白露，是“二十四(sì)节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季(jì)第3个节(jié)气。白(bái)露节气(qì)过(guò)来，大部分地(dì)区(qū)温度降低(dī)。白(bái)露是秋天的第三个节气(qì)，表(biǎo)示孟(mèng)秋(qiū)时(shí)节的结束和仲(zhòng)秋时节的开(kāi)始。这时，人们就会明(míng)显地感觉到(dào)炎热(rè)的夏天已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来了。时至(zhì)白露，夏(xià)季(jì)风逐渐为冬季风(fēng)所代替，冷空(kōng)气(qì)转守(shǒu)为攻，加(jiā)上(shàng)太阳直射点南移，北半(bàn)球日照时间变短，光(guāng)照(zhào)强(qiáng)度减弱，地面(miàn)辐射散(sàn)热快，所以(yǐ)温度(dù)下降(jiàng)速度也逐(zhú)渐加快。白(bái)露(lù)基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人以四(sì)时配五行，秋(qiū)属金，金色白，以白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白露(lù)时早晚的气温(wēn)较低，而正午的气温(wēn)仍较(jiào)高，这一时节是秋(qiū)季(jì)温差(chà)最大(dà)的(de)时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随(suí)时留意天气情况，及时增(zēng)加衣(yī)物，预(yù)防(fáng)感冒(mào)。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐(nài)寒训练，可增强机体的(de)抵抗力。

秋季是非常适合(hé)锻炼的(de)时节，秋高(gāo)气(qì)爽，适当做(zuò)些户外(wài)运(yùn)动(dòng)有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太(tài)极拳等方式(shì)进行运动。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧(wò)于床上，两手放(fàng)在上腹部(bù)，做腹式深呼(hū)吸(xī)。中国最早的朝代，中国最早的皇帝是谁trong>