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速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表(biǎo)写着(zhe)速溶咖(kā)啡粉(fěn)

　　速(sù)溶黑咖啡粉不是纯咖(kā)啡的。

　　一般不是。

　　纯(chún)咖啡一般指得是将咖啡豆(dòu)直接研(yán)磨成粉末,再经过冲泡(pào)、过滤、浸(jìn)泡、煮开等步骤(zhòu)制作(zuò)的,而速(sù)溶黑咖啡粉,是通过将咖啡(fēi)萃(cuì)取液中的(de)水分蒸发而获得的干燥的咖啡提取物(wù),所以速(sù)溶黑咖(kā)啡中的营养成分是不如纯咖啡的。

速溶(róng)黑咖啡能减肥吗

　　其实(shí)速溶黑咖啡不(bù)能起(qǐ)到(dào)良好的减肥作(zuò)用，要想(xiǎng)更好地达到瘦身效果，最好是适(shì)量的(de)现磨黑咖啡(fēi)。

　　一：找对喝咖啡的(de)方式

　　咖啡可以帮助减肥，但并不是所有(yǒu)的咖(kā)啡。

　　这里要强调的是黑咖啡(fēi)，而且是可可纯度(dù)超(chāo)过75%的咖(kā)啡。

　　但(dàn)是黑咖啡的口感并不像奶咖那么香醇，更多的是苦涩(sè)，许多人无(wú)法接受，因此普通咖啡(fēi)减少了可可的(de)含量，添(tiān)加了糖类(lèi)物质，这种咖(kā)啡的(de)减肥效果是不理想的，反而(ér)里面(miàn)的糖分会引起发胖(pàng)。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖啡的风味(wèi)是(shì)咖啡豆的烘焙时间和温度决(jué)定的，而(ér)这2个因素也决(jué)定(dìng)了最终咖啡中(zhōng)的咖(kā)啡(fēi)因含(hán)量。

　　一般深度烘焙(bèi)的咖啡风(fēng)味(wèi)会更丰(fēng)富。

　　实际上(shàng)咖啡(fēi)因含量很(hěn)低(dī)。

　　要想减肥，尽(jǐn)量选择浅(qiǎn)度烘焙(bèi)的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效(xiào)果(guǒ)的区(qū)别

　　随着(zhe)咖啡(fēi)制作工艺上(shàng)的提升，从最初的的热咖啡到现(xiàn)在的很多加了碳酸饮料、冰淇淋、牛(niú)奶等；

　　再演变到冰镇(zhèn)的方式调制咖啡风味。

　　这些复(fù)合版的咖啡不仅新颖，而(ér)且风味多(duō)变，很受(shòu)年(nián)轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因的作(zuò)用是(shì)在热饮的时候才能更好地发挥作(zuò)用。

　　所以在喝完热(rè)咖啡半小时(shí)后会有发(fā)热(rè)的感(gǎn)觉，这就是咖啡因促进血液循环的(de)结(乌蒙山连着山外山是什么歌，乌蒙山连着山外山是什么歌曲jié)果。

　　四：要(yào)控制好喝咖啡的量

　　咖啡虽然(rán)能促进脂肪代谢(xiè)帮助减肥燃脂，但人体每(měi)天摄入的咖啡量不宜(yí)超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的(de)咖啡因摄(shè)入会让(ràng)人异常兴奋，导致(zhì)失眠焦(jiāo)虑和(hé)烦(fán)躁(zào)。

　　就算是(shì)减肥，也(yě)要控(kòng)制(zhì)每(měi)天饮用的量，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤害身(shēn)体吗

　　黑咖啡(fēi)的(de)咖啡因(yīn)和(hé)咖啡碱含量都很(hěn)高，还其实速(sù)溶咖啡(fēi)并没有我们想象之中的那么可怕，速溶咖啡是(shì)从焙炒的咖啡(fēi)豆之中提取有效的成(chéng)分之后，经过干燥而成(chéng)的粉末(mò)，通常会被制成三合一的咖啡饮品。

　　之所以被人所(suǒ)诟病，主(zhǔ)要是其(qí)中添(tiān)加(jiā)了大(dà)量的白砂糖、植脂末(mò)以及食用(yòng)香精。

　　糖(táng)的(de)添加主(zhǔ)要是引起肥胖的其中的(de)一个原(yuán)因，还很有可能(néng)会引起高血压、糖尿病等相关(guān)的疾(jí)病，而植脂末之中含有氢(qīng)化的植物油，氢(qīng)化植物油之(zhī)中的反式脂肪酸对于我们人(rén)体的健(jiàn)康是不(bù)利的，所以我们经(jīng)常会(huì)提(tí)到(dào)要避免过量(liàng)的进行摄入。

　　虽然说，三合一速溶咖啡(fēi)非常的好喝，而且也可以(yǐ)让人(rén)轻易(yì)地去接(jiē)受，但是普通老(lǎo)百姓最开始(shǐ)接触的咖(kā)啡一般都是这(zhè)种咖啡，味道独特(tè)但特(tè)别的香浓、清甜，很快就可以让(ràng)人上瘾！

　　但是它的好喝，也(yě)是有一定原因的，即使不加牛奶(nǎi)也有着非常醇厚顺(shùn)滑的口感(gǎn)，这是植脂末（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡淡(dàn)的黑咖啡甜蜜可口多了，这主要(yào)是糖(táng)的(de)功劳！植脂末之中含有(yǒu)大量的饱和脂肪，与肥(féi)肉之中的脂肪一样，热量(liàng)高、味道(dào)香，但(dàn)却是好身材的头号公敌，非常(cháng)容(róng)易引发自身体重(zhòng)的增长。

