年轻(qīng)人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久要停一停年(nián)轻人可(kě)以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人(rén)有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一停以及鱼油服(fú)用多久要(yào)停一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不建(jiàn)议吃(chī)深海鱼油(yóu)，鱼油适合多(duō)大年龄的人使(shǐ)用，四(sì)种人不宜吃鱼油等问题，小(xiǎo)编将为你(nǐ)整理以下的(de)生活小知识(shí)：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要(yào)停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血(xuè)脂、辅(fǔ)助(zhù)改善(shàn)记忆(yì)、预(yù)防心脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油有什么功效和作用(yòng)

　　具有(yǒu)调节血脂，清(qīng)理(lǐ)血管，预防(fáng)血栓的(de)作(zuò)用，对(duì)心脑血(xuè)管(guǎn)疾病具(jù)有很好的辅助(zhù)作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保健(jiàn)作用。

　　可(kě)以用于三眼蟹为什么没人吃，世界上最恐怖的螃蟹治疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病，目前确切的疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯的(de)水平，对这(zhè)种心脏(zàng)病(bìng)似(shì)乎也有一定(dìng)的作用，可以预防(fáng)心脏(zàng)病(bìng)，降低心脏病(bìng)的风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提高免疫(yì)力保健(jiàn)增强(qiáng)体质等(děng)等很多(duō)的作用，平(píng)时鱼(yú)油(yóu)好(hǎo)可以经(jīng)常的食用对身体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年(nián)痴(chī)呆，关(guān)节(jié)炎，痛风，老(lǎo)花眼患者(zhě)具有很好的(de)保(bǎo)健作(zuò)用(yòng)。

　　如果有其他(tā)疾病(bìng)也(yě)需(xū)要(yào)根据病情(qíng)辨证(zhèng)的(de)不同在医(yī)生指(zhǐ)导下调(diào)理。

鱼油的(de)主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中(zhōng)提取的油(yóu)脂，富含(hán)二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不(bù)饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的(de)营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内(nèi)全部(bù)油(yóu)的一个统称，其中包括了体油(yóu)、肝油和(hé)脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白(bái)质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼(yú)类(lèi)包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便(biàn)可获(huò)得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于(yú)国人(rén)的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应(yīng)重(zhòng)视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民(mín)膳食指南建议(yì)一(yī)般(bān)成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思(sī)义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪的(de)鱼里面(miàn)提(tí)出的油脂(三眼蟹为什么没人吃，世界上最恐怖的螃蟹zhī)，它主要的(de)营(yíng)养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物(wù)油含量比较少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要(yào)功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视(shì)网(wǎng)膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还(hái)有预防心脏病、防治高血压(yā)等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼油补充剂来(lái)实三眼蟹为什么没人吃，世界上最恐怖的螃蟹现，选购时(shí)要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量(liàng)少选择(zé)大型食(shí)肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以植物为(wèi)食物来源，重金属的量比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼油(yóu)不(bù)适(shì)合什么人(rén)吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑(nǎo)发(fā)育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生长(zhǎng)发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可以提高青(qīng)少年的记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情(qíng)绪平(píng)衡有密切的关系(xì)，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏(piān)低时，发(fā)生轻中度(dù)忧(yōu)郁症的几率会明显提高。

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