白(bái)露(lù)，是“二(èr)十四节气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个节气。白露节气过来，大部分(fēn)地区温度(dù)降低。白露是秋天的第三个(gè)节气，表示孟秋时节(jié)的结束和(hé)仲秋时节的开始(shǐ)。这时，人们就会明显地感觉到(dào)炎热的(de)夏(xià)天已过，而凉爽的(de)秋天(tiān)已经到来了(le)。时至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬(dōng)季风所(suǒ)代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南(nán)移(yí)，北半(bàn)球日照时间变(biàn)短，光照强度(dù)减弱，地面辐射散热(rè)快，所以(yǐ)温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气(qì)渐渐转(zhuǎn)凉，寒生(shēng)露(lù)凝。古人以四(sì)时配五行(xíng)，秋属金，金色白，以(yǐ)白形(xíng)容(róng)秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早(zǎo)晚(wǎn)的气温(wēn)较低，而正午(wǔ)的(de)气温(wēn)仍较高，这(zhè)一(yī)时节是(shì)秋(qiū)季温差最大的时(shí)候。俗语言：“白露身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随时留意天气情(qíng)况，及时增加衣物，预防感(gǎn)冒。但(dàn)添衣(yī)不(bù)能太多(小学生用HB还是2B铅笔好，小学生用hb铅笔还是2h铅笔duō)太(tài)快(kuài)，应遵(zūn)循(xún)“春捂秋(qiū)冻”的(de)原(yuán)小学生用HB还是2B铅笔好，小学生用hb铅笔还是2h铅笔则，适当接受(shòu)耐寒训(xùn)练，可(kě)增(zēng)强机体(tǐ)的(de)抵抗力(lì)。

秋季是非常适合锻炼的时节(jié)，秋(qiū)高气爽，适当做些户外运动有利于舒展身体，可选(xuǎn)择(zé)慢跑、爬山、踢(tī)毽子(zi)、打(dǎ)太极拳等方式(shì)进行(xíng)运(yùn)动。

运动宜(yí)动静结(jié)合，可(kě)平卧(wò)于床(chuáng)上(shàng)，两手(shǒu)放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜温差最大的(de)节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺(fèi)燥是一种中(zhōng)医证(zhèng)候，是由于肺阴液(yè)亏(kuī)少，肺(fèi)不能发挥其正常宣发肃降的(de)生理功能(néng)，从而(ér)导致(zhì)声音(yīn)嘶哑、干(gàn)咳少痰、大(dà)便干燥(zào)、皮肤干(gàn)燥等一系列症状。

长期的肺燥还可(kě)能会导致肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发病风(fēng)险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防因阴阳失(shī)衡(héng)而导(dǎo)致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉(liáng)。“白(bái)露是整(zhěng)个秋(qiū)天(tiān)最好的时辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才有了诗的味道(dào)。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝(zhù)安康！

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