老年人骑自行车(chē)的好处？骑(qí)单(dān)车亲近自然享受生活的(de)。

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老年人骑自(zì)行车(chē)可以投笔从戎的故事简介，投笔从戎的故事主人公是谁锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑自行车是可以锻(duàn)炼身(shēn)体的。

　　骑自行(xíng)车是(shì)一项伟大的耐(nài)力有氧运(yùn)动。它会增强您(nín)的心脏功能并(bìng)改善您的呼(hū)吸。这有助于保持(chí)您的健(jiàn)康(kāng)，并(bìng)为您(nín)提(tí)供更好的(de)持(chí)久力。

　　像骑(qí)自行车这(zhè)样的耐力运动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎(yán)也有(yǒu)帮助。如果不运动，关节周围(wéi)的肌肉也会变弱。这意(yì)味着它们将无(wú)法吸收冲(chōng)击(jī)，并且会使您的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助您改善情(qíng)绪和记忆力。这是因为它可以增加大(dà)脑中的血流量。

　　在户外(wài)骑(qí)自行车(chē)也可以改善(shàn)你的情绪，给你一种幸福感。运动(dòng)和(hé)户外环境的结合对(duì)您的健康有积(jī)极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲(qīn)近(jìn)自然享受生(shēng)活

　　骑单车能(néng)更(gèng)多(duō)接触(chù)大自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交友身(shēn)心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑(qí)自行车的好处不仅仅是帮助(zhù)臀(tún)部(bù)、腿(tuǐ)部主要的肌(jī)肉部位有效(xiào)锻炼，更重要的是(shì)让你的(de)身体更强健、不易受(shòu)到伤害，健(jiàn)康因(yīn)此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自行车能够让连结心脏和肺部的(de)关键肌肉功能都(dōu)得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸(xī)而加速(sù)运动的心肺(fèi)，它能够(gòu)帮(bāng)助有效降(jiàng)低患高(gāo)血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老年(nián)人长(zhǎng)期坚(jiān)持(chí)骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛(jīng)及神经系统(tǒng)会得(dé)到(dào)系统的敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老化，保持神经系统的敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全(quán)身运动，可促进(jìn)血(xuè)液循环，改善血管弹性(xìng)，规律性的下肢运动(dòng)提升心脏(zàng)供血能力，对预防老(lǎo)年人心血管(guǎn)疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车可(kě)降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是(shì)老年(nián)人(rén)常见的退行性变，有些老(lǎo)年(nián)人经(jīng)常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起自发性骨折(zhé)，这都是骨质疏松(sōng)引起的(de)，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨密度(dù)，降低发生(shēng)骨质(zhì)疏松(sōng)的可能。

　　7、获(huò)得(dé)快(kuài)乐

　　有规律、按照计划进行的(de)骑车锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更多(duō)的(de)内啡(fēi)肽，从(cóng)而让你能体验到一(yī)种自然而然的喜(xǐ)悦(yuè)，使身心都处于轻松愉(yú)悦的状态中，进而有效帮助缓(huǎn)解压力(lì)，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪(xù)中走(zǒu)出来。

　　这(zhè)也是许多有效运动能够使人放松身心的根源所在。

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