睡午觉和不睡(shuì)午觉有什么(me)区别，为(wèi)什么(me)不爱午(wǔ)睡的(de)孩子智商高现在天气(qì)热(rè)了有很(hěn)多人都有(yǒu)睡午觉的习(xí)惯，但是(shì)在(zài)睡(shuì)完午觉之后还是有些人会(huì)觉得(dé)很困，那这个午(wǔ)觉(jué)睡(shuì)了和(hé)没睡不就区别不大了？为什(shén)么睡(shuì)午觉的时候(hòu)感觉睡着(zhe)了(le)又感觉没睡着的(de)样子？的。

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睡午觉(jué)和不睡午觉有什么区(qū)别，为什么不爱(ài)午(wǔ)睡的孩子智商高

睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么(me)区别

　　长(zhǎng)期午(wǔ)睡和不午(wǔ)睡的人相比(bǐ)，在精(jīng)神状态、反(fǎn)应(yīng)速度(dù)以及视(shì)力等方面可能会(huì)有(yǒu)一定区别。

　　但对于(yú)习惯性不午睡的人(rén)，如果身体不出现(xiàn)不适症状，且对于生活(huó)、工作等(děng)无(wú)明显影响，不必(bì)午睡也可(kě)。

　　反之可每天适当午睡，以保证(zhèng)良好的精神状态。

　　1、精神状(zhuàng)态不(bù)同(tóng)：部分(fēn)人(rén)不喜欢午睡是由于无(wú)困倦(juàn)感，到(dào)下午一点钟左右时，别人可(kě)能刚睡醒，还处(chù)于慵懒状(zhuàng)态，没午(wǔ)睡的人依(yī)旧神采奕(yì)奕。

　　但是到了(le)下午(wǔ)2-3点钟，午睡的人很有(yǒu)精神，没(méi)有午睡的人则开始精(jīng)神不(bù)振，身体感觉(jué)疲惫，工作和学习(xí)时难(nán)以(yǐ)集中精神(shén)，状(zhuàng)态不佳。

　　因此长期午睡和不午睡(shuì)的人，两者的精神(shén)状(zhuàng)态(tài)、工作或学(xué)习效率(lǜ)便会有所差别(bié)；

　　2、反应速度(dù)不同：长期隐(yǐn)忍困倦(juàn)感不午睡的人群，由于大脑长时(shí)间得不(bù)到休息，可能会导(dǎo)致人的反(fǎn)应(yīng)速度变慢，甚至出现目(mù)光涣散的表现；

　　3、视力(lì)区别：如果已经出现困倦、疲乏感(gǎn)，而不午睡继续工作、学习等，长(zhǎng)期如(rú)此，由于眼睛(jīng)白(bái)天(tiān)长(zhǎng)时(shí)间得不到休息(xī)，可能会导致(zhì)视物(wù)负担(dān)变重(zhòng)，久而(ér)久之，长期不午睡的人(rén)群可能会(huì)出现(xiàn)视力下降的表(biǎo)现(xiàn)。

睡午觉感觉睡着(zhe)了(le)又感(gǎn)觉没睡着

　　明明睡着了却感觉没睡(shuì)，主(zhǔ侗族乐器有哪些图片，侗族乐器有哪些种类)要(yào)是由于睡眠时间段中浅睡(shuì)眠(mián)时间过长，深睡眠时间较短，睡眠质量不高导致。

　　这种情况可能与(yǔ)不良的(de)生活作息习惯、情绪紧张、精(jīng)神压力较大(dà)、身(shēn)体(tǐ)不(bù)适等有关(guān)。

　　一个睡眠周期可(kě)包(bāo)括四期(qī)，一期为睡眠潜伏期，二(èr)期为浅度睡眠(mián)期(qī)，三期、四期(qī)属于深度睡(shuì)眠期，进入(rù)深度睡眠(mián)期(qī)间人(rén)的脑(nǎo)力(lì)和体力(lì)均可得到彻底休息、放松，对侗族乐器有哪些图片，侗族乐器有哪些种类于精神状(zhuàng)态(tài)的恢(huī)复较重要。

　　如果(guǒ)一晚(wǎn)上睡眠持续6-7小(xiǎo)时(shí)，深(shēn)度睡眠期(qī)需(xū)有2小(xiǎo)时(shí)左右，时间过(guò)短会出(chū)现睡着了却感(gǎn)觉没(méi)睡一样的不适感。

　　建议养成良好的作息习惯，避(bì)免熬(áo)夜(yè)，睡前不(bù)宜思考(kǎo)问(wèn)题(tí)，避(bì)免紧张的脑力活(侗族乐器有哪些图片，侗族乐器有哪些种类huó)动。

　　注意心(xīn)态放(fàng)松，避免(miǎn)思虑过度，睡前可用热水泡脚或饮用热牛(niú)奶。

　　若症(zhèng)状(zhuàng)持续，可(kě)在医生(shēng)指导下(xià)服用加(jiā)深睡(shuì)眠(mián)的药(yào)物，如舒(shū)眠胶囊、枣仁安神胶囊(náng)等中成药。

　　若效果不佳也可改用西药，如右佐匹克隆、唑吡(bǐ)坦等，注(zhù)意镇(zhèn)静安眠类(lèi)的(de)西药一定(dìng)要在医(yī)生(shēng)指导下使用，以免自行服用导致药物(wù)依赖。

睡午(wǔ)觉是好(hǎo)是坏

　　一(yī)、好处

　　1、缓解工作劳累(lèi)，振奋精神。

　　午睡之后精神(shén)会更(gèng)好(hǎo)，情(qíng)绪得到(dào)舒缓，下午工作效率也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中(zhōng)午适当的午睡可以让人的认知功能得(dé)到有效的提高，有(yǒu)效巩固记忆力(lì)。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭(fàn)后立刻午睡影响消(xiāo)化。

　　午饭后不应该立即午(wǔ)睡(shuì)，此时肠胃还(hái)没(méi)消化食物，进睡(shuì)会影响消(xiāo)化(huà)，长(zhǎng)此以往会(huì)引发肠胃疾(jí)病。

　　2、午睡时间过(guò)长影响(xiǎng)晚上睡眠(mián)。

　　午睡(shuì)的时间尽量控制在半(bàn)小时之内，以免影响到晚上正常的睡(shuì)眠。

　　另外，午(wǔ)睡时间(jiān)过(guò)长也会容(róng)易(yì)使人睡醒(xǐng)之后(hòu)出现(xiàn)头晕等不适感。

睡午觉是不是很(hěn)容易长胖

　　午睡是不会长胖的，而(ér)且每天午睡半个(gè)小(xiǎo)时左右，还(hái)有利(lì)于下午的工作状态。

　　但是不要饭后马上就睡觉，不(bù)但(dàn)不利于消(xiāo)化，而且会导致发胖。

　　午饭后可以站半个小时或者(zhě)稍微散步一下，然后再进行午休。

　　如(rú)果出现了身体不舒服的(de)症状(zhuàng)，需要(yào)及(jí)时的去医院(yuàn)就诊。

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