练瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什么说女人练瑜伽男人(rén)受(shòu)益练瑜(yú)伽(gā)通(tōng)常可以(yǐ)提高性功能的(de)。

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练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什么说女人练(liàn)瑜伽(gā)男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸(xī)，也能够(gòu)起到减(jiǎn)肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形(xíng)等作(zuò)用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以(yǐ)使(shǐ)身体更加柔软，身体素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提(tí)高(gāo)身体(tǐ)协调(diào)能(néng)力和(hé)平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋(jīn)活(huó)络从而提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生(shēng)活(huó)中应多注意休(xiū)息，避(bì)免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血液(yè)循(xún)环，氧气(qì)是人(rén)体细胞的生命之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌(jī)肉组织的(de)强度与(yǔ)活力。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身体每个部(bù)分(fēn)，各(gè)种体育运动(dòng)例如(rú)瑜伽可以提高心跳速度，从而(ér)加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助(zhù)血液流向身体(tǐ)里经常被忽略的(de)部(bù)位，例如关节、结连组织(zhī)及(jí)体内器官等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜伽姿(zī)势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和(hé)收紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦有发送信号(hào)功能，让身体传送(sòng)血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物(wù)及(jí)水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课(kè)堂时(shí)，通常(cháng)都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可(kě)借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练(liàn)习(xí)深呼(hū)吸的技(jì)巧，此(cǐ)时心(xīn)跳速度亦会加快，这(zhè)将有助(zhù)促(cù)进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激部分(fēn)具排(pái)毒(dú)功能(néng)的器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽(gā)，有助排出(chū)体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使用最新健身(shēn)器(qì)材或聘用(yòng)私人教练，才能达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分学员确能如(rú)愿(yuàn)以偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千(qiān)百(bǎi)年历史，它能强(qiáng)化及延展体内结(jié)连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是(shì)柔(róu)软(ruǎn)或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心(xīn)灵，有助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未(wèi)能(néng)好好(hǎo)舒缓日常生活压力，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜(yú)伽(gā)，可令身体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善免(miǎn)疫系统，将因压力而构成的毒(dú)素排出体外，是您(nín)经过(guò)一天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有(yǒu)什么好(hǎo)处和(hé)坏(huài)处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气(qì)，改善不良情绪，同(tóng)时还能够增强机(jī)体(tǐ)的抵(dǐ)抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通(tōng)过瑜伽(gā)发汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗力的(de)作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练(liàn)习瑜伽可以(yǐ)保持身体处(chù)在一个(gè)良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使(shǐ)具有气质(zhì)，瑜伽(gā)还(hái)能纠(jiū)正不良的体态改善肌肉和(hé)骨(gǔ)骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的，还能增(zēng)加血液循(xún)环，修复受损组(zǔ)织，使(shǐ)身体组织得(dé)到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压(yā)力人(rén)群提高学习和工作效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就(jiù)是(shì)进入老年后关(guān)节退化严重且(qiě)这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾(jí)病，不宜参加需要倒立弯(wān)腰的项目的(de)瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽的(de)一些基本(běn)动作(zuò)中，许多都要用到颈(jǐng)部腰(yāo)椎(chuí)部可(kě)能会导(dǎo)致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的(de)动(dòng)作(zuò)需要摆位肢(zhī)体(tǐ)伸展扭转，这个(gè)过程(chéng)中能可(kě)能导致(zhì)末梢血流减少(shǎo)，更(gèng)容易导致(zhì)血液凝固严(yán)重，引发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练(liàn)多久(jiǔ)才(cái)能(néng)看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附(fù)带作(zuò)用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结构，每天安(ān)排合理的有氧(yǎng)和(hé)无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有些人下(xià)班后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃(chī)吃喝喝其(qí)他丝毫没(méi)有任何改变(biàn)，那么请不要(yào)告(gào)诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答(dá)案是能，只(zhǐ)要你把(bǎ)瑜伽完全(quán)融入(rù)你(nǐ)的生活(huó)，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做出积极健康的改(gǎi)变，不管时(shí)间长(zhǎng)短，你肯定(dìng)会不知不觉(jué)地健(jiàn)康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精神病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳(láo)。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是放松(sōng)，在一(yī)堂充满活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可以达到一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你因(yīn)为压力导(dǎo)致睡眠质量非常差(chà)，那(nà)么每(měi)天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东(dōng)西(xī)

　　瑜伽服(fú)，瑜伽(gā)动作多是(shì)拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会(huì)影响到(dào)动作伸(shēn)展的(de)。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要(yào)选择吸湿(shī)排(pái)汗效果好(hǎo)的(de)瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使(shǐ)用(yòng)能防止(zhǐ)膝盖、手部(bù)、脚部受(shòu)伤，在练(liàn)习(xí)瑜伽前(qián)，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注(zhù)意测试它的弹性、耐压(yā)性(xìng)，并(bìng)仔(zǎi)细(xì)查看(kàn)是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质(zhì)量问题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可(kě)以帮助初学(xué)者完成部分难以完成的(de)动作。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹(dàn)性，尽量(liàng)选弹(dàn)性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜(yú)伽(gā)球多红十字会三救三献是什么 红十字会是公务员还是事业编用PVC材质(zhì)制成，只要充好气(qì)就能(néng)正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过(guò)程(chéng)中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应(yīng)选大一点的，若为(wèi)女性，应选小一点(diǎn)，因为这样(yàng)才与自身身形相(xiāng)符(fú)合。

　　干(gàn)净(jìng)毛(máo)巾，如(rú)果家(jiā)中(zhōng)没有干净(jìng)的毛巾，要(yào)重新选购，因为毛巾是必(bì)备的(de)用(yòng)品之一(yī)，可以用(yòng)于擦干和(hé)保持(chí)身体洁净，对经(jīng)常会出(chū)汗的瑜伽练(liàn)习者来(lái)说有好处。

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