睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩(hái)子智商高(gāo)现在(zài)天(tiān)气热了有(yǒu)很多人都有睡午(wǔ)觉的习(xí)惯，但(dàn)是在睡完午(wǔ)觉(jué)之(zhī)后还是(shì)有些人(rén)会(huì)觉得很困，那这个午觉睡(shuì)了(le)和没睡(shuì)不就区(qū)别不大了？为什么(me)睡午(wǔ)觉的时候感觉睡着了又感觉没(méi)睡着的样子？的。

　　关于睡午觉和不睡午觉有什么区别(bié)，为什么(me)不爱午睡的(de)孩(hái)子智商高以及为什么(me)不爱午睡(shuì)的孩(hái)子智(zhì)商高，午睡一小时相当于晚上几(jǐ)小时，11点睡6点起(qǐ)算熬夜吗，儿童(tóng)睡午(wǔ)觉和不睡午觉(jué)有什么区别，睡午觉(jué)和不睡午觉(jué)有什么区别等问题(tí)，小(xiǎo)编将为你整(zhěng)理以下的生活(huó)小知(zhī)识：

睡午(wǔ)觉(jué)和不睡午(wǔ)觉(jué)有(yǒu)什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高(gāo)

睡午觉和不睡(shuì)午觉有什么区别(bié)

　　长期午睡和不午(wǔ)睡的(de)人相比，在精(jīng)神状态(tài)、反应速度以及视力等(děng)方面可能会有一(yī)定区别。

　　但对(duì)于习惯性(xìng)不午睡的人(rén)，如果身体(tǐ)不出(chū)现不适症状，且对于(yú)生活、工作等(děng)无明显(xiǎn)影响，不(bù)必午睡也可。

　　反之可(kě)每天适当午睡，以保证良好(hǎo)的精(jīng)神状态。

　　1、精神状态(tài)不同：部分人不喜欢午睡是由于无困(kùn)倦感，到(dào)下午一点钟左右时，别人可能(néng)刚(gāng)睡醒，还处于慵(yōng)懒状(zhuàng)态(tài)，没午睡的(de)人依旧(jiù)神采奕(yì)奕(yì)。

　　但(dàn)是到了下(xià)午2-3点(diǎn)钟，午睡的(de)人很有精神，没有(yǒu)午(wǔ)睡的人则开(kāi)始精(jīng)神不振(zhèn)，身体感(gǎn)觉(jué)疲惫，工作和(hé)学习时难以集中精神，状态不佳。

　　因此(cǐ)长期(qī)午(wǔ)睡和不(bù)午(wǔ)睡的(de)人，两者的(de)精神(shén)状态、工作或学习效率便会(huì)有所(suǒ)差别；

　　2、反应速度不(bù)同：长期隐忍困倦感不午(wǔ)睡(shuì)的(de)人群，由于大脑长时间得不到休息，可能会导致人的反应速度(dù)变慢，甚(shèn)至出现(xiàn)目光涣散(sàn)的表现；

　　3、视(shì)力区别(bié)：如果已经出现困(kùn)倦(juàn)、疲乏感，而(ér)不(bù)午睡(shuì)继续工作、学习等，长期如此，由于眼睛白(bái)天长时间得(dé)不到休息，可能(néng)会导致视物(wù)负担(dān)变(biàn)重，久而(ér)久之(zhī)，长期不午睡的人群可能会出(chū)现视力下降(jiàng)的表(biǎo)现。

睡午觉感觉睡着(zhe)了又感觉没睡着(zhe)

　　明明睡着了却感觉没睡，主要是由于睡眠时间段中浅睡眠时(shí)间过长，深睡眠(mián)时(shí)间较短，睡眠质(zhì)量不(bù)高导(dǎo)致。

　　这种情况可能与不良的(de)生(shēng)活(huó)作息习(xí)惯、情(qíng)绪(xù)紧(jǐn)张、精神压力较(jiào)大、身体不适等有关。

　　一个睡眠周(zhōu)期可包括四(sì)期，一期为睡眠潜伏期，二期(qī)为(wèi)浅度睡眠(mián)期(qī)，三(sān)期、四(sì)期属于深(shēn)度(dù)睡眠期，进入深度(dù)睡(shuì)眠(mián)期间人的脑力和体(tǐ)力均可得(dé)到彻(chè)底休息、放松，对于精神状态的恢复较重要。

　　如果一晚上睡(shuì)眠持续6-7小时，深度(dù)睡眠期需(xū)有2小时左(zuǒ)右(yòu)，时(shí)间(jiān)过短(duǎn)会(huì)出现睡着了却感觉没(méi)睡一样的(de)不适(shì)感。

　　建议(yì)养成良好的(de)作息(xī)习惯，避免(miǎn)熬夜(yè)，睡前不宜思考问(wèn)题，避免紧张的脑(nǎo)力活动。

　　注(zhù)意心态放松，避免思虑过度，睡(shuì)前可用热水泡(pào)脚(jiǎo)或饮(yǐn)用(yòng)热牛奶。

　　若症状持续，可在医生(shēng)指导下服用加深睡眠的药物，如舒眠胶囊、枣仁安(ān)神胶(jiāo)囊等中成药(yào)。

　　若(ruò)效(xiào)果不佳也(yě)可改用西药(yào)，如右佐匹克隆(lóng)、唑吡坦等，注意镇静(jìng)安眠(mián)类(lèi)的西药(yào)一(yī)定要在医生指导(dǎo)下使(shǐ)用，以(yǐ)免自行(xíng)服用导(dǎo)致药物(wù)依赖(lài)。

睡午觉(jué)是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作(zuò)劳累(lèi)，振(zhèn)奋精神。

　　午睡(shuì)之后精(jīng)神会更好，情绪得到北京亦庄开发区属于哪个区的 北京亦庄是几环舒缓，下午(wǔ)工作效(xiào)率也(yě)会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的午(wǔ)睡可以让人的认知功能得到有效的提高，有效巩固(gù)记(jì)忆力。

　　二、坏处

　　1、饭(fàn)后立刻午睡(shuì)影响消(xiāo)化。

　　午饭后不应(yīng)该立即午(wǔ)睡，此(cǐ)时(shí)肠(cháng)胃还没消化食物，进睡(shuì)会影响消(xiāo)化，长(zhǎng)此(cǐ)以往会引(yǐn)发肠(cháng)胃疾病。

　　2、午睡时间过长影响晚上(shàng)睡(shuì)眠。

　　午睡的时间(jiān)尽(jǐn)量控制在半小时之内(nèi)，以免(miǎn)影响(xiǎng)到晚上正常(cháng)的(de)睡眠。

　　另外，午睡(shuì)时间过长也(yě)会(huì)容易使人睡醒(xǐng)之(zhī)后出现头晕等不适感(gǎn)。

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　　午睡是不会长胖(pàng)的，而且每天午睡半个(gè)小时左右，还有利于(yú)下午的工作状态。

　　但是不要饭(fàn)后马上就睡(shuì)觉，不但不利于(yú)消化，而且(qiě)会导(dǎo)致发(fā)胖(pàng)。

　　午饭后可以站半个小时或者稍微散(sàn)步一下(xià)，然后再进行午休。

　　如果(guǒ)出现(xiàn)了(le)身体不舒(shū)服的症状(zhuàng)，需(xū)要及时的去医院就诊(zhěn)。

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