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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油(yó稚优泉这个牌子怎么样，稚优泉这个牌子怎么样啊u)具有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血(xuè)管疾病(bìng)等(děng)功(gōng)效。

鱼油有(yǒu)什(shén)么(me)功效和作用

　　具有(yǒu)调(diào)节血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作(zuò)用，对心脑血管疾病(bìng)具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗效(xiào)是(shì)可以降低甘油三(sān)酯(zhǐ)的水平，对这种心脏(zàng)病似(shì)乎(hū)也有一定(dìng)的作用，可以预(yù)防心脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好可(kě)以经常的食用(yòng)对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时(shí)它还能预防关节炎(yán)，改善(shàn)记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有(yǒu)很好的保健(jiàn)作(zuò)用(yòng)。

　　如果(guǒ)有其他疾病也(yě)需要根据病情辨证(zhèng)的不(bù)同在(zài)医(yī)生指导下(xià)调(diào稚优泉这个牌子怎么样，稚优泉这个牌子怎么样啊)理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种(zhǒng)从多(duō)脂鱼(yú)类中提(tí)取的油脂，富含(hán)二(èr)十(shí)碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二(èr)十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比(bǐ)较高，它(tā)主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要(yào)成分(fēn)是(shì)维(wéi)生(shēng)素A和稚优泉这个牌子怎么样，稚优泉这个牌子怎么样啊D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油(yóu)的一个统称，其中包(bāo)括(kuò)了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘(gān)油三(sān)脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼(yú)油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂(jì)更高效(xiào)。

　　中国居(jū)民膳(shàn)食(shí)指南建(jiàn)议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面(miàn)的油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它主要的营养特点是(shì)富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油(yóu)含(hán)量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油主要功(gōng)能(néng)成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节(jié)血脂，主要(yào)是降低(dī)甘油(yóu)三(sān)脂(zhī)，还(hái)有预(yù)防心脏病、防治(zhì)高(gāo)血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过服(fú)用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购时要注(zhù)意纯度(dù)，也就是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的(de)鱼，选(xuǎn)择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植(zhí)物为食物来(lái)源(yuán)，重金属(shǔ)的(de)量(liàng)比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适(shì)合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油的主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是人体大(dà)脑发(fā)育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并(bìng)增加(jiā)神经元突(tū)起，加强大(dà)脑(nǎo)传递信息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生长(zhǎng)发(fā)育，让婴儿(ér)先天更(gèng)加聪明，而且可以提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧(yōu)郁症的几(jǐ)率(lǜ)会明显(xiǎn)提高。

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