年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

　　关于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停一(yī)停以及(jí)鱼油服(fú)用多久要(yào)停一停乌克兰有中国人吗，在乌克兰的中国人安全吗，男人吃鱼油能壮阳吗，医(yī)生为什么(me)不建议吃(chī)深海鱼油，鱼油适合多大年(nián)龄的人使用，四种人(rén)不宜吃鱼(yú)油等问(wèn)题，小编将为你(nǐ)整理(lǐ)以(yǐ)下的生(shēng)活小知识：

年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么(me)功效(xiào)和作用

　　具有调节(jié)血脂，清理血(xuè)管，预(yù)防血栓的(de)作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等(děng)保健(jiàn)作用。

　　可(kě)以用于治疗(liáo)高血(xuè)压，高脂血症，可(kě)以改善微(wēi)循环，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘(gān)油三酯的水平(píng)，对(duì)这种心脏病似(shì)乎也有一(yī)定的(de)作用，可以(yǐ)预防心脏病，降低心(xīn)脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力(lì)保健(jiàn)增强(qiáng)体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用(yòng)对(duì)身体是(shì)有一(yī)定的好处。

　　同时(shí)它还能预(yù)防关节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎(yán)，痛风，老花(huā)眼(yǎn)患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他(tā)疾病也(yě)需(xū)要根据(jù)病情辨证的(de)不(bù)同在医生指导下(xià)调理(lǐ)。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提取(qǔ)的(de)油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较高，它主要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是(shì)维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全(quán)部油的(de)一(yī)个(gè)统称(chēng)，其中包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得(dé)约(yuē)1克(kè)的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸过(guò)多(duō)，更(gèng)应(yīng)重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南(nán)建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里(lǐ)面(miàn)的油，一(yī)般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要的营养特点是富含(hán)ω-3系(xì)的(de)不饱(bǎo)和(hé)脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动(dòng)物油、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要功(gōng)能成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血脂(zhī)，主要是(shì)降低甘(gān)油(yóu)三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治(zhì)高血(xuè)压(yā)等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也(yě)可以通过服用鱼油(yóu)补充剂来实现(xiàn)，选购时要注意(yì)纯(chún)度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的(de)含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属(shǔ)的问题，尽量少选择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食物(wù)链比较低级(jí)，以植物(wù)为(wèi)食物来(lái)源，重金属(shǔ)的量比(bǐ)较(jiào)少，相(xiāng)对(duì)也比较安全。

鱼(yú)油不适(shì)合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记(jì)忆(yì)力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大脑发育必需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并(bìng)增(zēng)加(jiā)神经元突起，加强大脑传(chuán)递信息(xī)的功能，不仅参与(yǔ)胎儿(ér)脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而(ér)且可以提高青少年(乌克兰有中国人吗，在乌克兰的中国人安全吗nián)的记忆能(néng)力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情绪(xù)平(píng)衡(héng)有密切(qiè)的关系，当血液(yè)中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中度(dù)忧(yōu)郁(yù)症的几率会明显提高。

未经允许不得转载：成都工装公司_工装装修效果图_专注公装设计装修 - 无同之家装饰 乌克兰有中国人吗，在乌克兰的中国人安全吗