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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步(bù)、方(fāng)步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪(làng)漫，性感与热心(xīn)，它的(de)脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿态(tài)，步(bù)法婀娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远之的(de)撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持(chí)“外柔内刚，力在(zài)其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔(róu)软圆(yuán)润，实际上(shàng)力气贯穿(chuān)全身，并加(jiā)上很多的操练，才干(gàn)有(yǒu)舒展流通(tōng)的效果。

　　下(xià)面便是(shì)我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出(chū)一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯(kuà)步(bù)跟着(zhe)脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别(bié)的的上臂向(xiàng)内(nèi)侧(cè)下方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不(bù)是重心(xīn)的(de)那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上(shàng)正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚女生有感觉了是怎么样的呢些。

　　&时(shí)左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步(bù)不同，方步(bù)不(bù)可以(yǐ)左右脚交流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前(qián)方，上臂(bì)向左(zuǒ)后上(shàng)方(fāng)翻(fān)开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留意放松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个(gè)脚步中，胯都要(yào)选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭(niǔ)胯(kuà)而得到(dào)的(de)，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地(dì)上的效(xiào)果而(ér)产弹力，这个力(lì)向上传(chuán)输到放松(sōng)的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随(suí)胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，转到中心(xīn)时重心抵达(dá)两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯(kuà)骨，抵(dǐ)达(dá)左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时(shí)左脚向右后(hòu)方撤(chè)出(chū)，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手的(de)方向，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前迈(mài)出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心(xīn)步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系(xì))、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超深直(zhí)对地板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位(wèi)，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对(duì)前(qián)脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的(de)一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔(gé)的任何方位所做的(de)库克拉(lā)恰的动作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原(yuán)地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞步，它(tā)的(de)榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四(sì)、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖(gài)和(hé)臀部的动作，当左脚移(yí)动向(xiàng)前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心(xīn)移回(huí)右脚时，右膝是(shì)直的而(ér)臀部则(zé)和(hé)婉(wǎn)地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了(le)；当撤让步时(shí)，先(xiān)是用(yòng)移动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底(dǐ)移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而(ér)此刻非(fēi)重(zhòng)心(xīn)脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天(tiān)然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式(shì)握持是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分(fēn)宽，女士稍(shāo)在男人的右侧(cè)，男人右手放在(zài)女士背(bèi)面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸部(bù)的高(gāo)度；女(nǚ)士(shì)的左手臂(bì)轻轻地放(fàng)置于男(nán)人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地(dì)歇息(xī)在(zài)男人的(de)右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称(chēng)，可是左前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕(wàn)成笔直(zhí)大约(yuē)和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻(qīng)轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚(jiān)持在两个身体的中(zhōng)心。

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