随着工(gōng)作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影(yǐng)响作息，以及(jí)次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康(kāng)，由此，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的助眠(mián)手(shǒu)段。目前(qián)，除了(le)服药(yào)外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音(yīn)都有(yǒu)一(yī)些直播(bō)在进(jìn)行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经(jīng)络反应(yīng)，意思(sī)是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部(bù)位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触(chù)发人们(men)的某种生理反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟声(shēng)音来触(chù)发听众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会(huì)带(dài)来一(yī)系列效(xiào)果，包括放松压(yā)力、助眠等。蝇营狗苟是什么意思 蝇营狗苟下一句>

当然，助眠(mián)的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存在(zài)一些争议(yì)，神经(jīng)学上也(yě)还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不(bù)同(tóng)的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千(qiān)千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得(dé)到学术(shù)上的(de)完全认可，蝇营狗苟是什么意思 蝇营狗苟下一句但(dàn)是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效(xiào)当然(rán)好，如(rú)果没(méi)有效(xiào)果的话也没啥(shá)损失，只是当听了(le)会音乐不(bù)是(shì)么(me)。

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