随着工(gōng)作和生活节奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就(jiù)着的(de)人越来(lái)越少，一晚安(ān)眠对很多人(rén)来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影(yǐng)响人(rén)们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的(de)视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声(shēng)音。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部(bù)或身体其他部位产生的(de)令(lìng)人愉悦的独特(tè)刺激感(gǎn)，又(yòu)名(míng)耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很(hěn)多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意(yì)的类型等。

简单来(lái)说(shuō)，它就是通过(guò)声音(yīn)触发(fā)人(rén)们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会(huì)带(dài)来一系(xì)列(liè)效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果也(yě)因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存在(zài)一些争议，神经学上(shàng)也还(hái)没有十分严谨(jǐn)的学术(shù)结论，很(hěn)多听(tīng)众之所(suǒ)以爱听，主要(yào)还(hái)是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上(shàn泡泡面膜泡泡越多越脏吗，冒泡面膜是不是泡越多脸越脏g)，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传(chuán)到千(qiān)千万万个(gè)听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力(lì)、放松精神(shén)，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完全(quán)认可，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大(dà)家在(zài)失(shī)眠的时候(hòu)不妨听一(yī)下(xià)试试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥(shá)损失(s泡泡面膜泡泡越多越脏吗，冒泡面膜是不是泡越多脸越脏hī)，只是(shì)当听了会音(yīn)乐不(bù)是么(me)。

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