随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群越来越多(duō)，真正能够(gòu)一沾枕头就(jiù)着的人(rén)越来越少，一晚安眠对(duì)很多(duō)人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及次日(rì)疲(pí)劳带来的(de)焦躁(zào)等会(huì)影响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式(shì)逐渐走进了大众的(de)视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦(yuè)的独特(tè)刺(cì)激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节(jié)和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声(shēng)音(yīn)触(chù)发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应(yīng)被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包(bāo)括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内(nèi)外还存在一(yī)些(xiē)争议，神经学(xué)上(shàng)也还(hái)没有(yǒu)十(shí)分(fēn)严(yán)谨的学术结论(lùn)，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资(zī)源(yuán)被称为“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道(dào)具模拟不同(tóng)的声音，在(zài)深夜时段(duàn)，通过(guò)网络传到(dào)千千(qiān)万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效(xiào)果尚(shàng)未得到学术(shù)上的完全认(rèn)可，但是作(zuò)为一种(zhǒn雪燕只泡了三四个小时可以煮吗，泡发好的雪燕一般煮多长时间g)可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果(guǒ)真(zhēn)的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是(shì)当(dāng)听(tīng)了(le)会音乐不是么。

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