　　因此，如果每(měi)天都(dōu)大(dà)量的摄入添加了植(zhí)脂末的速溶咖啡(fēi)，或许就会摄入更多的脂肪(fáng)，所(suǒ)谓：一胖毁(huǐ)所有啊(a)，不仅仅影响自身(shēn)外貌(mào)的指数，或许还会增(zēng)加您罹患心血管疾病的风险啊！

　　而糖更是被我们称为(wèi)近一(yī)百年毁了我们人类健(jiàn)康的(de)头号敌人—肥(féi)胖(pàng)、高血脂(zh乌蒙山连着山外山是什么歌，乌蒙山连着山外山是什么歌曲ī)、高尿酸、皮(pí)肤老(lǎo)化(huà)、血管老化均与之有关(guān)！每(měi)天(tiān)喝糖(táng)水(shuǐ)的(de)人们，内脏脂肪更加容易出(chū)现超标，其健康的危害(hài)比普通肥胖或许(xǔ)会更(gèng)大！而从速溶咖啡的营养成分组成来看的话，主要(yào)是以某款速溶(róng)咖啡的(de)成分表来分析，一份(fèn)15克的三合一速溶(róng)咖啡能量(liàng)为291千焦（大约70千(qiān)卡左右），蛋白质(zhì)0.6克，脂肪(fáng)2.4克，碳(tàn)水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也(yě)就是说，每(měi)天(tiān)喝上3杯的速溶咖啡，摄入的能(néng)量(liàng)或许就(jiù)超过了每天(tiān)所需能量的十(shí)分之(zhī)一，无(wú)论是糖分或者还是热量其实都(dōu)是不可忽视(shì)的。

　　因(yīn)此，我们不(bù)建议每天大(dà)量的喝三合一的速(sù)溶咖(kā)啡，偶尔一(yī)两(liǎng)次也是无妨(fáng)的，但是如果养成(chéng)习(xí)惯的话，这种危害就真的不容小(xiǎo)觑了！除(chú)此之外，速(sù)溶咖啡也不(bù)可避免地涉及到(dào)咖啡因。

　　咖啡之(zhī)中的咖(kā)啡因，会对我们(men)人(rén)脑(nǎo)中枢(shū)神经起到一定的兴奋(fèn)作用，给人一种(zhǒng)缓(huǎn)解疲劳、提高(gāo)自身注意力的感觉(jué)，所以(yǐ)我们经(jīng)常会(huì)靠喝(hē)咖啡来提神(shén)。

　　但是(shì)如果(guǒ)过量的(de)饮用咖啡，很有可能(néng)会引起心悸、失(shī)眠、血压的(de)不稳定，尤(yóu)其特(tè)别(bié)是有些对咖啡因(yīn)敏感的(de)人群(qún)，如果在喝了咖啡(fēi)之后会出现心(xīn)跳的加速、恶心(xīn)以及头(tóu)晕等不适，可以说(shuō)咖啡是一种利弊共存的矛盾体。

　　所以，对于(yú)经常(cháng)喝咖啡的人来(lái)说，一(yī)定要注意控制(zhì)摄入(rù)量，一(yī)般(bān)一(yī)天(tiān)最(zuì)好(hǎo)不要超过3杯（每(měi)杯大约200毫(háo)升左右），可以选(xuǎn)择现磨纯(chún)咖啡那么(me)就尽量(liàng)的(de)少喝速溶咖啡(fēi)，如果只能喝速溶咖啡(fēi)就(jiù)需要注意它的能量和碳(tàn)水化合物等，尽量的选择能(néng)量比较低、碳(tàn)水化合物(wù)和(hé)脂(zhī)肪含量(liàng)比较低的(de)产品。

　　最后我(wǒ)们来说一说(shuō)植脂末与反式的脂肪酸：植脂末是一(yī)项(xiàng)了不起(qǐ)的发明啊，可以(yǐ)让过去(qù)的穷苦人(rén)也能享(xiǎng)受到类似于奶油的美(měi)味：在那个时候的(de)西方(fāng)国家，奶油(yóu)昂贵而且又比较(jiào)的稀少(shǎo)，这绝对是有钱人的专享品！

　　一名聪(cōng)明(míng)的化学家将植物油氢化之后获得了(le)类(lèi)似奶油的(de)产(chǎn)品，而其成本非常低而且更(gèng)容(róng)易储存，并且不(bù)易腐败变质，于是大(dà)量的使用到食品加工之中。

　　但是，随着医学研究(jiū)的不断(duàn)进步，人们也发现了氢(qīng)化(huà)植物(wù)油之中的反式脂肪酸对身体(tǐ)心血管系统(tǒng)具有非常(cháng)可怕的(de)危害，这(zhè)算是自身血脂(zhī)的(de)升高、血栓高(gāo)发的重要原因！

　　因此，现在的食品(pǐn)加工业致力于不断的降(jiàng)低氢化植物油之中反式脂肪酸的含量，目前，很多(duō)的食(shí)品虽然(rán)都添加(jiā)了氢化植物油（代(dài)可可(kě)脂巧(qiǎo)克(kè)力、一些油炸类(lèi)的(de)食(shí)品、咖啡伴侣等），但其反(fǎn)式的脂肪酸酸标注则为零（我国规定凡是脂肪含量低于0.3%即(jí)可(kě)标注为零含量）。

　　但是无(wú)论如何植物的奶油制品、油炸类(lèi)的(de)食(shí)品、代可可脂巧克力(lì)制品、各种派等食品脂肪含量比较(jiào)的高，还很有可能含有有害的反式(shì)脂肪酸(suān)，各位(wèi)还是少吃为妙啊！有焦碳化(huà)合物。

　　这些物质对身(shēn)体的胃都有刺激性比(bǐ)较大，使人变得异常兴奋，敏感(gǎn)的人(rén)可能引(yǐn)起失眠。