn)不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都(dōu)分(fēn)隔(gé)的任何方位所做的库克拉(lā)恰的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的(de)榜首(shǒu)、二(èr)、三步(bù)是女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女士的(de)榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还牵(qiān)涉(shè)到膝盖(gài)和(hé)臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心(xīn)上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻(kè)臀(tún)部则和婉地(dì)移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向(xiàng)左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背(bèi)举高以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到(dào)脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻(kè)非重心(xīn)脚的(de)脚跟容许(xǔ)天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭(bì)式握(wò)持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔(gé)约十五公分宽，女(nǚ)士(shì)稍(shāo)在男人的右侧，男人(rén)右手放在(zài)女士背面(miàn)盖住(zhù)女(nǚ)士左肩(jiān)脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男(nán)人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大(dà)约(yuē)和右手臂相(xiāng)对称，可是左前(qián)臂须(xū)高举。

　　左手和手(shǒu)腕成(chéng)笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻(qīng)轻(qīng)地(dì)握在左手里。

　　男(nán)人的(de)左手和女士的右手须坚(jiān)持在两(liǎng)个身体的中心。

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