随着工作(zuò)和生活(huó)节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够(gòu)一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成(chéng)为了(le)很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会(huì)影响人们的(de)身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除(chú)了(le)服(fú)药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠(mián)方(fāng)式逐(zhú)渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的视野。

在(zài)深(shēn)夜时(shí)分睡不(bù)着的时(shí)候打开快手或者(zhě)抖音都(dōu)有一些直播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样(yàng)的声音。从术语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Auto现在女性多少岁可以领养老金 领养老金的年龄是多少nomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经络反应，意思是(shì)指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体其他(tā)部位产生的令人愉悦(yuè)的独(dú)特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的(de)作(zuò)品类型(xíng)很多，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触(chù)发人们的某种生(shēng)理反应，即(jí)通过模拟声(shēng)音来(lái)触发听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这(zhè)种感知(zhī)反应被触发，就会带(dài)来(lái)一系列效(xiào)果，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在(zài)国内外(wài现在女性多少岁可以领养老金 领养老金的年龄是多少)还存在(zài)一些争议，神(shén)经(jīng)学上也还没有十(shí)分严谨的学术结(jié)论，很多听众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮(bāng)助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各(gè)种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜(yè)时(shí)段，通过网络(luò)传到千千万万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未得到(dào)学术上的(de)完(wán)全认可(kě)，但是(shì)作为(wèi)一(yī)种可以尝试的(de)助眠手段，大家(jiā)在(zài)失眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没有效(xiào)果(guǒ)的话(huà)也没(méi)啥损失，只是现在女性多少岁可以领养老金 领养老金的年龄是多少当听(tīng)了会音乐不是(shì)么。

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