绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多少大卡以及(jí)一(yī)碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热量(liàng)是多(duō)少大卡的，绿豆汤有多少热(rè)量，100克绿豆汤的热量，绿(lǜ)豆(dòu)粥(zhōu)的热量(liàng)是(shì)多少大卡等(děng)问题，小编将为(wèi)你整理以下的知识(shí)答案(àn)：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少(shǎo)大(dà)卡

　　是(shì)每(měi)100克45大卡(kǎ)的(de)。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大(dà)卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物绿豆的种子，别名青小豆(dòu)、菉(lù)豆、植豆等(děng)，在中国已(yǐ)经有两千余(yú)年的栽(zāi)培史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨(ān)酸等多种氨(ān)基酸(suān)；在所含(hán)磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂酰(xiān)丝氨酸等成(chéng)分(fēn)。

营养(yǎng)成(chéng)分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生(shēng)素(sù)B1 0.52毫克，维(wéi)生(shēng)素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所(suǒ)含(hán)蛋白质(zhì)主(zhǔ)要为球蛋白类，其组成(chéng)中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸(suān)比较少，绿豆的磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酞(tài)肌醇、磷脂酸(suān)甘油(yóu)、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效(xiào)主(zhǔ)治

　　清热(rè)解毒，消暑除烦(fán)，止渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑(shǔ)热(rè)烦渴，湿热泄泻(xiè)，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹(zhěn)以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清热(rè)，煮绿豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆汤颜色碧(bì)绿，比较清澈(chè)。

　　喝的(de)时候(hòu)也(yě)没必要把豆子(zi)一起吃进去(qù)，就可以(yǐ)达到很好的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿(lǜ)豆(dòu)的解毒之功(gōng)在内，所以(yǐ)说(shuō)为了解(jiě)毒，煮绿豆汤时(shí)最好把绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差(chà)，但清热(rè)解毒(dú)作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更好(hǎo)，如绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金银(yín)花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的(de)籽(zǐ)粒和水煎液中含有生(shēng)物碱、香豆素、植物甾醇等生(shēng)理活性(xìng)物质，对人(rén)类(lèi)和动物的生理代谢活动具(jù)有重(zhòng)要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的汤(tāng)，放在白色的大碗(wǎn)里(lǐ)面。

　　这时的汤为(wèi)绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出来的(de)真(zhēn)正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上水娃是几娃？ 水娃是什么颜色锅(guō)盖(gài)煮为宜(yí)。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中的(de)类黄酮与金属(shǔ)离子发生反应，会(huì)干扰绿豆的抗氧化能力及(jí)食疗(liáo)功效(xiào)，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自(zì)然脱(tuō)落，不少(shǎo)人(rén)会把绿豆皮撇出来扔掉(diào)，这样(yàng)做(zuò)实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘(gān)，能解热毒，它的清热解毒功效比(bǐ)绿豆(dòu)仁(rén)强。

　　绿豆皮(pí)里还含有大量(liàng)抗氧化成分，如类黄酮(tóng)等(děng)。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆与水的(de)比例是(shì)1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮成绿(lǜ)色清汤，进(jìn)行豆汤分离，汤不仅是解(jiě)暑饮品(pǐn)，还有解毒功效(xiào)。

　　把(bǎ)煮汤(tāng)时的(de)绿豆捞出煮粥食(shí)用；用捞出的(de)绿(lǜ)豆炖肉，肉的味道(dào)、口感(gǎn)很好，绿(lǜ)豆还能分解肉制(zhì)品(pǐn)中(zhōng)的毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放入保温(wēn)瓶中(zhōng)，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿(ná)手掐掐看看软不软，如果软(ruǎn)了再(zài)下锅煮，就很容易(yì)在较短时间内将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还不够软就需要(yào)继续泡，这(zhè)样泡好的绿豆(dòu)煮起来(lái)就(jiù)很容易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热(rè)量约为45大卡，若一(yī)碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克的话(huà)，其所含热(rè)量约为(wèi)135大卡，比一(yī)碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一(yī)种，将绿豆熬(áo)成汤(tāng)非常(cháng)适合(hé)夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的(de)热量问题，下面我(wǒ)们(men)就来(lái)举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油(yóu)以及(jí)其它(tā)辅料(liào)的话(huà)，每100克绿(lǜ)豆汤的(de)热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是(shì)300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的(de)热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的情况下，本身就(jiù)属(shǔ)于一(yī)种低热量的(de)食物(wù)，减肥人群(qún)食用后(hòu)不仅不会发(fā)胖(pàng)，还有(yǒu)助(zhù)于减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的(de水娃是几娃？ 水娃是什么颜色)圣品，其中所含的高纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有(yǒu)清(qīng)热(rè)消(xiāo)暑、利水(shuǐ)利(lì)尿、解毒消(xiāo)炎的功效，平时任何时候(hòu)饮用都(dōu)是(shì)可以(yǐ)的。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克(kè)45大卡的。关于绿豆汤的热(rè)量是多少大(dà)卡以及(jí)一(yī)碗(wǎn)绿豆(dòu)汤的(de)热量(liàng)是多(duō)少大卡，绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是(shì)多(duō)少大卡的(de)，绿豆汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆粥的(de)热量(liàng)是多(duō)少大卡等问(wèn)题，小编(biān)将(jiāng)为你整理以下的知识答(dá)案：

