随着工作和生活节奏的(de)加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的(de)人越来越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠(mián)严重影响作息，以及(jí)次日疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠(mián)手段。目前(qián)，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众的视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候(hòu)打开快(kuài)手或者抖音(yīn)都有一些(xiē)直播在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱(ài)各种各样(yàng)的(de)声音。从术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

俄罗斯是资本主义还是社会主义g="async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageM俄罗斯是资本主义还是社会主义ogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络(luò)反应(yīng)，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生(shēng)的令人愉(yú)悦的独(dú)特刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触发(fā)，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功(gōng)效目(mù)前(qián)在国内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严(yán)谨的(de)学(xué)术结论(lùn)，很多听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听(tīng)，主要(yào)还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮助。

在(zài)网(wǎng)络(luò)上，有各种(zhǒng)各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不(bù)同的声音(yīn)，在(zài)深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络传(chuán)到千千(qiān)万万(wàn)个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完(wán)全认(rèn)可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试(shì)的助眠手段，大家(jiā)在失(shī)眠(mián)的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟(jìng)如(rú)果(guǒ)真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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