年轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅(fǔ)助改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼(yú)油有什么功(gōng)效(xiào)和作用

　　具有调节(jié)血脂(zhī)，清(qīng)理(lǐ)血管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压(yā)，高脂血症，可以改(gǎi)善(shàn)微(wēi)循环，用于预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的(de)疗(liáo)效是(shì)可以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对(duì)这种(zhǒng)心(xīn)脏病似乎(hū)也(yě)有一(yī)定(dìng)的(de)作用，可以预防心脏病(bìng)，降低(dī)心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高免疫(yì)力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常(cháng)的(de)食(shí)用对身体是有(yǒu)一定的(de)好处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎(yán)，改善记忆，维(wéi)护视(shì)网膜，对(duì)老年(nián)痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者(zhě)具有很(hěn)好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病(bìng)也需(xū)要根据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼(yú)油(yóu)的主要(yào)成分

　　鱼油是一(yī)种从多(duō)脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系(xì)多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分(fēn)比较(jiào)高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体(tǐ)内(nèi)全部油的一(yī)个(gè)统称，其中包括了体(tǐ)油、肝(gān)油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是(shì)甘(gān)油三脂、磷(lín)甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维(wéi)生素以(yǐ)及蛋白质(zhì)降(jiàng)解物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸(suān)过(guò)多，更(gèng)应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一般成年(nián)人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面的(de)油，一(yī)般(bān)是从多脂肪的(de)鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要的(de)营养特(tè)点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆地(dì)动物油、植(zhí)物油含量比较少，具(jù)有抗炎、调节(jié)血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和(hé)视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是(shì)降低甘油三(sān)脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服用(yòng)鱼油补充剂来(lái)实(shí)现，选购时要注意纯度，也(yě)就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸(suān)的(de)含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金(jīn)属的(de)问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉(ròu)类山西有多少人口2023年，山西有多少人口2022的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以(yǐ)植物为食(shí)物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不(bù)适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆(yì)力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细(xì)胞功能，并增(zēng)加(jiā)神经(jīng)元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.山西有多少人口2023年，山西有多少人口2022防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度(dù)偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明显提高。

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