绿豆汤的热量是多(duō)少(shǎo)大(dà)卡

　　是(shì)每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克(kè)45大(dà)卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植(zhí)物绿豆(dòu)的种子，别名青小豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中国(guó)已经(jīng)有两千(qiān)余年的栽培(péi)史。

　　原(yuán)产(chǎn)地在印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质(zhì)主要为球蛋白，并含(hán)有蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸等多种(zhǒng)氨基酸(suān)；在所含磷脂(zhī)中(zhōng)有磷脂酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂(zhī)酰丝(sī)氨酸(suān)等成(chéng)分。

营养成分

　　每(měi)100克(kè)含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物59克(kè)，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克(kè)，胡萝卜素(sù)1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋(dàn)白类(lèi)，其组成中蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷(lín)脂成分中，有磷脂酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油(yóu)、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂酸等(děng)。

功效主治(zhì)

　　清热解毒，消暑除烦(fán)，止渴健(jiàn)胃(wèi)，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹(zhěn)以(yǐ)及金石砒(pī)霜草木中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆(dòu)的清热之力在皮，所以(yǐ)说(shuō)为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆汤颜(yán)色碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时候也没必要把(bǎ)豆子一起吃进去，就可以(yǐ)达到(dào)很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内(nèi)，所(suǒ)以说为了解毒，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色(sè)泽浑浊(zhuó)，消暑效(xiào)果较差，但清热解毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花(huā)汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽(zǐ)粒和水煎液中含有(yǒu)生物碱、香豆素、植物(wù)甾醇等生理活(huó)性物质(zhì)，对人类和动物的生(shēng)理代谢活动(dòng)具有重要的促(cù)进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟(zhōng)，以清(qīng)澈(chè)绿汤为(wèi)佳。

　　2.取(qǔ)一(yī)只不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面的汤，放在白色(sè)的大碗里面。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄清透(tòu)明(míng)。

　　这就是(shì)绿豆(dòu)皮煮(zhǔ)出来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化(huà)，盖上(shàng)锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮，因为绿(lǜ)豆中的类黄酮与金属离子发生反应(yīng)，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧化能力(lì)及(jí)食疗功(gōng)效，并且汤(tāng)汁变色(sè)。

　　5.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时，绿(lǜ)豆(dòu)皮自然脱(tuō)落，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇(piē)出来扔掉，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘(gān)，能(néng)解(jiě)热毒，它的清(qīng)热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有(yǒu)大量抗氧化(huà)成分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿(lǜ)豆与(yǔ)水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮(zhǔ)成绿色清(qīng)汤(tāng)，进行豆汤分(fēn)离，汤不仅是(shì)解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆(dòu)炖(dùn)肉，肉(ròu)的味(wèi)道、口感很好(hǎo)，绿豆(dòu)还能分解肉(ròu)制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿(lǜ)豆洗(xǐ)干(gàn)净(jìng)，放(fàng)入保温(wēn)瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小(xiǎo)时后，绿豆粒(lì)会胀大变(biàn)软，拿手掐掐看看软不软，如果软了再(zài)下锅(guō)煮，就很容(róng)易在较(jiào)短时间内将(jiāng)绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不够(gòu)软就需要继续泡，这(zhè)样泡好的绿豆煮起来就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所(suǒ)含热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮(liáng)的一种，将绿豆(dòu)熬成汤非常(cháng)适合夏季(jì)饮用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量(liàng)问(wèn)题，下(xià)面我(wǒ)们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加糖、油以及其它辅料的话，每100克(kè)绿豆汤的热(rè)量约为45大(dà)卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克(kè)的话(huà)，其(qí)所含热(rè)量约为135大卡(kǎ)，比(bǐ)一碗(wǎn)米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的(de)人(rén)适(shì)合喝(hē)绿(lǜ)豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤(tāng)在(zài)不加糖(táng)的情况下(xià)，本身就属于(yú)一种低热量的食物水娃是几娃？ 水娃是什么颜色，减肥(féi)人群食用后不仅不会(huì)发胖，还有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品，其中所(suǒ)含的高纤维可以(yǐ)促进肠道蠕动，有利于肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解(jiě)毒消(xiāo)炎(yán)的功效(xiào)，平时任何(hé)时候饮用都是可以的。

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